Premier trimestre
introtips
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Commencez à prendre une vitamine prénatale.
Commencez à prendre une vitamine prénatale avant de tomber enceinte. Elle peut aider à protéger votre bébé contre les malformations congénitales.
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Faites un bilan pré-conceptionnel.
Avant de concevoir, consultez votre médecin et discutez de vos projets. Demandez-lui ce que vous pouvez faire pour vous préparer à une grossesse et un bébé en bonne santé.
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Faites régulièrement de l'exercice.
Faire de l'exercice régulier et d'intensité modérée peut en fait augmenter vos chances de tomber enceinte. Essayez de marcher, de faire du vélo ou de jardiner.
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Peut-on boire de l'alcool ?
Il est préférable d'éviter de boire pendant que vous essayez de concevoir un enfant. Ainsi, vous n'exposerez pas votre bébé à l'alcool avant de savoir que vous êtes enceinte.
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Faites-vous vacciner contre la grippe !
C'est sans danger pour vous - et recommandé. Être enceinte vous expose à un risque plus élevé de complications graves liées à la grippe. Alors faites-vous vacciner contre la grippe pour vous protéger, vous et votre bébé.
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Quand faut-il consulter un médecin ?
Il n'est jamais trop tôt ! Si vous savez que vous êtes enceinte ou si vous pensez l'être, prenez rendez-vous. Des soins prénataux précoces protègent la santé de votre bébé.
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Vous cherchez un obstétricien ?
Trouvez un médecin avec lequel vous êtes à l'aise, vous serez ainsi plus confiante et détendue pendant votre grossesse. Découvrez comment trouver le bon obstétricien pour vous.
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Commencez les visites prénatales.
Entre les semaines 4 et 28 de votre grossesse, vous devriez voir votre médecin une fois par mois. C'est l'occasion de poser des questions et de suivre la croissance de votre bébé.
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Skip Kitty Litter Duty.
Le contact avec les selles du chat peut provoquer des problèmes de grossesse. Laissez quelqu'un d'autre changer la litière, ou portez des gants et lavez-vous bien les mains par la suite.
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Restez à l'écart des fromages à pâte molle.
Évitez les fromages fabriqués à partir de lait cru ou non pasteurisé. Cela inclut la plupart des fromages à pâte molle. Ils peuvent être porteurs d'organismes susceptibles de nuire à votre bébé.
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Vous ne pouvez rien garder pour vous ?
Si vous avez des nausées matinales sévères, vous pouvez avoir besoin d'un traitement médical. Appelez votre médecin si vous vomissez presque à chaque fois que vous mangez ou si vous n'arrivez pas à garder de l'eau.
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Qui accouchera votre bébé ?
Vous n'arrivez toujours pas à vous décider entre une sage-femme et un médecin ? Demandez-vous si vous souhaitez accoucher dans une maison de naissance ou dans un hôpital. Cela peut vous aider à choisir .
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Gérez les nausées matinales.
Le gingembre et la vitamine B6 peuvent soulager les nausées ou les vomissements. Tout d'abord, obtenez l'accord de votre médecin. Demandez ensuite quelle quantité prendre et à quelle fréquence.
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Sachez ce qui est sûr à prendre.
Parlez à votre médecin avant de prendre des médicaments sur ordonnance ou en vente libre, des herbes ou des suppléments. Soyez particulièrement prudente pendant votre premier trimestre.
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Regardez la chaleur.
Une température corporelle élevée peut nuire à votre bébé, surtout pendant les premières semaines de votre grossesse. Limitez l'utilisation du sauna et du jacuzzi à moins de 10 minutes.
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Faites 150 minutes d'exercice par semaine.
Avec l'accord de votre médecin, faites des exercices à faible impact comme le yoga, la natation ou la marche pendant une demi-heure la plupart des jours. Renseignez-vous sur les exercices à faire en toute sécurité pendant la grossesse.
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Devriez-vous "manger pour deux" ?
Vous n'avez pas littéralement besoin de " manger pour deux ". Vous n'avez besoin que d'environ 300 calories supplémentaires par jour pour répondre aux besoins de votre bébé. Obtenez-les à partir d'aliments riches en nutriments.
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Votre soutien-gorge devient-il trop serré ?
Achetez un soutien-gorge de maternité ou d'allaitement pour un soutien et un confort supplémentaires. Choisissez un bonnet souple avec un peu de " jeu " pour les mamelons sensibles et les fluctuations de la taille des seins.
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Devinez quoi ? Je suis enceinte !
Décidez avec votre partenaire du moment où vous partagerez la grande nouvelle. Certaines femmes attendent la fin du premier trimestre, lorsque le risque de fausse couche diminue.
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Vous n'arrivez jamais à dormir suffisamment ?
Si l'insomnie chronique vous fait traîner dans la journée, demandez à votre médecin si vous pouvez prendre un somnifère. Mais ne prenez pas de médicaments sans l'accord de votre médecin.
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Faites le plein de sommeil en journée.
Essayez de faire une sieste pendant la journée lorsque vous n'arrivez pas à dormir suffisamment la nuit. Faites une ou deux courtes siestes (de 30 à 60 minutes) - mais ne vous endormez pas trop près de l'heure du coucher.
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Gardez des rendez-vous avec le dentiste.
Les contrôles dentaires sont encore plus importants maintenant. Vous avez un risque plus élevé de développer des maladies des gencives, ce qui peut affecter la santé de votre bébé. Dites au dentiste que vous êtes enceinte.
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Choisissez quelque chose de confortable.
Les vêtements serrés peuvent provoquer des maux de dos, des gonflements, des varices et des brûlures d'estomac. Et ils sont inconfortables ! Détendez-vous. Votre corps de femme enceinte vous en remerciera.
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Réduire les effectifs pour éviter les brûlures d'estomac.
Essayez de manger plusieurs petits repas par jour au lieu de trois gros. Lorsque votre estomac est plein, il peut pousser davantage d'acides dans l'œsophage et provoquer des brûlures d'estomac.
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Apaisez votre peau.
Utilisez une crème hydratante pour atténuer les démangeaisons et garder votre peau douce. Mais évitez les produits qui prétendent réduire les vergetures -- certains ne sont pas sûrs pendant la grossesse.
