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Lorsque vous et votre partenaire essayez d'avoir un bébé, vous entendrez beaucoup de conseils destinés à la future maman : Prenez des vitamines prénatales, ne buvez pas d'alcool, refusez les sushis et reposez-vous bien. Mais saviez-vous que la santé du père au moment de la conception peut également affecter la santé du bébé ?
"De nombreux hommes ne se rendent pas compte que la santé de leur sperme est tout aussi importante que la santé et la viabilité de l'ovule de la femme", explique Joseph Garza, MD, obstétricien et gynécologue à l'Advanced Fertility Center de San Antonio (Texas).
Les recherches en sont encore à leurs débuts, mais une étude australienne menée sur des animaux a révélé que les mâles obèses, diabétiques ou ayant un régime riche en graisses au moment de la conception augmentaient le risque d'obésité chez leurs bébés.
Alors les gars, si vous et votre partenaire souhaitez avoir un bébé bientôt, commencez dès aujourd'hui à modifier votre mode de vie :
Buvez moins d'alcool. Une étude récente montre qu'une consommation modérée à forte d'alcool entraîne une augmentation du nombre de spermatozoïdes anormaux dans le corps des hommes.
Combien de verres exactement est "modéré" pour les hommes ? Cela varie. Le mieux est donc de vous limiter à un ou deux verres par jour, explique le docteur Daniel A. Potter, coauteur de "What to Do When You Can't Get Pregnant". De plus, si vous fumez, il est temps d'arrêter.
Bougez. "L'exercice régulier est associé à une augmentation de la fertilité et de la virilité chez l'homme", dit Potter. Trente à 45 minutes de cardio trois fois par semaine est un bon point de départ. La course à pied, la marche rapide, le vélo, le saut à la corde et la natation sont des exemples d'exercices cardio.
Perdez du poids. Non seulement les kilos en trop peuvent augmenter le risque d'obésité chez vos enfants, mais l'obésité est liée à une diminution du nombre de spermatozoïdes et à une baisse de la fertilité, selon Mme Potter. Votre meilleure chance de perdre du poids ? Adopter un régime pauvre en glucides et riche en protéines, et faire de la gym.
Prenez une multi-vitamine quotidienne. Cela peut contribuer à augmenter la quantité de spermatozoïdes sains fabriqués par votre corps, selon Mme Potter.
