Par Kimberly Goad
L'activité physique peut avoir de nombreux avantages lorsque vous êtes atteint d'un cancer de la prostate, de l'amélioration de votre humeur à la lutte contre la fatigue. Cela ne signifie pas que vous devez courir un marathon. Cherchez de petits moyens de bouger davantage et parlez à votre médecin du type d'exercice qui vous convient.
Atténuez les effets secondaires de votre traitement
Si vous suivez une hormonothérapie pour votre cancer de la prostate, l'exercice peut vous aider à atténuer certains des effets secondaires, qui sont similaires à ceux que connaissent les femmes pendant la ménopause.
"Au fil du temps, les problèmes potentiels sont essentiellement les mêmes", explique Manish Kohli, MD, professeur d'oncologie à la Mayo Clinic. Il s'agit notamment de "l'ostéoporose, des bouffées de chaleur, des problèmes de qualité de vie liés à la libido sexuelle et de la prise de poids". Pour s'en sortir, il est très important d'être physiquement actif."
La musculation peut aider à reconstituer la masse musculaire perdue, et les exercices de Kegel peuvent améliorer les problèmes de pipi.
Améliorez vos options de traitement
Il est important d'entretenir sa forme physique tout au long de la vie. La recherche suggère que l'activité physique active certaines voies génétiques dans votre corps, ce qui peut contribuer à améliorer l'efficacité des médicaments pour vous, dit Kohli. "Si un homme est en forme, sa capacité à prendre les derniers traitements plus tard dans la vie est meilleure".
Gardez les kilos en moins
L'activité physique peut vous aider à garder votre poids sous contrôle. Selon une étude menée par des chercheurs du Fred Hutchinson Cancer Research Center, le risque de mourir d'un cancer de la prostate est plus que doublé chez les hommes obèses diagnostiqués avec la maladie, par rapport aux hommes de poids normal. Les hommes obèses qui ont un cancer limité à une zone spécifique ont près de 4 fois le risque que leur cancer se propage.
Combattre la fatigue
Se sentir fatigué va souvent de pair avec le traitement du cancer. Elle est due à un combo de choses, notamment l'anémie, les effets secondaires de la chimiothérapie et de la radiothérapie, la dépression et le cancer lui-même, explique Michael Carducci, MD, professeur d'oncologie et d'urologie au Sidney Kimmel Comprehensive Cancer Center des institutions médicales Johns Hopkins.
Cela semble défier le bon sens, mais l'exercice est un bon moyen de se débarrasser de la fatigue. Les recherches montrent que les personnes atteintes d'un cancer qui font régulièrement de l'exercice ont 40 % à 50 % de fatigue en moins que celles qui n'en font pas.
Stimulez votre humeur
L'activité physique peut vous aider à garder le moral. "Lorsque les gens doivent penser au traitement du cancer, il y a beaucoup de choses qui semblent hors de contrôle", explique Heather Cheng, MD, PhD, directrice de la clinique de génétique du cancer de la prostate de la Seattle Cancer Care Alliance. "L'exercice peut être très précieux pour ce qui est de la façon dont les gens se sentent dans leur peau".
Quel type d'activité est le meilleur ?
Le Rx idéal pour l'exercice comprend trois parties : une activité comme une marche rapide pour faire battre votre cœur, un entraînement musculaire comme soulever des poids pour développer les muscles, et des étirements pour garder vos muscles et vos articulations souples.
Si vous n'étiez pas physiquement actif avant votre diagnostic, commencez doucement. En fonction de votre condition physique, commencez par une marche de 10 minutes sur un tapis roulant ou dans votre quartier, puis passez à 30 minutes, 5 jours par semaine ou plus.
