La chambre de bébé est prête, vous avez fait le plein de couches et vous êtes prêt à accueillir votre nouvel enfant. Avant de faire votre valise pour votre voyage très attendu à l'hôpital, pourquoi ne pas la préparer pour une lune de miel ?
Une lune de miel, ce sont des vacances pré-bébé. C'est votre dernier moment de tranquillité avant l'arrivée de votre bébé. Mais que ce soit à Hawaï, à Tombouctou ou dans une chambre d'hôtes, partir en vacances pendant la grossesse demande une planification supplémentaire.
Quand partir
Selon l'American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG), les semaines 14 à 28 sont les meilleurs moments de votre grossesse pour voyager. Au cours de votre deuxième trimestre, vous avez dépassé les nausées matinales et vous n'avez pas encore développé le ventre ballonné, les chevilles enflées et autres désagréments de la fin de la grossesse.
Voyager après votre 36e semaine de grossesse devient beaucoup plus difficile. Si vous voulez aller quelque part, vous devrez conduire. Selon l'ACOG, prendre l'avion après la 36e semaine n'est tout simplement pas sûr pour les femmes enceintes.
Quel que soit le moment de votre grossesse où vous voyagez, appelez d'abord votre médecin pour vous assurer que vous êtes en bonne santé. Il se peut également que votre médecin doive écrire une lettre à la compagnie aérienne pour l'assurer que vous pouvez voyager en toute sécurité. Demandez également si vous pouvez programmer votre voyage autour de vos visites prénatales afin de n'en manquer aucune.
Où aller
Votre troisième trimestre de grossesse n'est peut-être pas le meilleur moment pour réserver un voyage dans les jungles du Belize. Considérez le côté pratique de votre destination, ainsi que ces facteurs, avant de réserver :
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Allez-vous beaucoup marcher ? Si oui, vous sentirez-vous en état de le faire ?
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Y a-t-il eu des épidémies de maladies ou des maladies d'origine alimentaire à votre destination ? Évitez les endroits où le paludisme, le Zika et d'autres maladies graves sont courants.
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Devrez-vous vous faire vacciner avant de partir ? Certains vaccins vivants (notamment la rougeole, les oreillons et la rubéole) peuvent être dangereux pendant la grossesse.
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Quel type de soins médicaux est disponible à votre destination ?
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Quelle est la durée du vol ou du trajet en voiture ? Le fait de rester assis sans bouger pendant des périodes prolongées augmente le risque de TVP.
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Votre assurance maladie couvrira-t-elle les problèmes liés à la grossesse à l'étranger ?
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Quelle est l'altitude à votre destination ? Les CDC recommandent à toutes les femmes enceintes d'éviter les altitudes supérieures à 12 000 pieds. Les femmes dont la grossesse est à un stade avancé ou à haut risque devraient rester en dessous de 8 200 pieds.
Ce qu'il faut emballer
Voyager pendant la grossesse nécessite des provisions supplémentaires. Voici quelques articles que vous voudrez apporter lors de votre voyage :
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Les coordonnées des médecins et des hôpitaux de votre destination
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En-cas non périssables tels que des amandes, des barres protéinées ou des céréales riches en fibres.
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De l'eau en bouteille pour vous aider à rester hydraté pendant les longs trajets en voiture.
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Une police d'assurance voyage complémentaire et une police d'assurance d'évaluation médicale prépayée.
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Vitamines prénatales
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Médicaments anti-nauséeux si vous avez le mal de l'air, de mer ou de voiture (demandez une ordonnance à votre médecin).
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Écran solaire avec un FPS de 30 ou plus
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Une copie de votre dossier prénatal si vous avez eu des complications ou des facteurs de risque.
De quoi discuter avec votre partenaire
Vous n'êtes pas la seule à vous lancer dans l'aventure du bébé. Votre partenaire devrait faire partie de la planification de tout voyage que vous faites. Ces vacances pré-bébé sont un moment idéal pour créer des liens avec votre partenaire et passer du temps de qualité ensemble.
Voici quelques éléments à demander à votre compagnon et à discuter ensemble :
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Allez-vous aider à la planification et à l'emballage ?
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Je pourrai me reposer pendant notre absence ?
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Si je tombe malade pendant le voyage, pouvez-vous m'aider à obtenir des soins médicaux ?
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Allez-vous conduire ?
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Pouvez-vous porter les sacs pour moi à l'aéroport et à l'hôtel ?
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Avez-vous le nom et les coordonnées de mon obstétricien ?
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Avez-vous d'autres préoccupations concernant le voyage pendant ma grossesse ?
Autres conseils de voyage
Voici quelques conseils supplémentaires à retenir avant de commencer vos vacances :
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Lorsque vous prenez l'avion, levez-vous et marchez toutes les demi-heures et fléchissez souvent vos chevilles pour éviter les caillots sanguins.
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Lorsque vous conduisez, décomposez chaque trajet en courts intervalles. Essayez de ne pas conduire plus de cinq ou six heures au total chaque jour. Gardez votre ceinture de sécurité bouclée sous votre ventre. Fléchissez souvent vos chevilles.
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Voyagez toujours avec un compagnon -- quelqu'un qui peut vous aider en cas de besoin.
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Ne buvez que de l'eau en bouteille si vous voyagez dans des zones en développement.
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Évitez les salades et les fruits qui n'ont pas de peau extérieure ou d'écorce.
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Assurez-vous que la viande que vous mangez est bien cuite à cœur.
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Évitez la plongée sous-marine, le ski, le vélo et toute autre activité à fort impact.
