La caféine est un stimulant naturel présent dans plus de 60 plantes. Les gens consomment des aliments et des boissons contenant de la caféine pour avoir un regain d'énergie. La façon la plus courante de prendre de la caféine est de boire une tasse de café ou de thé le matin ?
Les gens apprécient la caféine parce qu'elle les rend plus alertes. Les nouvelles mères peuvent l'utiliser pour s'adapter à un nouvel horaire de travail ou pour se sentir plus éveillées si elles n'ont pas beaucoup dormi à cause de leur nouveau bébé. Certaines personnes apprécient également le goût des produits qui contiennent de la caféine, comme le chocolat et le café. Mais est-il prudent de consommer de la caféine pendant l'allaitement ?
Peut-on boire de la caféine en toute sécurité pendant l'allaitement ?
La réponse courte est oui, il est généralement sans danger de boire de la caféine pendant que vous allaitez votre bébé. Cependant, les experts recommandent de limiter votre consommation de caféine à 300 milligrammes de caféine par jour pendant l'allaitement.
La caféine a des effets sur certains bébés. Le lait maternel peut contenir de petites traces de cette substance. La quantité varie d'une mère à l'autre. Certains bébés y sont également plus sensibles que d'autres ?
Les signes indiquant que votre consommation de caféine affecte votre bébé sont notamment :
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Augmentation de l'agitation et de l'irritabilité
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Plus de difficultés à s'endormir ou à rester endormi.
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Hyperactivité
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Agitation
Les jeunes bébés sont plus sensibles à la caféine que les plus âgés. La caféine reste également plus longtemps dans l'organisme d'un nouveau-né que dans celui d'un bébé plus âgé. Chez un bébé de 6 mois, la demi-vie de la caféine est d'environ 2,5 heures, mais pour un nouveau-né, elle est de quelques jours.
La consommation de caféine peut affecter la qualité nutritionnelle de votre lait maternel. Les mères qui boivent trois tasses de café par jour ont environ un tiers de fer en moins dans leur lait maternel que les mères qui ne boivent pas de café. Le fait d'éviter la caféine peut améliorer la teneur en fer du lait maternel.
Que faire si vous êtes préoccupée par votre lait maternel ? Si vous soupçonnez que votre consommation de caféine fait que votre petit reste éveillé plus longtemps, les experts ont quelques recommandations à vous faire :
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Nourrissez votre bébé avant de consommer de la caféine. Ensuite, attendez au moins trois heures avant de l'allaiter à nouveau. Cela devrait donner à votre système suffisamment de temps pour traiter la caféine et éviter de la propager par le lait maternel.
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Réduisez votre consommation de caféine à une tasse de café par jour.
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Arrêtez complètement la caféine jusqu'à la fin de l'allaitement ou jusqu'à ce que votre bébé soit assez grand pour l'assimiler plus rapidement.
