Le temps passé devant l'écran par les enfants est souvent associé à des effets négatifs sur la santé. Découvrez des conseils pour réduire le temps d'écran sans se battre.
Les inconvénients du temps d'écran
Avant l'âge de 2 ans, votre enfant ne bénéficie pas du temps d'écran. Les recherches montrent que les nourrissons et les tout-petits apprennent davantage grâce aux interactions en face à face et aux jeux non structurés. Après l'âge de 2 ans, les enfants commencent à bénéficier d'un temps d'écran structuré pour apprendre.
En tant que parent, vous devez toujours être présent pour aider votre enfant à comprendre ce qu'il regarde sur un écran. Le temps d'écran passif ou non supervisé ne remplace pas l'apprentissage par la lecture et le jeu. Les enfants qui passent plus de temps sur les écrans présentent un risque plus élevé de :
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Obésité
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Difficultés à dormir
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Moins d'aptitudes sociales ?
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Violence et problèmes de colère
Directives sur le temps d'écran
L'Académie américaine de pédiatrie présente des recommandations sur le temps d'écran à l'intention des parents. Les enfants de moins de 2 ans n'ont pas besoin de temps d'écran. L'exception à cette règle est l'utilisation du chat vidéo pour parler à un parent ou à un proche. ?
Les enfants âgés de 2 à 5 ans ne doivent pas passer plus d'une heure devant un écran par jour. Le temps passé devant un écran doit être axé sur l'apprentissage et non sur la passivité. Même à l'adolescence, le temps passé devant un écran ne devrait pas dépasser 2 heures par jour pour obtenir les meilleurs résultats en termes de santé. ?
Qualité du temps d'écran. C'est à vous de décider du temps d'écran que votre enfant passe chaque jour. Ce qu'il regarde est tout aussi important que le temps d'écran qu'il passe. Vous pouvez vous assurer que votre enfant dispose d'un temps d'écran de qualité en :
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Prévisualisant les émissions, les films et les jeux avant de laisser votre enfant les regarder.
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Être présent pendant le temps d'écran pour surveiller l'utilisation de votre enfant.
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Choisir des options interactives comme des jeux d'apprentissage plutôt que des films et des spectacles.
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Utiliser le contrôle parental pour bloquer les contenus potentiellement dangereux
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Choisir un contenu adapté à l'âge des enfants ?
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Éliminer les jeux et les émissions qui comportent des publicités ?
Enseignez le bon usage. Lorsque votre enfant grandit, vous pouvez lui apprendre à utiliser correctement la technologie. Montrez-lui comment éteindre la télévision s'il passe quelque chose qu'il ne devrait pas regarder. Apprenez-lui comment passer d'une activité à l'autre sur une tablette ou un téléphone. Encouragez votre enfant à manipuler ses écrans avec précaution, afin qu'ils ne se cassent pas.
Limiter le temps d'écran sans se battre
Si votre enfant passe beaucoup de temps d'écran non structuré, il peut être difficile de le réduire. Ces conseils peuvent vous aider à réduire les écrans sans vous battre en y allant doucement et en donnant la priorité à d'autres activités amusantes. ?
Évitez de dire non. Si votre enfant demande à regarder la télévision ou à jouer sur une tablette, ne lui dites pas non. Cela peut déclencher une dispute si votre enfant a l'impression de ne pas obtenir ce qu'il veut. Au lieu de cela, utilisez des phrases comme :
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Nous pourrons regarder ton film préféré plus tard. Pour l'instant, on va jouer.
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L'heure du jeu est plus tard. Faisons ça à la place.
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Tu as déjà regardé la télé aujourd'hui. Déjeunons et parlons de ce que nous voulons faire d'autre. ?
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Il est temps de mettre votre jeu en pause pour le dîner. Vous pourrez rejouer demain.
Offrez une distraction. Si vous avez tendance à garder la télévision allumée pour avoir un bruit de fond, arrêtez de le faire. Éteignez les films et les émissions de télévision et laissez votre enfant jouer librement. S'il veut regarder une certaine émission ou un certain film, encouragez-le à jouer avec des jouets similaires ou à mimer l'émission à la place. ?
Vous pouvez vous asseoir avec votre enfant et lui poser des questions ou lui montrer comment transformer des objets domestiques en jouets imaginaires. Par exemple, un panier à linge fait une excellente grotte. Une boîte en carton peut facilement devenir une maison ou un fort ?
Après avoir aidé à initier le jeu, vous pouvez le superviser pendant que vous accomplissez d'autres tâches dans la maison, si nécessaire. En redirigeant votre enfant vers de nouvelles activités, vous le distrayez du temps d'écran habituel.
Fixez des moments pour les écrans. Vous pouvez introduire certains moments de la journée pour les écrans. Vous pouvez commencer par éteindre les écrans pendant les repas et une heure avant le coucher. Une fois que vous avez établi une routine, introduisez lentement de nouvelles règles concernant les écrans ?
Vous pouvez dire qu'il n'y a pas d'écrans pendant la première heure où vous rentrez de l'école ou du travail. Vous pouvez définir les activités que votre enfant doit accomplir pour gagner du temps d'écran. Il peut s'agir de faire ses devoirs, de lire ou de jouer dehors. ?
Supprimez les écrans la nuit. En grandissant, vos enfants peuvent être tentés de passer du temps devant un écran la nuit. Retirez tous les téléphones, tablettes et consoles de jeux de la chambre de votre enfant à l'heure du coucher. Branchez les câbles de recharge dans une zone commune où vous pouvez surveiller leur utilisation. ?
À l'abri des regards. Rangez les écrans dans un endroit où ils ne sont pas toujours visibles. Si votre enfant ne voit pas sa tablette, son téléphone ou sa console de jeu, il sera moins enclin à vouloir jouer. Placez les écrans dans un tiroir ou une armoire pour les mettre en sécurité tous les jours. ?
Fixez des règles claires. Faites savoir à votre enfant ce qu'il faut faire et ne pas faire en matière de temps d'écran à la maison. Chaque règle doit avoir une conséquence. Par exemple, si votre enfant joue à un jeu ou regarde une émission qui n'est pas autorisée, il ne pourra plus utiliser son écran pendant deux jours. Mettez en place un minuteur pour signaler la fin du temps d'écran. Si votre enfant joue à un jeu plus longtemps que prévu, il peut perdre son temps d'écran pour le jour suivant ?
Donnez le bon exemple. Vous pouvez aider en respectant vos propres règles en matière d'écran. Rangez votre téléphone pendant les repas et en famille. Éteignez la télévision avant de vous coucher et enregistrez vos émissions préférées pour les regarder plus tard. Faites de la limitation du temps d'écran un travail d'équipe et encouragez votre enfant à vous rendre également responsable.
