Pour augmenter vos chances de tomber enceinte, il est utile de savoir quand vous ovulez. Vous saurez alors quand vous et votre partenaire devriez avoir des rapports sexuels.
L'ovulation se produit au milieu de votre cycle. Chaque femme a un cycle différent, il faut donc être attentif aux signes.
Il existe de nombreuses façons de savoir si le moment est venu.
Quels sont les symptômes de l'ovulation ?
Voici les signes que vous pouvez avoir lorsque votre corps libère un ovule :
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Votre température basale ou de repos baisse légèrement, puis remonte. Vous pouvez utiliser un thermomètre spécial pour vérifier votre température chaque matin avant de sortir du lit. Vous êtes le plus fertile 2 ou 3 jours avant que votre température n'augmente.
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Votre glaire cervicale devient plus claire et plus fine avec une consistance glissante, comme des blancs d'œufs.
Vous pouvez aussi remarquer :
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Des poitrines tendres
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Ballonnements
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Crampes
Mais ces symptômes ne signifient pas toujours que vous ovulez.
Comment suivre les symptômes de l'ovulation
Notez votre calendrier
Prenez note des dates de début et de fin de vos règles et sachez combien de temps dure votre cycle. Les médecins disent qu'il est préférable d'avoir des rapports sexuels au moins tous les deux jours, surtout pendant les 5 jours qui précèdent votre ovulation. C'est ce qu'ils appellent votre "fenêtre fertile". L'ovule ne vit qu'environ 12 à 24 heures. Mais les spermatozoïdes peuvent survivre pendant quelques jours à l'intérieur de votre corps, il est donc idéal qu'ils soient déjà là à attendre votre ovule.
Surveillez les changements corporels
Vos niveaux d'hormones changent tout au long de votre cycle menstruel. Pendant la première moitié du cycle, vos ovaires sécrètent l'hormone œstrogène. Lorsque votre taux d'œstrogènes est suffisamment élevé, votre ovaire libère un ovule. Ensuite, votre corps commence à produire de la progestérone, une autre hormone. Elle fait légèrement augmenter la température de votre corps.
Vos hormones modifient également la texture de votre glaire cervicale, le liquide collant qui s'écoule du col de l'utérus, la partie inférieure de votre utérus. Lorsque votre corps se prépare à l'ovulation, la glaire cervicale est plus abondante, plus extensible et plus glissante, comme un blanc d'œuf cru. Cette texture aide les spermatozoïdes à nager dans votre corps. Lorsque votre mucus ressemble à cela, vous devriez être dans votre fenêtre de fertilité.
Les kits de prédiction de l'ovulation
Ces tests, que vous pouvez acheter en pharmacie, vous donnent une idée plus précise de la date de votre fenêtre de fécondité. Ils analysent votre urine pour mesurer votre taux d'hormone lutéinisante (LH), qui augmente dans les 24 à 36 heures précédant l'ovulation. Lorsque votre taux de LH est le plus élevé, vous vous trouvez dans la période de fécondité.
Les kits contiennent suffisamment de bandelettes réactives pour vous permettre de vérifier votre taux de LH plusieurs fois au cours de votre cycle menstruel. Commencez à tester quelques jours avant de penser que vous pourriez ovuler, puis répétez l'opération plusieurs fois au cours des jours suivants pour déterminer le jour exact. Lorsque votre taux de LH est le plus élevé, vous êtes dans la période de fertilité.
Tests d'ovulation à la progestérone
Ces tests permettent de savoir si vous avez ovulé. Ils analysent les niveaux du métabolite de la progestérone (le glucuronide de pregnanediol, ou PdG) dans votre urine.
Les niveaux de PdG augmentent généralement de 24 à 36 heures après l'ovulation, et les tests sont donc très précis. Commencez à tester vos niveaux avant votre cycle menstruel prévu. Ces tests disposent également de plusieurs bandelettes pour vous permettre de vérifier vos taux de progestérone tout au long de votre cycle.
Un pincement au cœur
Il est possible de se sentir ovuler, mais de nombreuses femmes ne le remarquent pas. Vous pouvez remarquer une légère douleur sur le côté vers la moitié de votre cycle menstruel. Mais si vous essayez de tomber enceinte, n'attendez pas l'élancement. Cela signifie que votre fenêtre fertile va bientôt se refermer.
Quand l'ovulation a-t-elle lieu ?
Si votre cycle menstruel dure 28 jours et que vos règles arrivent comme une horloge, il est probable que vous ovuliez au 14e jour. C'est-à-dire à la moitié de votre cycle. Votre fenêtre fertile commence le 10e jour. Vous avez plus de chances de tomber enceinte si vous avez des rapports sexuels au moins un jour sur deux entre les jours 10 et 14 d'un cycle de 28 jours.
Combien de temps dure l'ovulation ?
Votre fenêtre fertile dure généralement 4 à 5 jours. Ce sont les jours qui précèdent le moment où vous ovulez.
Demandez à votre médecin
Certaines femmes n'ovulent pas selon un calendrier fixe. Si vous n'arrivez pas à savoir quand cela se produit ou si votre cycle menstruel n'est pas régulier, demandez de l'aide à votre médecin.
