Par Keri Wiginton
Les progrès thérapeutiques permettent de vivre plus longtemps avec un cancer de la prostate avancé. Mais comme d'autres maladies, la maladie peut affecter vos relations et votre qualité de vie. Ne soyez pas gêné de demander du soutien à votre équipe de soins du cancer ?
Mais votre médecin n'est pas la seule personne qui peut vous aider à vous sentir mieux. Vous avez un rôle actif à jouer.
Concentrez-vous sur votre santé mentale
Christine McMinn, conseillère professionnelle clinique agréée du LivingWell Cancer Resource Center de Geneva, IL, affirme qu'il est courant que les personnes atteintes d'un cancer de la prostate avancé souffrent d'anxiété ou de dépression. Et elle pense que c'est exactement la raison pour laquelle nous devrions en parler davantage.
Nous ne reconnaissons pas toujours que [les problèmes de santé mentale] peuvent faire partie intégrante de l'expérience, tout autant que le diagnostic, dit-elle.
Voici quelques-uns de ses conseils sur la façon de gérer votre santé mentale :
Parlez à quelqu'un. Établissez un lien au moins une fois par semaine. Peut-être est-ce avec un ami, un conseiller, un médecin ou un membre de votre communauté de foi. Ce qui est important, c'est de trouver une sorte d'exutoire.
Lorsque nous enfouissons nos émotions et les mettons en bouteille, elles ne font que s'amplifier et s'aggraver, dit Mme McMinn.
Faites des bilans mentaux. Faites le point sur ce que vous ressentez chaque jour ou au moins deux fois par semaine. Notez vos pensées dans un carnet. Et tenez votre médecin au courant.
Nous voulons être proactifs, et non pas réactifs, si des symptômes comme la dépression se développent, dit Mme McMinn.
Rejoignez une communauté de cancéreux. Vous vous sentirez peut-être mieux si vous parlez à des personnes qui savent ce que vous vivez. Demandez à votre médecin ou à votre travailleur social s'ils connaissent des groupes de soutien auxquels vous pouvez participer en ligne ou en personne. Mme McMinn suggère également le site Web de Us Too, un groupe de ressources sur le cancer de la prostate.
Informez-vous. Vous êtes peut-être aux prises avec la dépression, des problèmes de fin de vie ou de santé sexuelle.
Lire sur ce que vous vivez - à partir de sources crédibles - peut vraiment vous aider, dit Mme McMinn. Cela peut aider à mettre en contexte ce que vous vivez.
Restez actif
Michael Kahn, MD, un oncologue médical spécialisé dans le cancer de la prostate à Northwestern Medicine, affirme qu'une suppression hormonale soutenue peut vous faire sentir blah. Pour être plus précis, il dit que vous pouvez perdre de la masse musculaire, prendre du poids, ou simplement vous sentir épuisé. Mais l'activité physique peut aider.
La seule chose qui s'est avérée efficace pour réduire ces symptômes, c'est l'exercice physique vigoureux.
Avant de commencer une nouvelle routine, parlez-en à votre médecin. Il pourra vous demander de travailler avec un entraîneur dans un centre de soutien aux personnes atteintes de cancer qui vous aidera à faire de l'exercice en toute sécurité. (Il y a certains exercices que vous devriez éviter. Par exemple, les redressements assis peuvent provoquer des fuites d'urine. Et si vous avez un cancer de la prostate dans les os, vous devrez peut-être éviter les exercices à fort impact comme la course à pied).
Voici quelques activités que vous pourriez essayer :
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Randonnée
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Baignade
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Vélo
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Marche rapide
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Musculation
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Pompes
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Pullups
Ou bien sortez simplement dans votre jardin ou faites des étirements. Vous n'avez pas besoin de faire de l'exercice intense pour être stimulé.
Un simple mouvement peut vraiment changer la donne pour les gens, dit McMinn.
Réduire le stress
Il est important de se ménager des moments de détente. Elizabeth Prsic, MD, directrice des soins palliatifs pour adultes au Smilow Cancer Hospital et au Yale Cancer Center, affirme que vous devriez faire ce qui vous apporte bonheur et paix, peu importe à quoi cela ressemble.
Mme Prsic explique que pour une personne, cela a été d'apprendre à son conjoint à utiliser une souffleuse à neige avant l'hiver.
Cela lui a apporté plus de tranquillité d'esprit que n'importe quelle cure thermale, cours de yoga ou heure de conseil, dit-elle.
Mais Prsic dit que les gens trouvent leur calme de bien des façons, notamment :
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Aller à un match de baseball
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Faire des grillades chez des amis
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Lire un livre
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Cuisiner un grand repas de famille
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Mettre de l'ordre dans les affaires de fin de vie
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Choisir sa tenue pour les funérailles
Pour des techniques de relaxation plus standard, vous pouvez essayer certaines des techniques suivantes :
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Respiration profonde
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Méditation de pleine conscience
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Imagerie guidée (visualisation de choses paisibles et positives).
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Yoga
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Tai chi
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Relaxation musculaire
Les médicaments, comme les antidépresseurs, peuvent également vous aider. Demandez à votre médecin s'ils sont adaptés à votre cas.
Gérer les effets secondaires
Michael Leapman, MD, urologue oncologue au Smilow Cancer Hospital et au Yale Cancer Center, explique que les bouffées de chaleur sont un effet secondaire courant du traitement du cancer avancé de la prostate. Plus de la moitié des hommes sous hormonothérapie en souffrent. Si vous avez de légères bouffées de chaleur, il suggère d'utiliser des compresses froides.
La fatigue est un autre effet important. Rappelez-vous qu'il n'y a pas de problème si vous avez besoin de plus de pauses qu'auparavant.
Ne comparez pas ce que vous ressentez ou ce que vous faites maintenant à ce que vous faisiez avant, dit le Dr McMinn. Donnez-vous la permission de vous reposer quand vous en avez besoin.
Et n'oubliez pas votre équipe de soins palliatifs. Que vous ayez besoin d'aide pour la douleur, les problèmes d'urine ou la santé sexuelle, elle vous mettra en contact avec la bonne ressource.
En particulier dans le cas du cancer de la prostate, il y a des urologues, des radiologues, des radio-oncologues, des oncologues - il y a tellement de spécialistes différents impliqués, dit Prsic. Il peut être difficile de savoir qui va vous donner des réponses et quel est le rôle de chacun.
Pour les symptômes plus gênants, parlez-en à votre médecin. Des médicaments ou d'autres changements de traitement peuvent vous aider.
Rencontre avec un diététicien
Une alimentation saine est un élément clé de tout traitement contre le cancer. Mais il peut être difficile d'obtenir la bonne nutrition lorsque vous ne vous sentez pas bien. De plus, vous ne savez peut-être pas comment élaborer un plan de repas adapté au cancer. Un diététicien spécialisé en oncologie peut vous aider. Votre médecin peut vous aider à en trouver un.
Ils ne vont pas seulement vous dire de manger vos légumes, dit le Prsic. Ils disposent d'informations beaucoup plus détaillées sur la manière dont les régimes alimentaires peuvent ou non affecter votre cancer et votre traitement.
Kim Culver, diététicienne agréée en nutrition oncologique au Smilow Cancer Hospital et au Yale Cancer Center, affirme que les besoins nutritionnels de chacun sont différents. Mais si vous souffrez de constipation - un effet secondaire de certains traitements contre le cancer - assurez-vous de consommer des fibres provenant d'aliments d'origine végétale. Et restez hydraté.
Cela dit, le Dr Culver indique qu'il peut être utile de choisir le moment où vous prenez vos liquides. Par exemple, ne buvez pas beaucoup avant de vous coucher. Vous risqueriez de vous réveiller la nuit pour faire pipi. Elle conseille plutôt de s'hydrater le matin ou tôt dans la journée.
Parlez-en à votre médecin
Il y a beaucoup de choses auxquelles il faut s'habituer quand on a un cancer de la prostate avancé. Mais vous devez toujours informer votre médecin de ce qui se passe. Vos symptômes peuvent ne pas être dus à votre maladie. Il peut s'agir d'un effet secondaire du traitement, explique le Dr McMinn. Peut-être s'agit-il d'un médicament qui doit être ajusté.
