La plupart des gens comprennent l'importance des vitamines prénatales, qui favorisent le développement du fœtus tout en améliorant la santé de la mère. Mais beaucoup de femmes ne réalisent pas que leurs besoins nutritionnels sont tout aussi vitaux pendant la période postnatale. Cela est particulièrement vrai pour les mères qui allaitent ?
Les vitamines postnatales peuvent prévenir les carences nutritionnelles qui pourraient nuire aux nouvelles mères et à leurs nourrissons. Il est important de comprendre leur but et leur contenu pour pouvoir choisir la variété la mieux adaptée à vos besoins uniques de nouvelle maman.
Que sont les vitamines postnatales ?
Les vitamines postnatales sont conçues pour répondre aux besoins de santé des femmes qui ont accouché. Elles partagent de nombreux éléments de base avec les vitamines prénatales, mais certaines versions tiennent également compte des préoccupations propres à la période postnatale....
Par exemple, les vitamines postnatales peuvent être conçues pour stimuler l'approvisionnement pendant l'allaitement ou pour aider les mères à se remettre de l'accouchement. Beaucoup d'entre elles traitent également des changements hormonaux ou des modifications du rythme veille-sommeil qui se produisent souvent lorsque vous avez un nouveau-né. ?
Que comprennent les vitamines postnatales ?
Les vitamines postnatales peuvent dépendre de leur objectif, mais la plupart comprennent quelques nutriments de base : ?
Du fer. Votre corps a besoin de fer pour fabriquer de l'hémoglobine et acheminer l'oxygène dans tout le corps. Une carence en fer peut entraîner une anémie chez les nouvelles mères. Chez les nourrissons, le fer favorise le développement du cerveau. Les données du CDC indiquent que la plupart des nourrissons ont des réserves de fer suffisantes pour les quatre premiers mois de leur vie, mais les bébés allaités en manquent souvent par la suite. Cependant, dès qu'ils commencent à manger des aliments solides, les bébés peuvent couvrir leurs besoins nutritionnels avec des aliments riches en fer.
Vitamine D. Parfois appelée calciférol, la vitamine D peut être obtenue par l'alimentation, l'exposition au soleil ou des suppléments. Cette vitamine aide votre corps à absorber le calcium, ce qui est vital pour une croissance osseuse saine. Elle peut également limiter les inflammations. Les femmes qui allaitent devraient consommer 600 unités internationales (UI) par jour.
La vitamine D ne passe pas dans le lait maternel, il est donc fréquent que les nourrissons allaités n'en reçoivent pas assez. De nombreux experts recommandent de prendre des gouttes de vitamine D. Sinon, certains nourrissons reçoivent suffisamment de vitamine D dans leur lait maternisé.
DHA. L'acide docosahexaénoïque (DHA) est un acide gras oméga-3 présent dans certaines vitamines prénatales et postnatales. Il est crucial pour le cerveau en pleine croissance du fœtus, mais aussi pour les nouveau-nés et les nourrissons en période de croissance rapide ?
Les mères peuvent consommer suffisamment de DHA dans leur alimentation pour le transmettre à leur bébé allaité. Les suppléments peuvent être utiles à tous les stades de la petite enfance, en particulier pour les bébés prématurés. ?
La choline. Comme le DHA, la choline joue un rôle important dans le développement du cerveau. Elle présente également de nombreux avantages pour les mères, notamment une meilleure réponse immunitaire.
L'Institute of Medicine (désormais connu sous le nom de National Academy of Medicine) recommande aux femmes de consommer 450 milligrammes (mg) de choline par jour pendant la grossesse et 550 mg par jour pendant l'allaitement.
Les vitamines postnatales peuvent également inclure :
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Vitamine E
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Vitamine K
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Riboflavine
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Biotine
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Calcium
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Iode
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Zinc
Quand et comment prendre des vitamines postnatales ?
Comme leur nom l'indique, les vitamines postnatales doivent être prises après la naissance. Demandez à votre médecin à quel moment vous pouvez les commencer.
La durée de la prise de ces vitamines dépendra de la raison pour laquelle vous les utilisez. De nombreuses femmes ont recours aux vitamines postnatales pendant l'allaitement. D'autres arrêtent de les prendre lorsqu'une préoccupation spécifique est terminée, comme les changements hormonaux.
Si vous n'êtes pas sûre de devoir continuer à prendre des vitamines postnatales, considérez vos priorités en matière de santé. N'hésitez pas à consulter votre médecin. Si vous souhaitez continuer à prendre des vitamines lorsque vous n'avez plus besoin d'une variété postnatale, vous pouvez passer à une multivitamine standard.
Dois-je prendre des vitamines prénatales ou postnatales ?
Votre décision de prendre des vitamines prénatales ou postnatales après l'accouchement dépendra de vos priorités. Il est tout à fait possible de prendre des vitamines prénatales après l'accouchement, et les médecins les recommandent. Si vous avez trouvé une marque que vous aimiez pendant votre grossesse, vous pourrez peut-être continuer à prendre le même type de vitamines après l'accouchement ?
Si vous êtes préoccupée par votre production de lait ou si vous avez d'autres problèmes postnatals, les vitamines postnatales peuvent être une meilleure option. Votre médecin peut vous aider à trouver celle qui vous convient le mieux. ?
