Par Madeline Laguaite
Il est courant de ressentir de nombreuses émotions à la fin du traitement du cancer de la prostate. Beaucoup de personnes qui ont eu un cancer et qui se remettent du traitement se demandent à quoi ressemblera la vie après le traitement.
Vous pouvez aussi vous sentir isolé. Votre équipe soignante et son soutien vous manquent peut-être beaucoup. Souvent, les personnes atteintes de cancer ont l'impression que leur filet de sécurité disparaît à la fin du traitement. Même dans ce cas, il n'est pas rare de se sentir encore isolé des membres de la famille ou des amis.
Ce qu'il faut faire
Exprimez-vous . Les gens partagent leurs émotions de différentes manières. Parfois, parler à des amis et à des membres de la famille peut aider. D'autres fois, écrire sur votre expérience peut vous aider à vous sentir mieux. Trouvez quelque chose qui fonctionne pour vous, et concentrez-vous dessus.
Restez actif. Les activités qui vous aident à vous concentrer sur d'autres choses que votre cancer peuvent vraiment vous aider. Même lorsque vous luttez contre des sentiments d'isolement, être aussi actif que possible peut faire des merveilles. Essayez de sortir de la maison. Des activités simples pour vous faire bouger - comme l'exercice, les étirements et le yoga - peuvent aussi vous aider.
Restez en contact avec votre équipe soignante. Si le soutien émotionnel que les membres de votre équipe vous apportaient vous manque, pensez à leur parler. Vous pouvez demander à l'un de vos médecins ou infirmiers si vous pouvez l'appeler de temps en temps. Le fait d'appeler une infirmière ou un médecin familier peut vous permettre de rester en contact.
Recherchez les bons côtés. Bien que ce soit plus facile à dire qu'à faire, recherchez les aspects positifs. Cela peut signifier différentes choses. Il peut s'agir d'avoir de l'espoir au lieu d'imaginer le pire. Il peut s'agir de voir le bon côté des choses dans les moments difficiles.
Mais ne vous sentez pas obligé d'être optimiste quand vous ne l'êtes pas. Il est tout à fait normal et acceptable de se laisser aller à ses sentiments parfois.
Trouvez des moyens de vous détendre. L'utilisation de techniques de déstressage peut également contribuer à éloigner le sentiment d'isolement.
Vous pouvez essayer :
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Méditation
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Pleine conscience
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Exercices de relaxation
La découverte d'un nouveau passe-temps ou d'un exutoire créatif peut également vous aider.
Sachez que c'est normal de se sentir incertain. Beaucoup de gens se sentent ainsi après le traitement du cancer de la prostate. Vous pouvez vous rendre compte que vous avez prêté beaucoup d'attention aux douleurs corporelles, et maintenant que le traitement est terminé, vous pouvez avoir peur que le cancer revienne. Certaines situations peuvent réveiller ces sentiments, même des années après le traitement, comme les dates anniversaires (par exemple, le jour où vous avez appris que vous aviez un cancer) ou les visites de suivi.
Reconnaissez votre incertitude et abordez-la en vivant le présent au lieu de penser à un avenir incertain ou à un passé douloureux.
Concentrez-vous sur les choses que vous pouvez contrôler. En examinant ce que vous pouvez changer, vous pouvez mettre les choses en perspective. Par exemple, parmi les choses que vous pouvez contrôler, il y a les changements de style de vie et le fait de rester impliqué dans vos soins de santé ? Si vous vous sentez dépassé par tout cela, essayez d'établir un programme quotidien. Cela peut vous donner un meilleur sentiment de contrôle.
Où trouver de l'aide
Si vous luttez contre le sentiment d'isolement après le traitement du cancer de la prostate, vous pouvez toujours en parler à votre médecin. Il pourrait également être en mesure de vous mettre en relation avec d'autres ressources.
La famille et les amis sont également de bons choix. Mais parfois, les personnes qui ont eu un cancer ont l'impression que leur entourage ne peut pas vraiment comprendre, puisqu'ils n'ont pas eu de cancer.
Vous pouvez également entrer en contact avec un thérapeute, un spécialiste de la santé mentale qui peut vous aider à gérer vos émotions. Votre médecin pourra peut-être vous recommander une personne à consulter.
D'autres personnes atteintes du cancer peuvent également être de bonnes sources de soutien. Vous pouvez en rencontrer dans des groupes de soutien. Vous pouvez trouver un groupe en ligne ou dans votre communauté. Vous pouvez écouter ce que les autres ont à dire sur leur expérience et partager vos émotions, tout en apprenant de nouvelles façons de gérer les choses.
Quoi que vous essayiez, il est important d'avoir l'esprit ouvert. N'ayez pas peur d'essayer différentes choses. Vous en trouverez peut-être une qui vous aidera vraiment.
