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Vous envisagez d'avoir un bébé ? Vous avez beaucoup de choses à considérer. Votre maison a-t-elle de la place pour un nouveau bébé ? Vos finances sont-elles en ordre ?
Vous devez également vous demander si votre corps est en bonne santé.
Idéalement, il devrait être dans la meilleure forme possible pour accueillir et nourrir un bébé en pleine croissance. Si vous êtes en surpoids, les médecins conseillent de perdre les kilos en trop avant de concevoir, si possible. Si vous commencez votre grossesse en surpoids, vous risquez de mettre en danger votre santé et celle de votre bébé, et d'exposer votre enfant à des problèmes de santé tout au long de sa vie.
Des études établissent un lien entre le surpoids et une liste de complications liées à la grossesse, notamment les fausses couches, la mortinatalité et les malformations congénitales telles que le spina-bifida. Les kilos en trop rendent également plus difficile la conception d'un enfant. Vous êtes également plus susceptible de développer des problèmes pendant votre grossesse, notamment une hypertension artérielle (prééclampsie) et un diabète gestationnel.
Plus inquiétants encore sont les effets potentiels à vie d'une mère en surpoids sur son bébé. "Les recherches suggèrent que les mères en surpoids programment les bébés in utero pour qu'ils soient eux-mêmes en surpoids et qu'ils aient des problèmes à long terme d'obésité et de diabète infantile", explique Alan M. Peaceman, MD. Il est chef du service de médecine materno-fœtale au Northwestern Memorial Hospital de Chicago.
Combien de kilos faut-il viser à perdre ? "Vous devriez atteindre le poids le plus sain possible avant de concevoir, dit Peaceman. "Mais toute perte de poids avant la grossesse est bonne".
"Si l'objectif est de 40 livres et que vous pouvez arriver à mi-chemin et perdre 20 livres, nous savons que cela a un effet positif", déclare Alison G. Cahill, MD. Elle est professeur adjoint d'obstétrique et de gynécologie à l'université Washington de Saint-Louis.
La meilleure façon de retrouver le poids santé d'avant la grossesse est la méthode éprouvée : le régime et l'exercice. Demandez à votre médecin ou à votre gynécologue des conseils pour perdre du poids en toute sécurité.
En surpoids et enceinte ? Suivez ces conseils
Même si vous commencez votre grossesse en surpoids, vous pouvez accoucher d'un bébé en bonne santé. Suivez les conseils de Mme Cahill.
Contenez le gain. N'essayez pas de perdre du poids pendant votre grossesse, mais limitez votre prise de poids. Si vous êtes en surpoids - c'est-à-dire que votre indice de masse corporelle (IMC) est compris entre 25 et 29,9 - au début de votre grossesse, ne prenez pas plus de 25 livres. Les femmes qui sont obèses au départ (avec un IMC de 30 ou plus) ne doivent pas prendre plus de 10 kilos.
Accélérez le rythme. Le rythme, bien sûr. "Nous encourageons vraiment les patients à être actifs", dit Mme Cahill. Une marche quotidienne de 30 minutes est un bon début si vous êtes inactif.
Restez fidèle aux principes de base. Vous obtiendrez une alimentation équilibrée avec des repas comprenant des portions modérées de tous les principaux groupes alimentaires.
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