21 symptômes inconfortables de la grossesse et leurs causes

La plupart des grossesses sont médicalement sans incident et se terminent heureusement par la naissance d'un bébé en bonne santé. La première étape - et la plus importante - consiste à vous inscrire à un programme prénatal complet auprès d'un obstétricien (médecin spécialisé dans la grossesse et l'accouchement) ou d'une sage-femme. Vous et votre bébé en développement ferez l'objet d'un suivi de routine pour vérifier que tout va bien, et si ce n'est pas le cas, vous serez orientée vers les soins appropriés. Vous et votre partenaire recevrez des informations destinées à renforcer votre confiance en vous à chaque étape de votre grossesse, y compris le travail, l'accouchement, les soins et l'alimentation du nouveau-né.

Pourtant, il vous reste 40 semaines pour vous demander si certains désagréments physiques sont suffisamment graves pour nécessiter une intervention médicale ou s'il s'agit de problèmes mineurs que vous pouvez régler vous-même.

Vous aurez différents types de malaises pendant la grossesse, certains fugaces, d'autres plus permanents. Certains peuvent survenir au cours des premières semaines, tandis que d'autres apparaissent plus près du moment de l'accouchement. D'autres encore peuvent se manifester au début de la grossesse, puis disparaître, pour revenir plus tard.

La grossesse de chaque personne est unique, il se peut donc que vous n'ayez pas tous les changements décrits ci-dessous.

Quand appeler votre médecin

Parlez à votre médecin si :

• Vous souffrez de nausées et de vomissements sévères, de déshydratation, d'une accélération persistante du rythme cardiaque ou d'une peau pâle et sèche ; vous pourriez souffrir d'hyperemesis gravidarum, une forme sévère de nausées matinales.

• Vous avez des taches ou des saignements vaginaux ; il se peut que vous fassiez une fausse couche ou une complication placentaire grave.

• Vous avez une prise de poids soudaine sur quelques jours, des maux de tête importants ou une vision floue ; vous pouvez souffrir de prééclampsie, une forme d'hypertension artérielle qui peut mettre en danger votre santé et celle de votre bébé.

• Vous avez une fièvre supérieure à 100 F et des frissons, des maux de dos ou du sang dans les urines ; vous avez peut-être une infection rénale ou une autre infection.

• Après que le bébé a commencé à bouger, vous ressentez une diminution ou une absence de mouvement pendant plus de 2 heures ; votre bébé est peut-être en détresse fœtale.

• Vous ressentez une sensation de moiteur ou une fuite de liquide, contrairement aux sécrétions vaginales normales ou aux fuites urinaires ; vous avez peut-être une rupture des membranes ou une fuite de liquide amniotique.

Changements dans les seins pendant la grossesse

La plupart des femmes enceintes ressentent quelques changements au niveau de leurs seins. Vos seins grossiront au fur et à mesure que vos glandes lactiques se développent et que le tissu adipeux s'agrandit, ce qui entraîne une fermeté et une sensibilité des seins, généralement au cours des premiers et derniers mois de la grossesse. Des veines bleuâtres peuvent également apparaître en raison de l'augmentation de votre apport sanguin. Vos seins peuvent laisser échapper un liquide jaunâtre appelé colostrum, généralement au cours du troisième trimestre. Le colostrum est le pré-lait qui nourrira votre bébé pendant les premiers jours de sa vie jusqu'à ce que votre lait arrive. À l'approche de l'accouchement, il se transforme en un liquide fin et incolore.

Vos mamelons peuvent également s'assombrir. Ils peuvent ressortir davantage et les aréoles peuvent s'agrandir. De petites glandes situées autour des mamelons se soulèvent. Elles produisent de l'huile pour garder vos mamelons souples. Ces changements permettent à votre bébé de trouver plus facilement vos mamelons et de s'y accrocher pour l'allaitement.

Les taches de rousseur et les grains de beauté sur votre corps peuvent également être plus foncés. Consultez votre médecin si vous avez un grain de beauté ou une tache de rousseur qui grossit, change de couleur et de forme, démange ou saigne, ou est plus gros qu'une gomme à crayon. Il peut s'agir de signes de cancer de la peau.

Recommandations :

• ?portez un soutien-gorge qui offre un maintien ferme.

• ?choisissez des soutiens-gorge en coton ou en fibres naturelles.

• ?prenez un soutien-gorge plus grand à mesure que vos seins deviennent plus gros et plus volumineux. Votre soutien-gorge doit être bien ajusté sans irriter vos mamelons. Essayez les soutiens-gorge de maternité ou d'allaitement, qui offrent un meilleur soutien et peuvent être utilisés après la grossesse si vous choisissez d'allaiter.

• Essayez de porter un soutien-gorge pendant la nuit.

• Rentrez un mouchoir en coton ou une compresse de gaze dans chaque bonnet de soutien-gorge pour absorber les fuites de liquide. Vous pouvez également acheter des coussinets d'allaitement en pharmacie ou dans un magasin de maternité/bébé qui s'adaptent à votre soutien-gorge. Veillez à changer ces coussinets au besoin pour que votre peau ne soit pas irritée.

• ?Lavez vos seins avec de l'eau chaude et un savon doux qui ne provoquera pas de sécheresse.

Fatigue de la grossesse

Vous vous sentez fatiguée ? C'est peut-être parce que votre bébé en pleine croissance a besoin d'un surplus d'énergie. Parfois, c'est un signe d'anémie (manque de fer dans le sang), fréquente pendant la grossesse.

Recommandations :

• Prenez beaucoup de repos ; couchez-vous plus tôt et faites des siestes.

• Gardez un horaire régulier lorsque c'est possible.

• Adoptez un rythme soutenu. Équilibrez l'activité avec le repos.

• L'exercice modéré quotidien stimule votre niveau d'énergie.

• Demandez à votre fournisseur de soins de santé d'analyser votre sang régulièrement pour détecter l'anémie.

Nausées ou vomissements de la grossesse

Il est très courant - et normal - d'avoir des maux d'estomac pendant la grossesse.

Cela s'explique par les changements hormonaux de la grossesse. Cela se produit généralement au début de la grossesse, pendant que votre corps s'adapte aux niveaux d'hormones plus élevés.

Bonne nouvelle : Les nausées disparaissent généralement au quatrième mois de grossesse (bien que dans certains cas, elles puissent persister tout au long de la grossesse). Elles peuvent survenir à tout moment de la journée, mais peuvent être plus fortes le matin, lorsque votre estomac est vide (c'est pourquoi on les appelle "nausées matinales") ou si vous ne mangez pas assez.

Recommandations :

• Si les nausées sont un problème le matin, mangez des aliments secs comme des céréales, des toasts ou des crackers avant de sortir du lit. Essayez de manger une collation riche en protéines comme de la viande maigre ou du fromage avant d'aller vous coucher (les protéines sont plus longues à digérer).

• Si vous avez faim mais êtes extrêmement nauséeux, essayez le régime BRAT (bananes, riz et thé) ainsi que des aliments fades.

• Les bracelets d'acupression offrent un confort à certaines femmes enceintes.

• Le gingembre peut combattre les nausées.

• Prenez de petits repas ou des collations toutes les deux ou trois heures plutôt que trois gros repas. Mangez lentement et mastiquez complètement vos aliments.

• Buvez à petites gorgées tout au long de la journée. Évitez de consommer de grandes quantités de liquides en une seule fois. Essayez les jus de fruits frais et clairs, comme le jus de pomme ou de raisin.

• Évitez les aliments épicés, frits ou gras.

• Si vous êtes gêné par des odeurs fortes, mangez les aliments froids ou à température ambiante pour minimiser ou éviter les odeurs qui vous gênent.

• Parlez à votre médecin de la possibilité de prendre de la vitamine B6. D'autres traitements naturels et des médicaments sur ordonnance peuvent vous soulager.

• Communiquez avec votre fournisseur de soins de santé si vos vomissements sont constants ou si graves que vous n'arrivez pas à faire descendre des liquides ou des aliments. Cela peut provoquer une déshydratation et doit être traité immédiatement.

Diarrhée de la grossesse

La diarrhée ne signifie généralement pas que quelque chose ne va pas. Mais elle peut être pénible. Elle peut être liée à votre vitamine prénatale ou à vos tentatives de mieux manger, ou simplement à un microbe que vous avez attrapé. Dans tous les cas, lorsque la diarrhée survient pendant la grossesse, il est encore plus important de prendre soin de vous.

Appelez votre médecin si la diarrhée est grave ou dure plus de 24 heures, si vous êtes déshydratée ou si vous avez des vertiges, si les selles contiennent du sang ou du pus, si elles sont noires et goudronneuses, si vous avez également de la fièvre ou de fortes douleurs au ventre, ou si vous pensez qu'un médicament pourrait soulager vos symptômes.

Recommandations :

• Mangez des aliments fades, mous et pauvres en fibres comme les bananes, le riz, les toasts, la purée de pommes de terre, le yaourt ou le fromage blanc.

• Buvez beaucoup d'eau et de boissons électrolytiques telles que Gatorade ou Pedialyte pour remplacer les liquides perdus. (Si vous souffrez de diabète gestationnel, consultez d'abord votre médecin.) Il est particulièrement dangereux de se déshydrater pendant la grossesse. La déshydratation peut déclencher des contractions prématurées.

Ballonnement pendant la grossesse

Votre pantalon peut vous sembler serré même si vous n'en êtes pas à ce stade. La faute aux changements hormonaux. Au début de la grossesse, l'augmentation de la progestérone peut entraîner un ralentissement de votre système digestif et un relâchement de vos tissus musculaires lisses. Cela peut provoquer des ballonnements. Cela ressemble à ce qui arrive à de nombreuses femmes juste avant le début de leurs règles.

Recommandations :

• Faites des exercices doux, comme la marche ou la natation, qui permettent de faire bouger le système digestif.

• Buvez de l'eau tout au long de la journée pour faciliter la digestion.

• Mangez plus souvent des repas plus petits. C'est plus facile pour le système digestif.

• Consommez des aliments riches en fibres, comme les fruits, les légumes et les céréales complètes.

Urine fréquente pendant la grossesse

Il est normal d'avoir envie d'uriner souvent quand on est enceinte. Au début de votre grossesse, votre corps produit une hormone qui peut augmenter la fréquence des mictions. Votre utérus et votre bébé en pleine croissance exercent également une pression sur votre vessie. Cette pression peut vous réveiller plusieurs fois par nuit pour aller aux toilettes. Vous pouvez également avoir envie d'y aller même lorsque votre vessie est presque vide. Ce problème disparaît généralement quelques jours après la naissance de votre bébé.

Appelez votre médecin si vous avez de la fièvre ou du sang dans vos urines, ou si vous avez envie d'uriner à nouveau juste après avoir vidé votre vessie. Si vous avez mal, si vous brûlez ou si vous piquez lorsque vous urinez, vous pourriez avoir une infection des voies urinaires. Cette infection doit être traitée immédiatement.

Recommandations :

• Ne portez pas de sous-vêtements, de pantalons ou de collants trop serrés.

• Buvez beaucoup de liquides pour éviter la déshydratation. Essayez d'en prendre surtout pendant la journée. Buvez moins le soir et la nuit. Cela devrait vous aider à réduire les visites nocturnes aux toilettes.

• Évitez le café, le thé, les colas et autres boissons caféinées. Celles-ci peuvent vous faire uriner plus souvent.

Maux de tête liés à la grossesse

Les maux de tête peuvent survenir à tout moment pendant la grossesse. Ils peuvent être causés par une tension, une congestion, une constipation ou, dans certains cas, une prééclampsie (détectée après 20 semaines).

Recommandations :

• Mettez une poche de glace sur votre front ou sur votre nuque.

• Reposez-vous, asseyez-vous ou allongez-vous tranquillement dans une pièce faiblement éclairée. Fermez les yeux et essayez de détendre votre dos, votre cou et vos épaules.

• L'acétaminophène en vente libre comme le Tylenol peut vous aider. Mais si vos maux de tête ne disparaissent pas, sont sévères, vous donnent des nausées ou affectent votre vision, parlez-en à votre médecin.

Saignement et gonflement des gencives pendant la grossesse

Vous ne vous attendiez peut-être pas à ce que la grossesse affecte votre bouche. Mais votre circulation sanguine et vos niveaux d'hormones peuvent rendre vos gencives sensibles et gonflées, et vous pouvez remarquer qu'elles saignent plus facilement. Vous pouvez également développer des saignements de nez.

Recommandations :

• Faites un examen dentaire au début de votre grossesse pour vous assurer que vos dents et votre bouche sont en bonne santé. Consultez votre dentiste si vous remarquez un problème particulier.

• Brossez-vous les dents, utilisez régulièrement du fil dentaire et rincez-vous quotidiennement avec un bain de bouche antiseptique.

Constipation pendant la grossesse

Vos hormones, ainsi que les vitamines et les suppléments de fer, peuvent provoquer une constipation (difficulté à faire caca ou passage incomplet ou peu fréquent de selles dures). La pression exercée par l'utérus sur votre rectum peut également provoquer une constipation.

Appelez votre médecin si vous avez également des douleurs abdominales ou des saignements rectaux. Si les suppléments de fer provoquent la constipation, il pourra vous en recommander un autre.

Recommandations :

• Ajoutez plus de fibres (comme les aliments à base de céréales complètes, les fruits frais et les légumes) à votre alimentation.

• ?buvez beaucoup de liquides chaque jour (au moins 6 à 8 verres d'eau et 1 à 2 verres de jus de fruits ou de pruneaux).

• ?buvez des liquides chauds, surtout le matin.

• Faites de l'exercice tous les jours. La marche et la natation sont des activités douces pour votre corps de femme enceinte.

• Évitez de forcer lorsque vous allez à la selle.

• Parlez à votre médecin d'un laxatif ou d'un émollient fécal.

Douleur au poignet pendant la grossesse (canal carpien)

Vous pourriez être surprise que porter un bébé puisse provoquer des douleurs au poignet. Mais jusqu'à 35 % des femmes ressentent une douleur ou une faiblesse au niveau du poignet pendant la grossesse, généralement au cours du troisième trimestre. La rétention d'eau exerce une pression accrue sur le canal carpien, qui va du poignet au bas de la paume. Il est fort probable que la douleur s'atténue dans les mois qui suivent la naissance de votre bébé.

Appelez votre médecin si vous avez des engourdissements, des picotements ou des douleurs dans la main ou le poignet, ou si vous avez des douleurs ou des sensations étranges qui remontent le long de votre bras jusqu'à votre épaule.

Recommandations :

• Faites des exercices d'amplitude de mouvement qui étirent votre poignet.

• Appliquez de la glace en cas de douleur.

• Évitez les mouvements répétitifs du poignet et de la main, ou les positions ou activités qui aggravent la douleur ou l'engourdissement. Portez une attelle de poignet si votre travail nécessite des mouvements répétitifs.

• Si le travail sur ordinateur provoque des douleurs, ajustez votre chaise ou la hauteur du clavier pour modifier la position de vos poignets.

• Portez une attelle de poignet au lit si vous avez des douleurs la nuit. Elle empêche vos poignets de s'enrouler pendant votre sommeil, ce qui contribue à la douleur.

Vertiges de la grossesse (sensation d'évanouissement)

Les étourdissements peuvent survenir à tout moment entre le milieu et la fin de la grossesse. Voici pourquoi ils se produisent :

• L'hormone progestérone dilate les vaisseaux sanguins, le sang a donc tendance à s'accumuler dans les jambes.

• Davantage de sang est également acheminé vers votre utérus en pleine croissance. Cela peut entraîner une baisse de la pression artérielle, notamment lors des changements de position -- et cela peut vous donner des vertiges. Si votre taux de sucre dans le sang est trop bas, vous pouvez vous sentir faible.

Recommandations :

• Bougez souvent lorsque vous êtes debout pendant de longues périodes.

• Allongez-vous sur votre côté gauche pour vous reposer. Cela favorise la circulation dans tout votre corps.

• Évitez les mouvements brusques. Déplacez-vous lentement lorsque vous vous levez d'une position assise.

• Prenez des petits repas réguliers tout au long de la journée pour éviter l'hypoglycémie.

• Buvez beaucoup d'eau.

Troubles du sommeil pendant la grossesse

Trouver une position de repos confortable peut devenir difficile plus tard dans la grossesse. Et votre ventre qui gonfle et les pauses toilettes ne sont pas les seules choses qui vous empêchent de dormir. Des maux de dos aux brûlures d'estomac en passant par l'anxiété, un large éventail de préoccupations peut affecter le sommeil. Les hormones peuvent également perturber vos habitudes de sommeil, vous laissant épuisée le jour et très éveillée la nuit.

Même si vous ne dormez pas bien, c'est maintenant que vous avez le plus besoin de sommeil. Votre corps a besoin de se reposer pour pouvoir nourrir et héberger votre bébé en pleine croissance.

Recommandations :

• Ne prenez pas de médicaments pour dormir.

• Essayez de boire du lait chaud au moment du coucher.

• Prenez une douche ou un bain chaud avant de vous coucher.

• Utilisez des oreillers supplémentaires pour vous soutenir pendant votre sommeil. Couché sur le côté, placez un oreiller sous votre abdomen, derrière votre dos et entre vos genoux pour éviter les tensions musculaires et vous aider à obtenir le repos dont vous avez besoin.

• Utilisez des blocs pour soutenir la tête du lit de quelques centimètres. Cela peut faciliter la respiration et aider à prévenir tout reflux d'acide gastrique dû au reflux.

• Vous vous sentirez probablement mieux couché sur le côté gauche ; cela améliore la circulation du sang dans tout le corps. ? Dormez avec les genoux pliés pour soulager votre dos.

• Faites de l'exercice. Chaque jour, essayez de faire une promenade de 30 minutes ou de suivre un cours d'exercices de grossesse. Rester actif peut vous aider à mieux dormir. Il suffit de le faire tôt dans la journée. Faire de l'exercice à moins de 4 heures du coucher peut être suffisamment stimulant pour vous empêcher de dormir.

• Détendez-vous avant de vous coucher. Essayez une vidéo de yoga de la grossesse ou des exercices de respiration profonde.

• Étirez-vous. Faites quelques étirements des jambes pour éviter que vos jambes ne soient prises de crampes pendant la nuit.

• Limitez les boissons. Arrêtez de boire dans les 2 ou 3 heures précédant le coucher pour ne pas avoir à vous lever et à aller aux toilettes au milieu de la nuit.

• Évitez les repas tardifs ainsi que les aliments épicés, gras ou acides à proximité de l'heure du coucher.

• Faites pipi avant de dormir. Faites un dernier tour aux toilettes avant d'éteindre la lumière.

• Baissez le thermostat. Vous allez vous sentir plus chaud maintenant parce que du sang supplémentaire se précipite vers votre peau. En gardant votre chambre fraîche, vous serez plus à l'aise et vous éviterez d'avoir à enlever les couvertures au milieu de la nuit.

Brûlures d'estomac ou indigestions pendant la grossesse

Les brûlures d'estomac sont une sensation de brûlure qui commence dans l'estomac et semble remonter jusqu'à la gorge. Pendant la grossesse, les changements hormonaux ralentissent votre système digestif, affaiblissent le sphincter de l'estomac et votre utérus peut comprimer votre estomac, poussant les acides gastriques vers le haut.

Recommandations :

• Mangez plusieurs petits repas par jour au lieu de trois gros repas.

• Mangez lentement.

• Buvez des liquides chauds.

• Évitez les aliments frits, épicés ou riches, ou tout aliment qui semble vous donner une indigestion.

• Ne vous allongez pas juste après avoir mangé.

• ?gardez la tête de votre lit plus haute que le pied de votre lit. Ou placez des oreillers sous vos épaules pour empêcher les acides gastriques de remonter dans votre gorge.

• Ne mélangez pas les aliments gras et les sucreries dans un même repas, et essayez de séparer les liquides et les solides lors des repas.

• Essayez des médicaments pour soulager les brûlures d'estomac tels que Gaviscon, Maalox, Mylanta, Riopan, Titralac ou Tums.

Hémorroïdes de grossesse

Les hémorroïdes sont des veines gonflées qui apparaissent comme des bosses douloureuses sur l'anus. Pendant la grossesse, elles peuvent se former en raison de l'augmentation de la circulation et de la pression exercée sur le rectum et le vagin par votre bébé en pleine croissance.

Recommandations :

• Essayez d'éviter la constipation. La constipation peut provoquer des hémorroïdes et les rendra plus douloureuses.

• Évitez de rester assis ou debout pendant de longues périodes ; changez fréquemment de position.

• Ne faites pas d'efforts pendant la défécation.

• Appliquez des poches de glace ou des compresses froides sur la zone ou prenez un bain chaud plusieurs fois par jour pour vous soulager.

• Évitez les sous-vêtements, les pantalons ou les collants trop serrés.

• Si vous avez encore besoin d'aide, consultez votre prestataire de soins de santé.

Varices de la grossesse

Les hormones de grossesse peuvent provoquer un affaiblissement et un gonflement des parois de vos veines. La pression exercée sur les veines situées derrière votre utérus ralentit également la circulation du sang vers votre cœur, ce qui fait gonfler les veines plus petites de votre bassin et de vos jambes. Ces veines bleutées et gonflées sont le plus souvent présentes dans les jambes. Mais en fin de grossesse, elles peuvent apparaître dans votre vulve, la zone située à l'extérieur de votre vagin. Les varices s'amélioreront probablement après la naissance de votre bébé, lorsque la pression exercée sur vos veines diminuera.

Appelez votre médecin si les veines sont dures, chaudes ou douloureuses, ou si la peau qui les recouvre est rouge.

Recommandations :

Bien que les varices soient généralement familiales, les mesures suivantes peuvent vous aider :

• Évitez de rester debout ou assis au même endroit pendant de longues périodes. Il est important de se lever et de bouger souvent.

• Évitez de rester dans une position qui pourrait restreindre la circulation dans vos jambes (comme croiser les jambes en position assise).

• Surélevez vos jambes et vos pieds lorsque vous êtes assis.

• Faites régulièrement de l'exercice.

• Portez des bas de contention. Évitez les chaussettes ou les mi-bas trop serrés ou contraignants.

• ?dormez ou reposez-vous sur le côté gauche pour alléger la pression sur la veine qui transporte le sang de vos pieds à votre cœur. C'est sur votre côté droit.

Crampes aux jambes de la grossesse

La pression exercée par votre utérus en pleine croissance peut provoquer des crampes aux jambes ou des douleurs aiguës le long des jambes.

Recommandations :

• Veillez à manger et à boire des aliments riches en calcium (comme le lait, le brocoli ou le fromage).

• Portez des chaussures confortables et à talons bas.

• Essayez de porter des bas de contention, mais évitez tout vêtement pour les jambes trop serré.

• Surélevez vos jambes lorsque cela est possible ; évitez de les croiser.

• Faites de l'exercice quotidiennement.

• Étirez vos jambes avant d'aller vous coucher.

• Évitez de vous coucher sur le dos, car le poids de votre corps et la pression de votre utérus hypertrophié peuvent ralentir la circulation dans vos jambes et provoquer des crampes.

• Étirez doucement tout muscle qui devient crampé en redressant votre jambe, en fléchissant votre pied et en tirant vos orteils vers vous.

• Massez la crampe ou appliquez de la chaleur ou une bouillotte sur la zone douloureuse.

Congestion nasale pendant la grossesse

Vous pouvez avoir le nez bouché ou avoir l'impression d'avoir un rhume. Les hormones de la grossesse assèchent parfois la muqueuse du nez, ce qui la rend enflammée et gonflée.

Recommandations :

• Appliquez un gant de toilette chaud et humide sur vos joues, vos yeux et votre nez pour réduire la congestion.

• Évitez d'utiliser des sprays nasaux, sauf s'ils sont prescrits par votre médecin, car ils peuvent aggraver vos symptômes.

• Buvez beaucoup de liquides (au moins 6 à 8 verres de liquide par jour) pour fluidifier le mucus.

• Surélevez votre tête avec un oreiller supplémentaire pendant votre sommeil pour empêcher le mucus de bloquer votre gorge.

• Utilisez un humidificateur ou un vaporisateur pour ajouter de l'humidité à l'air.

• Prenez une douche ou un bain chaud.

L'essoufflement pendant la grossesse

L'essoufflement peut survenir en raison de l'augmentation de la pression vers le haut exercée par l'utérus et des modifications de la fonction pulmonaire physiologique.

Recommandations :

• Lorsque vous marchez, ralentissez et reposez-vous quelques instants.

• Levez vos bras au-dessus de votre tête (cela soulève votre cage thoracique et vous permet d'inspirer plus d'air).

• Évitez de vous coucher à plat sur le dos et essayez de dormir avec la tête surélevée.

• Si l'essoufflement prolongé se poursuit ou si vous ressentez une douleur aiguë lors de l'inhalation, contactez votre professionnel de santé. Vous pourriez avoir une embolie pulmonaire (caillot de sang dans les poumons).

Vergetures de la grossesse

Les vergetures sont un type de tissu cicatriciel qui se forme lorsque l'élasticité normale de la peau n'est pas suffisante pour l'étirement qui se produit pendant la grossesse. Elles apparaissent généralement sur l'abdomen et peuvent également apparaître sur les seins, les fesses ou les cuisses.

Bien qu'elles ne disparaissent pas complètement, les vergetures s'atténuent après l'accouchement. Les vergetures affectent la surface sous la peau et ne sont pas évitables.

Recommandations :

• Veillez à ce que votre alimentation contienne suffisamment de sources de nutriments nécessaires à une peau saine (notamment les vitamines C et E).

• Appliquez une lotion sur votre peau pour la garder douce et réduire la sécheresse.

• Faites de l'exercice quotidiennement.

Gonflement des pieds et des jambes pendant la grossesse.

La pression exercée par votre utérus en pleine croissance sur les vaisseaux sanguins transportant le sang du bas du corps provoque une accumulation de liquide. Il en résulte un gonflement (œdème) des jambes et des pieds.

Le poids supplémentaire pendant la grossesse peut également faire grossir vos pieds. De plus, les hormones de la grossesse relâchent vos ligaments et vos muscles afin que vos articulations pelviennes s'ouvrent pour se préparer à l'accouchement. Cela affecte tout votre corps, même vos pieds. Appelez votre médecin si le gonflement est plus que léger ou s'il s'aggrave soudainement.

Recommandations :

• Essayez de ne pas rester debout pendant de longues périodes. Évitez de rester debout au même endroit.

• Buvez beaucoup de liquides (au moins 6 à 8 verres de liquide par jour).

• Évitez les aliments riches en sel (sodium).

• Surélevez vos jambes et vos pieds lorsque vous êtes assis. Évitez de croiser vos jambes.

• Portez des vêtements amples et confortables ; les vêtements serrés peuvent ralentir la circulation et augmenter la rétention de liquide.

• Faites tremper vos pieds dans de l'eau fraîche.

• Continuez à bouger. Faites travailler vos jambes pour empêcher le liquide de s'accumuler.

• Ne portez pas de chaussures serrées ; choisissez des chaussures de soutien à talons bas et larges.

• Veillez à ce que votre alimentation soit riche en protéines ; une trop faible quantité de protéines peut entraîner une rétention d'eau.

• Prévenez votre fournisseur de soins de santé si vos mains ou votre visage enflent. Cela peut être un signe d'alerte de la prééclampsie.

• Reposez-vous sur le côté pendant la journée pour aider à augmenter le flux sanguin vers vos reins.

Pertes vaginales pendant la grossesse

Les sécrétions vaginales normales augmentent pendant la grossesse en raison d'un apport sanguin plus important et des hormones. Les pertes vaginales normales sont blanches ou claires, ne sont pas irritantes, sont inodores et peuvent avoir un aspect jaune lorsqu'elles sont sèches sur vos sous-vêtements ou vos protège-slips.

Recommandations :

• Choisissez des sous-vêtements en coton ou des marques fabriquées à partir de fibres naturelles.

• Évitez les jeans ou les pantalons trop serrés.

• Ne faites pas de douche vaginale. La douche vaginale peut introduire de l'air dans votre système circulatoire ou rompre votre poche des eaux lors d'une grossesse ultérieure.

• Nettoyez souvent la zone vaginale avec de l'eau et du savon.

• Essuyez-vous de l'avant vers l'arrière.

• Contactez votre prestataire de soins si vous présentez des brûlures, des démangeaisons, une irritation ou un gonflement, une mauvaise odeur, un écoulement sanglant ou un écoulement jaune vif ou vert (ces symptômes peuvent être le signe d'une infection).

Maux de dos liés à la grossesse

Les maux de dos sont généralement causés par la tension exercée sur les muscles du dos, le changement des niveaux d'hormones et les modifications de votre posture.

Recommandations :

• Portez des chaussures à talons bas (mais pas plates).

• Évitez de soulever des objets lourds.

• Accroupissez-vous en pliant les genoux lorsque vous ramassez des objets au lieu de vous pencher à la taille.

• Ne restez pas debout pendant de longues périodes. Si vous devez rester debout pendant de longues périodes, placez un pied sur un tabouret ou une boîte pour vous appuyer.

• Asseyez-vous sur une chaise avec un bon soutien pour le dos, ou placez un petit oreiller derrière le bas de votre dos. Placez également vos pieds sur un repose-pieds ou un tabouret.

• Vérifiez que votre lit est ferme. Si nécessaire, mettez une planche entre le matelas et le sommier.

• Dormez sur votre côté gauche avec un oreiller entre vos jambes pour vous soutenir.

• Appliquez une bouillotte ou un coussin chauffant à faible intensité sur votre dos, prenez un bain ou une douche chaude, ou essayez un massage.

• Faites des exercices, selon les conseils de votre professionnel de la santé, pour rendre les muscles de votre dos plus forts et aider à soulager la douleur.

• Maintenez une bonne posture. En vous tenant droit, vous soulagerez la pression exercée sur votre dos.

• Contactez votre professionnel de santé si vous avez un mal de dos bas qui fait le tour de votre estomac et qui ne disparaît pas dans l'heure qui suit votre changement de position ou votre repos. Cela pourrait être un signe de travail prématuré.

Douleur ou gêne abdominale

Des douleurs aiguës et lancinantes de chaque côté de votre estomac peuvent résulter de l'étirement des tissus soutenant votre utérus en pleine croissance. Ces douleurs peuvent également se déplacer le long de votre cuisse et dans votre jambe.

Recommandations :

• Changez de position ou d'activité jusqu'à ce que vous soyez à l'aise ; évitez les virages ou les mouvements brusques.

• Si vous avez une douleur soudaine à l'abdomen, penchez-vous en avant vers le point de douleur pour soulager la tension et détendre les tissus.

• Appliquez une bouillotte ou un coussin chauffant sur votre dos, ou prenez un bain ou une douche chaude.

• Essayez un massage.

• Assurez-vous de consommer suffisamment de liquides.

• Prenez du Tylenol (acétaminophène) de temps en temps.

• Contactez votre professionnel de santé si la douleur est intense ou constante ou si vous êtes enceinte de moins de 36 semaines et que vous présentez des signes de travail. (Les signes de travail comprennent des crampes répétitives comme des contractions).

Contractions de Braxton-Hicks

Les muscles utérins se contractent (se resserrent) à partir du deuxième trimestre de la grossesse. Des contractions irrégulières et peu fréquentes sont appelées contractions de Braxton-Hicks (également appelées "fausses douleurs de l'accouchement"). Elles sont normales pendant la grossesse.

Recommandations :

• Essayez de vous détendre

• Changez de position. Cela permet parfois de soulager les contractions.

• Appelez votre médecin si elles ne disparaissent pas.