Les parents qui rêvent de voir leur bébé dormir toute la nuit envisagent souvent de lui apprendre à s'endormir. Apprendre à un nourrisson à s'endormir seul a parfois mauvaise réputation, mais il ne s'agit pas simplement de laisser votre bébé pleurer. Des études ont même montré que l'apprentissage du sommeil améliore le lien entre les parents et l'enfant. ?
Les moyens de faire dormir votre bébé
Il existe différentes méthodes pour aider votre bébé (et vous) à surmonter les moments difficiles afin que vous puissiez tous deux avoir un sommeil réparateur : ?
La méthode des pleurs. La méthode des pleurs est le type d'apprentissage du sommeil le plus connu. Dans ce cas, vous faites faire à votre enfant sa routine du coucher, vous le mettez dans son lit, vous lui dites bonne nuit, puis vous quittez la pièce. Cette méthode controversée est également connue sous le nom d'"extinction complète" ou de "sevrage brutal". Certains parents ne supportent pas d'entendre leur bébé pleurer et ils ne pourront pas le réconforter. D'autres parents rapportent que cette méthode fonctionne en quelques jours seulement et que leur bébé a pu se calmer tout seul après une courte crise de larmes ?
La méthode Ferber. Cette méthode est similaire à celle des pleurs, mais elle est plus progressive. Avec la méthode Ferber, vous suivez la routine du coucher de votre bébé, vous le mettez au lit et vous quittez la pièce. Les premières nuits, vous revenez immédiatement pour apaiser le bébé lorsqu'il pleure. Lorsque le bébé est calme, vous quittez à nouveau la pièce, en augmentant progressivement votre temps de réponse jusqu'à ce que le bébé soit capable de s'apaiser tout seul ?
La méthode du fauteuil. Cette méthode vous permet d'être dans la même pièce que votre bébé, mais vous le rassurez à distance. Vous lui ferez faire sa routine nocturne et le placerez dans son lit alors qu'il est somnolent mais éveillé. Vous vous tiendrez debout ou vous vous assiérez à côté de son berceau, mais vous ne le toucherez pas. Si le bébé s'énerve, vous le rassurerez de votre voix. Chaque nuit, vous vous éloignerez progressivement de son lit, jusqu'à ce que vous passiez la porte. Cette méthode mettra environ deux semaines à fonctionner. ?
La méthode sans larmes. La méthode d'apprentissage du sommeil la plus douce est similaire à la méthode Ferber, à une exception près : Les parents sont encouragés à entrer dans la pièce et à réconforter leur bébé dès qu'il pleure. L'essentiel est de le remettre dans son lit alors qu'il est encore éveillé. Cela permet au bébé de se sentir à l'aise pour s'endormir tout seul et de ne pas dépendre de maman ou papa pour le bercer au pays des lauriers ?
La méthode "vérifier et consoler". La méthode "vérifier et consoler" est exactement ce à quoi elle ressemble. Après le rituel du coucher, les parents entrent dans la chambre du bébé pour le surveiller, qu'il pleure ou non. Les parents doivent venir toutes les quelques minutes pour donner une petite tape ou le rassurer verbalement afin de consoler le bébé si nécessaire. L'intervalle entre les vérifications doit augmenter lentement, de quelques minutes à une fois toutes les 15 minutes environ. Il est possible que votre petit soit plus excité par vos visites, alors surveillez sa réaction pour voir si cette méthode vous convient. ?
Le plus important est d'essayer différentes approches pour voir ce qui fonctionne. En suivant ces étapes, vous ferez en sorte que votre bébé devienne un bon dormeur :
Commencez à l'âge approprié. La plupart des experts s'accordent à dire que 6 mois est un bon âge pour commencer l'apprentissage du sommeil. Certains parents commencent l'apprentissage du sommeil à 9 mois, car à cet âge, les bébés n'ont plus besoin de manger pendant la nuit et sont prêts à dormir.
Développez une routine du coucher. Les routines du coucher sont essentielles pour les bébés car ils ne font pas encore la différence entre le jour et la nuit. Une routine du coucher crée une transition en douceur entre la nuit et le jour. Suivez les mêmes étapes dans le même ordre tous les soirs pour aider votre bébé à comprendre qu'il est l'heure de dormir.
Choisissez une méthode. L'apprentissage du sommeil est sans danger. Des études montrent que l'apprentissage du sommeil n'a pas d'effets négatifs, même des années plus tard. Choisissez la méthode qui vous convient le mieux, à vous et à votre bébé, et respectez-la. ?
Soyez cohérent. L'apprentissage du sommeil peut prendre de quelques jours à quelques semaines avant de porter ses fruits. Une routine solide à l'heure du coucher est essentielle pour faire comprendre à votre bébé que c'est la nuit. Si votre enfant s'énerve lorsqu'on le fait entrer dans sa chambre, essayez d'y faire des activités positives pendant la journée. Ne vous découragez pas si vous ne voyez pas de résultats immédiatement. Cela prend du temps.
Troubles de l'heure du coucher
Il n'existe pas de méthode magique qui permette à chaque bébé de dormir profondément. Certains bébés préfèrent être laissés seuls pendant la majeure partie de la nuit, tandis que d'autres ont besoin d'être rassurés toutes les 10 minutes pour savoir que vous êtes toujours là. ?
En vous concentrant sur le moment où votre bébé s'endort sans la présence d'un parent dans la pièce, vous pouvez adapter vos contrôles ou vos méthodes d'apaisement pour déterminer exactement ce dont votre enfant a besoin.
Pour environ 20 % des bébés, l'apprentissage du sommeil ne fonctionne tout simplement pas. Il se peut que votre bébé ait le ventre plein de gaz ou qu'il souffre d'un problème médical tel qu'un reflux acide. Il peut aussi souffrir d'une simple angoisse de la séparation. Certains bébés ne sont tout simplement pas prêts à être éduqués au sommeil ?
Une fois que vous avez réussi à apprendre à votre bébé à dormir, attendez-vous à ce qu'il ait besoin d'un nouvel apprentissage après quelques mois, ou à ce qu'il ait de nouveau des difficultés à dormir si sa routine ou son environnement change.
