Le diastasis recti signifie que votre ventre dépasse parce que l'espace entre vos muscles abdominaux gauche et droit s'est élargi. Vous pourriez l'appeler "caca".
Il est très fréquent chez les femmes enceintes. Environ deux tiers des femmes enceintes en sont atteintes.
Les nouveau-nés peuvent également présenter cette extension du ventre, qui devrait disparaître d'elle-même. Les hommes peuvent l'avoir, peut-être à cause d'un régime yo-yo, en faisant des redressements assis ou de l'haltérophilie de la mauvaise façon, ou pour d'autres raisons.
Le fait d'avoir plus d'un enfant rend cette affection plus probable, surtout s'ils sont proches en âge. Vous êtes également plus susceptible de souffrir de ce problème si vous avez plus de 35 ans au moment de la grossesse, ou si vous avez un gros bébé, des jumeaux, des triplés ou plus.
La grossesse exerce une telle pression sur le ventre que les muscles situés à l'avant ne peuvent parfois pas garder leur forme. "Diastasis" signifie séparation. "Recti" fait référence à vos muscles abdominaux appelés "rectus abdominis".
Lorsque les muscles abdominaux s'écartent ainsi, l'utérus, les intestins et les autres organes n'ont qu'une fine bande de tissu conjonctif à l'avant pour les maintenir en place. Sans le soutien musculaire nécessaire, un accouchement vaginal peut être plus difficile.
Cette affection peut également provoquer des douleurs dans le bas du dos, de la constipation et des fuites d'urine. Elle peut même rendre la respiration et les mouvements normaux plus difficiles. C'est rare, mais dans les cas extrêmes, le tissu peut se déchirer et les organes peuvent sortir de l'ouverture - c'est ce qu'on appelle une hernie.
L'ouverture musculaire se rétrécit souvent après l'accouchement, mais dans certaines études portant sur des femmes atteintes de diastasis recti, le muscle n'était pas revenu à la normale même un an plus tard.
À faire et à ne pas faire
Ne vous fatiguez pas.
Cela peut aggraver les choses. La constipation et le fait de soulever des objets lourds, y compris vos enfants, sollicitent ce tissu conjonctif. Se lever et s'asseoir compte également comme un soulèvement lourd dans ce cas, car vous soulevez le poids de votre corps.
Vous poussez vers le bas lors de l'accouchement, mais si elle est mal faite, cette action exerce une forte pression sur le faible tissu du ventre.
Faites attention à l'exercice.
Certains mouvements de fitness de routine, notamment les crunchs, les redressements assis, les pompes et les planches avant, aggravent la séparation abdominale. Il en va de même pour la natation, certaines poses de yoga (comme le chien couché) et tout ce qui se fait à quatre pattes. Certains entraîneurs peuvent suggérer ces exercices aux femmes souffrant de séparation abdominale, sans savoir ce qui pourrait se produire.
Soignez votre ventre.
Les physiothérapeutes n'ont pas de ligne directrice standard sur les mouvements qui remettent les muscles du ventre en place. Certaines recherches ont montré que la technique de Tupler était efficace. Elle implique certains exercices effectués en portant une attelle ventrale, qui protège et maintient les muscles abdominaux ensemble.
Lorsque le tissu conjonctif est guéri, certains exercices de Pilates ou d'autres exercices peuvent vous aider à renforcer et à vous appuyer davantage sur les muscles transversaux (noyau profond) de votre ventre plutôt que sur les muscles extérieurs. Cependant, tous les mouvements de Pilates ou de renforcement ne sont pas bons pendant la grossesse. Veillez donc à travailler avec un entraîneur qui sait ce que signifie "diastasis recti".
Le meilleur moment pour commencer à renforcer le tronc est avant de tomber enceinte, si vous n'avez pas déjà une séparation abdominale.
Avant de commencer des exercices pendant ou après la grossesse, demandez à votre médecin ce que vous pouvez faire et ce qui est interdit pour l'instant.
Traitement
Si votre séparation abdominale n'est pas trop importante, vous pouvez décider de vivre avec. Mais vous devriez ramener ces muscles ensemble avant d'avoir une autre grossesse.
Votre médecin peut mesurer l'écartement de vos muscles à l'aide de la largeur des doigts, d'un ruban ou d'un instrument de mesure, ou d'une échographie. Il pourra ensuite voir si la situation s'améliore ou empire.
De nombreuses femmes parviennent à combler l'écart entre leurs ventres en apprenant des mouvements doux à utiliser lorsque les abdominaux sont soutenus. Demandez conseil à votre médecin. Il peut vous orienter vers un kinésithérapeute.
Si la rééducation ne fonctionne pas pour vous, la chirurgie le fera peut-être. Une opération visant à corriger un diastasis peut être appelée "abdominoplastie" ou "plastie abdominale". Le chirurgien plie et coud ensemble la crête centrale faible.
Il est peut-être possible d'avoir recours à la laparoscopie, qui est une chirurgie pratiquée avec de petites incisions au lieu d'une grande. Toute opération peut entraîner des cicatrices, des infections et d'autres effets secondaires.
