Par Martin Downs, MPH Des archives du médecin
En ce qui concerne les voitures, vous savez quand changer l'huile, faire la rotation des pneus et faire aligner le train avant. Mais vous n'êtes peut-être pas aussi diligent pour prendre soin de votre corps que vous l'êtes pour votre voiture.
Le corps a besoin d'un entretien de routine, quel que soit le nombre de kilomètres parcourus. Certains hommes ne bénéficient jamais de cet entretien et finissent par tomber en panne sur la route, pour ainsi dire. Pour beaucoup d'entre eux, c'est parce qu'ils n'ont pas de concessionnaire pour leur rappeler qu'ils doivent passer à l'entretien.
"Les gens passent d'un médecin à l'autre et personne ne travaille vraiment avec eux de façon continue", explique Rick Kellerman, MD, président élu de l'American Family Physicians, qui exerce à Wichita, Kan.
"Je pense que la première chose à faire est probablement d'établir une relation avec un médecin que vous connaissez, en qui vous avez confiance et avec qui vous pouvez communiquer", dit-il au médecin.
En plus d'avoir un médecin traitant, ne serait-il pas agréable d'avoir un programme d'entretien de base pour votre santé ? Eh bien, voilà.
N'oubliez pas que le programme suivant s'adresse à des hommes généralement en bonne santé. Les recommandations peuvent différer pour les hommes qui ont - ou ont eu - des problèmes médicaux importants, ou qui présentent d'autres facteurs susceptibles d'augmenter les risques.
Tous les jours
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Faites le plein avec du bon carburant.
L'Institut national de la santé encourage les hommes à consommer 5 à 9 portions de fruits et légumes par jour.
Comme votre voiture, votre corps a besoin d'un carburant de qualité pour assurer son bon fonctionnement. Les fruits et légumes doivent constituer une grande partie de votre alimentation. Les aliments gras, qui laissent des dépôts dans vos artères comme l'essence sale laisse des dépôts dans votre moteur, ne devraient en constituer qu'une petite partie.
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Faites tourner votre moteur.
Idéalement, vous devriez faire de l'exercice tous les jours. Les CDC et l'American College of Sports Medicine recommandent conjointement 30 minutes d'exercice d'intensité modérée (par exemple, une marche rapide qui augmente votre rythme cardiaque et votre respiration) la plupart des jours de la semaine.
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Nettoyez votre grille.
Brossez-vous les dents deux fois par jour avec un dentifrice fluoré, et utilisez du fil dentaire une fois par jour. Une bonne hygiène bucco-dentaire prévient les caries et les maladies des gencives, qui peuvent être douloureuses, inesthétiques et coûteuses à traiter.
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Protégez-vous.
Utilisez des préservatifs. Les préservatifs sont utilisés pour le contrôle des naissances et pour aider à réduire la propagation des maladies sexuellement transmissibles.
Mensuel
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Auto-examen des testicules
Un propriétaire de voiture consciencieux examine les courroies et les tuyaux tous les mois. Il devrait également vérifier ses testicules aussi souvent.
Un auto-examenUn auto-examen est simple et rapide. Faites rouler délicatement chaque testicule entre votre pouce et vos doigts, en sentant toute bosse anormale. Si vous sentez une grosseur, parlez-en sans tarder à votre médecin.
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Auto-examen de la peau
Les taches de rouille sur l'extérieur de votre véhicule doivent être réparées avant qu'elles ne se propagent. De même, vous devez surveiller de près votre peau à la recherche de grains de beauté qui pourraient être cancéreux. Prenez un moment une fois par mois pour examiner tout votre corps, en utilisant un miroir pour voir votre dos. Un grain de beauté suspect est un grain de beauté asymétrique, dont la bordure est irrégulière, dont la couleur est inégale, qui est plus gros qu'une gomme à crayon ou qui semble changer de taille, de forme ou de couleur.
A six mois
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Contrôle dentaire
En plus du brossage et de l'utilisation du fil dentaire, rendez-vous chez le dentiste tous les six mois pour un nettoyage et un contrôle complet.
Annuellement
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Faites-vous vacciner contre la grippe.
Vous n'avez pas à craindre que votre voiture attrape quelque chose dans un parking bondé. Les gens, en revanche, sont sujets à des maladies infectieuses comme la grippe. Chaque année, 5 à 20 % de la population américaine contracte la grippe. La composition du vaccin contre la grippe change chaque année, il ne suffit donc pas de se faire vacciner une fois. Faites-vous vacciner à l'automne, avant le pic de la saison de la grippe.
Le spectre de la grippe aviaire a effrayé les gens ces derniers temps, mais ne prenez pas la grippe classique trop à la légère. "Les gens tombent extrêmement malades", dit Mme Kellerman. "J'ai eu des patients, même plus jeunes, qui sont morts de la grippe".
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Vérifiez la pression artérielle.
Maintenir votre tension artérielle dans la fourchette normale est au moins aussi important que de maintenir la bonne pression d'air dans vos pneus. "Tout le monde devrait connaître sa tension artérielle", dit Kellerman. Les hommes de plus de 50 ans ou ceux qui ont des antécédents familiaux d'hypertension artérielle devraient la faire contrôler au moins tous les ans.
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Dépistage du cancer du côlon
La plupart des dépistages de routine du cancer du côlon commencent à l'âge de 50 ans. Chaque année, les médecins peuvent proposer des tests spéciaux à faire à domicile pour vérifier la présence de sang caché dans les selles.
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Dépistage du cancer de la prostate
À l'âge de 50 ans, la plupart des hommes peuvent commencer le dépistage du cancer de la prostate chaque année. Le dépistage peut commencer à un âge plus jeune pour les personnes présentant un risque plus élevé, comme le fait d'être afro-américain ou d'avoir des antécédents familiaux de cancer de la prostate.
Les deux types de tests sont le dosage de l'antigène prostatique spécifique (PSA) et le toucher rectal.
Le dépistage peut permettre de détecter le cancer de la prostate à un stade précoce, mais les études visant à déterminer si la détection précoce permet de sauver des vies ont donné des résultats mitigés. "L'inconvénient, c'est que nous pouvons trouver un faux positif", dit M. Kellerman. Cela pourrait signifier une intervention chirurgicale dont vous n'avez pas besoin. "Asseyez-vous avec votre médecin et discutez-en", dit Kellerman.
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Examen physique complet
L'examen physique annuel de routine est un bon moment pour faire le point avec votre prestataire de soins primaires sur votre santé et le dépistage préventif. C'est aussi le moment de faire le point sur vos antécédents médicaux et de recevoir un examen complet.
A 5 ans
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Faites un test de cholestérol.
Pour de nombreux hommes âgés de 20 ans et plus, faire un test de cholestérol tous les cinq ans est suffisant. Si votre cholestérol s'avère être à la limite de la normale ou si vous souffrez d'une maladie cardiaque ou de certains autres problèmes de santé, vous devrez alors le faire surveiller plus fréquemment.
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Faites une sigmoïdoscopie.
Un test de sigmoïdoscopie peut être effectué tous les cinq ans. Il s'agit d'une option pour le dépistage du cancer du côlon, en conjonction avec les analyses de selles qui sont effectuées chaque année.
Ce test permet de rechercher des cancers et des polypes dans la partie inférieure du côlon qui pourraient devenir cancéreux. Un polype ou un cancer suspect peut faire l'objet d'une biopsie, et une coloscopie serait pratiquée pour évaluer plus précisément l'ensemble du côlon.
A 10 ans
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Colonoscopie
À l'âge de 50 ans, une autre option pour le dépistage systématique du cancer du côlon est la coloscopie. Ce test peut également être demandé si la sigmoïdoscopie est anormale ou si du sang est trouvé dans les analyses de selles. Il est similaire à la sigmoïdoscopie, sauf qu'il se déplace plus loin à l'intérieur afin que le médecin puisse visualiser l'ensemble du côlon. Une coloscopie est un examen réalisé à l'aide d'une caméra enfilée dans votre, ahem, tuyau d'échappement. Si l'examen est normal, il peut être répété dans 10 ans. Dans le cas contraire, il peut être nécessaire de répéter la procédure plus tôt. Des biopsies peuvent être effectuées et des polypes peuvent être retirés au cours de la procédure.
Les personnes présentant un risque accru de cancer du côlon peuvent commencer à subir un dépistage par coloscopie beaucoup plus tôt -- même dans l'enfance.
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Le temps du tétanos
Faites un rappel du vaccin contre le tétanos tous les 10 ans, surtout si vous êtes du genre à vous faire beaucoup de coupures et d'éraflures.
