Lorsque vous êtes enceinte, votre corps a une tâche importante à accomplir pendant 9 mois. Donc, si vous prévoyez d'avoir un bébé bientôt, prenez dès maintenant quelques mesures simples pour vous préparer à avoir un bébé en bonne santé.
Atteignez un poids santé
Si vous êtes en surpoids ou en sous-poids, il peut être plus difficile de tomber enceinte. Votre poids affecte la capacité de vos ovaires à libérer un ovule, ou ovulation, chaque mois. Les kilos en trop vous rendent également plus susceptible d'avoir certains problèmes de santé pendant la grossesse, comme le diabète gestationnel ou la prééclampsie, un type d'hypertension artérielle.
Vous pourriez tomber enceinte plus facilement si vous perdez ou gagnez du poids avant de commencer à essayer d'avoir un bébé. Mangez des aliments sains et faites de l'exercice régulièrement. Si vous êtes en surpoids, n'essayez pas de perdre la moitié de votre taille. Le fait de perdre ne serait-ce que quelques kilos vous aidera.
Prenez des vitamines
Il est important de commencer à prendre des vitamines prénatales avant de tomber enceinte. Pourquoi ? Parce que vous ne découvrirez probablement pas que vous êtes enceinte avant d'avoir manqué vos règles. C'est-à-dire des semaines après que votre bébé ait commencé à grandir. Si vous attendez aussi longtemps pour prendre des vitamines, vous risquez de ne pas bénéficier d'une protection importante.
Prenez au moins 400 microgrammes d'acide folique par jour. Il aide à prévenir les malformations congénitales du cerveau et de la colonne vertébrale de votre bébé. Les vitamines prénatales contiennent également du fer, qui est bon pour vous deux. Il aide les muscles de votre bébé à se développer et vous aide à éviter l'anémie, lorsque votre corps a trop peu de globules rouges. Le calcium est essentiel pour les os, les muscles, les nerfs et le cœur de la mère et de l'enfant.
Mais avant de commencer à prendre des compléments, demandez à votre médecin lesquels et en quelle quantité vous conviennent.
Pensez aux produits chimiques
Certains d'entre eux, comme les pesticides, les solvants et les engrais, peuvent rendre votre grossesse plus difficile ou nuire à votre bébé après la conception. Réfléchissez à ceux qui peuvent se trouver autour de vous à la maison et au travail. Parlez à votre médecin de ce qui est sans danger et de ce que vous devez éviter. Si votre travail implique d'être à proximité de quelque chose de risqué, comme des radiations, du mercure ou du plomb, demandez à votre employeur comment vous pouvez vous protéger, ou voyez si vous pouvez changer de poste.
Consultez votre médecin
Votre gynécologue s'assurera que vous êtes en bonne forme et vous parlera des problèmes de santé dont vous souffrez et des médicaments que vous prenez. Vous discuterez également de votre régime alimentaire, de votre activité physique et de vos autres habitudes. Il vous prescrira des vitamines prénatales et s'assurera que vous êtes à jour dans vos vaccins.
Si vous souffrez d'un problème de santé tel que l'hypertension, la dépression, le diabète ou un trouble épileptique, consultez votre médecin et faites-lui part de votre intention de devenir enceinte. Il pourrait vous dire de contrôler votre état de santé avant d'essayer d'avoir un bébé. Si vous prenez des médicaments, il pourrait vous suggérer de passer à un médicament sans danger pour les futures mamans. Mais n'arrêtez pas de prendre vos médicaments sans l'accord de votre médecin.
Arrêtez vos mauvaises habitudes
Le tabac, l'alcool, la marijuana et d'autres drogues peuvent provoquer des malformations congénitales et d'autres problèmes de santé graves, alors arrêtez d'en consommer avant d'essayer de concevoir. Vous pourriez risquer de nuire à votre bébé avant même de savoir que vous êtes enceinte.
Si vous avez besoin d'aide pour arrêter de fumer ou de boire, parlez-en à votre médecin. Il existe des programmes qui peuvent vous faciliter la tâche.
