La diminution de l'activité physique, qui peut être le résultat d'un malaise dû au cancer et/ou à son traitement, peut entraîner une fatigue et un manque d'énergie. Un exercice régulier et modéré peut atténuer ces sentiments, vous aider à rester actif et augmenter votre énergie. Même pendant le traitement du cancer, il est souvent possible de continuer à faire de l'exercice.
Voici quelques lignes directrices à garder à l'esprit :
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Consultez votre médecin avant de commencer un programme d'exercices.
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Un bon programme d'exercices commence lentement, laissant à votre corps le temps de s'adapter.
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Gardez un programme d'exercice régulier. Faites de l'exercice au moins trois fois par semaine.
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Le bon type d'exercice ne vous fait jamais sentir endolori, raide ou épuisé. Si vous ressentez des courbatures, des raideurs, de l'épuisement ou si vous vous sentez essoufflé à la suite de votre exercice, vous en faites trop.
La plupart des exercices sont sans danger, à condition de faire preuve de prudence et de ne pas en faire trop. Les activités les plus sûres et les plus productives sont :
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La natation
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Marche rapide
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Vélo stationnaire d'intérieur
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Aérobic à faible impact (enseigné par un instructeur certifié).
Ces activités comportent peu de risques de blessures et sont bénéfiques pour l'ensemble de votre corps.
