Premier trimestre de la grossesse : Ce à quoi il faut s'attendre, le développement du bébé

Qu'est-ce que le premier trimestre de la grossesse ?

Le premier trimestre est la phase la plus précoce de la grossesse. Il commence le premier jour de vos dernières règles - avant même que vous ne soyez réellement enceinte - et dure jusqu'à la fin de la 13e semaine. C'est une période de grande anticipation et de changements rapides pour vous et votre bébé. En sachant à quoi vous attendre, vous pourrez vous préparer pour les mois à venir.

Changements dans votre corps au cours du premier trimestre

La grossesse est différente pour chaque femme. Certaines femmes rayonnent de santé pendant ces 3 premiers mois, d'autres se sentent absolument misérables. Voici quelques-uns des changements que vous pourriez remarquer, ce qu'ils signifient, et quels signes justifient un appel à votre médecin.

Saignements . Environ 25 % des femmes enceintes ont de légers saignements au cours de leur premier trimestre. Au début de la grossesse, de légers saignements peuvent être le signe que l'embryon fécondé s'est implanté dans votre utérus. Mais si vous avez des saignements importants, des crampes ou une douleur aiguë dans le ventre, appelez le médecin. Il pourrait s'agir des signes d'une fausse couche ou d'une grossesse extra-utérine (une grossesse dans laquelle l'embryon s'implante en dehors de l'utérus).

Sensibilité des seins.Les seins douloureux sont l'un des premiers signes de la grossesse. Elles sont déclenchées par les changements hormonaux, qui préparent vos canaux lactifères à nourrir votre bébé. Vos seins seront probablement douloureux tout au long du premier trimestre. Le fait de prendre une taille de soutien-gorge (ou plus) et de porter un soutien-gorge de maintien peut vous aider à vous sentir plus à l'aise. Vous ne reviendrez probablement à votre taille de soutien-gorge habituelle qu'après la fin de l'allaitement de votre bébé.

Constipation. Pendant la grossesse, les niveaux élevés de l'hormone progestérone ralentissent les contractions musculaires qui font normalement passer les aliments dans votre système. Ajoutez à cela le fer supplémentaire que vous recevez de votre vitamine prénatale, et le résultat est une constipation inconfortable et des gaz qui peuvent vous faire sentir ballonnée tout au long de votre grossesse. Mangez plus de fibres et buvez plus de liquides pour que tout se passe bien. L'activité physique peut également vous aider.

Si votre constipation vous gêne vraiment, demandez à votre médecin quels laxatifs légers ou émollients fécaux vous pouvez utiliser en toute sécurité pendant la grossesse.

Pertes. Il est normal d'observer des pertes blanches fines et laiteuses (appelées leucorrhées) au début de votre grossesse. Vous pouvez porter un protège-slip si cela vous met plus à l'aise, mais n'utilisez pas de tampon car il pourrait introduire des germes dans votre vagin. Si les pertes sentent vraiment mauvais, si elles sont vertes ou jaunes, ou s'il y a beaucoup de pertes claires, appelez le médecin.

Fatigue. Votre corps travaille dur pour soutenir un bébé en pleine croissance. Cela signifie que vous serez plus facilement fatiguée que d'habitude. Faites des siestes ou reposez-vous quand vous en avez besoin pendant la journée. Assurez-vous d'avoir un apport suffisant en fer. Un apport insuffisant peut entraîner une anémie, ce qui peut vous rendre encore plus fatiguée.

Les goûts et les dégoûts alimentaires. Même si vous n'avez pas envie d'un bol de glace à la menthe garni de cornichons à l'aneth, comme le veut le vieux stéréotype, vos goûts peuvent changer pendant votre grossesse. Plus de 60 % des femmes enceintes ont des envies de nourriture. Plus de la moitié ont des aliments qu'elles n'aiment pas vraiment. Il n'y a pas de problème à céder aux envies de temps en temps, tant que vous mangez des aliments sains et peu caloriques la plupart du temps. L'exception est le pica, une envie d'aliments non comestibles comme l'argile, la terre et l'amidon de la lessive, qui peut être dangereuse pour vous et votre bébé. Si vous ressentez ce type d'envie, signalez-le immédiatement à votre médecin.

Vous urinez beaucoup. Votre bébé est encore assez petit, mais votre utérus grandit et exerce une pression sur votre vessie. Par conséquent, vous pouvez avoir l'impression d'avoir envie d'aller aux toilettes en permanence. N'arrêtez pas de boire - votre corps en a besoin - mais réduisez votre consommation de caféine (qui stimule votre vessie), surtout avant de vous coucher. Lorsque la nature vous appelle, répondez dès que vous le pouvez. Ne le retenez pas.

Brûlures d'estomac. Pendant la grossesse, votre corps produit davantage de progestérone, une hormone. Elle détend les muscles lisses, comme l'anneau musculaire de la partie inférieure de l'œsophage, le tube qui relie la bouche à l'estomac. Ces muscles retiennent normalement les aliments et les acides dans votre estomac. Lorsqu'ils se relâchent, vous pouvez souffrir de reflux acide, autrement dit de brûlures d'estomac. Pour éviter les brûlures :

• Mangez plusieurs petits repas tout au long de la journée.

• Ne vous allongez pas juste après avoir mangé.

• Évitez les aliments gras, épicés et acides (comme les agrumes).

• Essayez de surélever vos oreillers lorsque vous dormez.

Sautes d'humeur. L'augmentation de la fatigue et les changements hormonaux peuvent vous mettre dans des montagnes russes émotionnelles qui vous font passer de la joie à la misère, ou de l'espoir à la terreur en quelques secondes. Il est normal de pleurer, mais si vous vous sentez accablée, essayez de trouver une oreille compréhensive. Vous pouvez en parler à votre partenaire, à un ami, à un membre de votre famille, ou même à un professionnel.

Nausées matinales.Les nausées sont l'un des symptômes les plus courants de la grossesse. Jusqu'à 85 % des femmes enceintes en souffrent. Elles résultent des changements hormonaux dans votre corps et peuvent durer pendant tout le premier trimestre. Pour certaines femmes enceintes, les nausées sont légères. D'autres ne peuvent pas commencer leur journée sans vomir. Les nausées sont généralement plus fortes le matin (d'où le nom de "nausées matinales"). Pour calmer vos nausées, essayez de manger des collations petites, fades ou riches en protéines (craquelins, viande ou fromage) et de boire de l'eau, du jus de fruit clair (jus de pomme) ou du soda au gingembre. Vous pouvez même faire cela avant de sortir du lit. Évitez tout aliment qui vous donne mal au cœur. La nausée en soi n'a rien d'inquiétant, mais si elle est grave ou ne disparaît pas, elle peut affecter l'alimentation de votre bébé. Appelez votre médecin si vous n'arrêtez pas de vomir ou si vous n'arrivez pas à garder un aliment.

Prise de poids . La grossesse est l'un des rares moments de la vie d'une femme où la prise de poids est considérée comme une bonne chose, mais n'en abusez pas. Au cours du premier trimestre, vous devriez prendre environ 3 à 6 livres (votre médecin peut vous suggérer d'ajuster votre prise de poids à la hausse ou à la baisse si vous avez commencé votre grossesse en sous-poids ou en surpoids). Bien que vous portiez une personne supplémentaire, vous ne mangez pas vraiment pour deux. Vous n'avez besoin que d'environ 150 calories supplémentaires par jour au cours du premier trimestre. Obtenez ces calories de manière saine, en ajoutant des fruits et légumes, du lait, du pain complet et de la viande maigre à votre alimentation.

La croissance des bébés au premier trimestre

Au cours des 13 premières semaines, votre bébé passe de l'état d'ovule fécondé à celui de fœtus entièrement formé. Tous les principaux organes et systèmes prennent forme. Cela signifie que votre bébé pourrait subir des dommages si vous consommez des drogues illicites, si vous êtes malade ou si vous êtes exposé à des radiations. Voici ce qui se passe :

• L'ovule fécondé devient un amas de cellules qui se divisent rapidement et s'implante dans votre utérus. Le placenta, le cordon ombilical et le sac amniotique commencent à se développer.

• Le système nerveux de votre bébé passe d'un tube neural ouvert à un cerveau et une moelle épinière. Les nerfs et les muscles commencent à travailler ensemble. Votre bébé peut bouger tout seul, mais il est trop tôt pour que vous le sentiez.

• Le cœur prend forme et commence à battre. Vous pouvez l'entendre à l'échographie dès la sixième semaine. Il bat de 120 à 160 fois par minute. Les globules rouges se forment.

• Votre bébé développe un système digestif, y compris les intestins et les reins.

• Ils ont des poumons et d'autres organes principaux, mais ils ne sont pas complètement développés.

• Un squelette mou commence à se développer.

• Votre bébé commence à ressembler à un bébé, avec des bras, des jambes, des doigts et des orteils. Son visage a des yeux, des oreilles, un nez et une bouche. Une langue et des bourgeons dentaires poussent. Des paupières recouvrent les yeux de votre bébé, et à la fin du trimestre, il a même des ongles.

• Les organes génitaux commencent à se développer, mais il est trop tôt pour dire par échographie si vous allez avoir une fille ou un garçon.

À la fin du premier trimestre, votre bébé mesurera environ 3,5 cm de long.

First Trimester To-Dos

Avoir un bébé est l'un des moments les plus joyeux de la vie de nombreuses femmes. Qu'il s'agisse de penser au jour où vous ramènerez votre petit être à la maison, de choisir un prénom et les couleurs de la chambre d'enfant, l'excitation est intense. Mais vous devez également prendre certaines mesures pratiques au cours du premier trimestre, notamment :

• Choisissez un médecin. Voulez-vous un obstétricien ou une sage-femme ? Obtenez des références et renseignez-vous sur ce que votre assurance maladie couvre.

• Prévoyez une visite prénatale dès que vous savez que vous êtes enceinte. Vous couvrirez beaucoup de choses lors du premier rendez-vous. Le médecin prendra connaissance de vos antécédents médicaux complets et vous parlera de votre mode de vie et de vos habitudes de santé. Il déterminera votre date d'accouchement. Il vous fera également passer des analyses de sang et d'urine et éventuellement un examen pelvien.

• Continuez les visites prénatales toutes les 4 semaines. Le médecin vérifiera votre poids et votre tension artérielle, analysera vos urines et écoutera les battements de cœur de votre bébé.

• Apprenez quels autres tests et dépistages vous pourriez avoir besoin, comme des tests pour rechercher des problèmes génétiques chez votre bébé.

• Commencez à prendre une vitamine prénatale contenant au moins 400 microgrammes d'acide folique pour aider le cerveau et la moelle épinière de votre bébé à se développer correctement.

• Demandez à votre médecin quels médicaments sur ordonnance ou en vente libre vous pouvez encore prendre en toute sécurité.

• Examinez votre régime alimentaire et apportez les changements nécessaires pour vous assurer que vous et votre bébé bénéficiez d'une alimentation adéquate. Buvez beaucoup d'eau.

• Brisez les mauvaises habitudes comme le tabagisme et la consommation de drogues illégales. Supprimez l'alcool et réduisez votre consommation de caféine.

• Maintenez votre routine d'entraînement, mais écoutez votre corps. Vous devrez peut-être changer le type d'exercice que vous faites, ou relâcher un peu la pression.

• Faites des recherches sur ce qu'il en coûte d'avoir un bébé et commencez à faire des changements. Devrez-vous payer pour la garde des enfants ? Allez-vous réduire votre activité professionnelle ? Établissez un nouveau budget qui reflète le nouvel ajout.

• Décidez quand et comment vous allez partager votre nouvelle. Vous voudrez peut-être attendre d'avoir entendu les battements de cœur du bébé ou d'avoir passé sans encombre le premier trimestre. Il est également judicieux de vous renseigner sur la politique de votre entreprise en matière de congé de maternité et de connaître vos droits avant d'en parler à votre patron.

Symptômes d'urgence pendant le premier trimestre

Chacun de ces symptômes peut être le signe que quelque chose ne va pas du tout avec votre grossesse. N'attendez pas votre visite prénatale pour en parler. Appelez immédiatement votre médecin si vous ressentez :

• Des douleurs abdominales sévères

• Saignements abondants

• Vertiges sévères

• Prise de poids rapide ou prise de poids trop faible