Pour certaines femmes, les crampes menstruelles ne sont qu'une gêne passagère. Mais pour d'autres, elles peuvent être si douloureuses qu'elles gênent le travail, l'école et d'autres activités... ?
Les huiles essentielles peuvent-elles aider à lutter contre les crampes de règles ? Lisez ce qui suit pour connaître les avantages et les risques possibles, et plus encore.
Crampes de règles
La dysménorrhée est le terme médical pour désigner les crampes menstruelles. La dysménorrhée primaire est le nom des crampes de règles courantes que l'on ressent encore et encore. Ces douleurs commencent généralement un ou deux jours avant les règles et peuvent durer de 12 à 72 heures. Vous pouvez également présenter des symptômes comme la fatigue, la diarrhée, les nausées et les vomissements ?
Tout au long de votre cycle menstruel, une substance chimique appelée prostaglandine fait se contracter votre utérus pour l'aider à se débarrasser de sa muqueuse. Des crampes menstruelles plus sévères sont liées à des niveaux plus élevés de prostaglandines.
La dysménorrhée secondaire désigne des règles douloureuses dues à des problèmes au niveau de vos organes reproducteurs. Certaines de ces conditions comprennent :
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Fibromes . Ce sont des excroissances bénignes à l'intérieur ou à l'extérieur de votre utérus.
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Adénomyose. Il s'agit d'une maladie dans laquelle des cellules similaires à la muqueuse de votre utérus se développent dans le muscle de l'utérus. Elle entraîne une augmentation du volume de votre utérus.
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Endométriose. Dans cette affection, des tissus semblables à la muqueuse de votre utérus (endomètre) se trouvent à l'extérieur de votre utérus. ?
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Une sténose cervicale. C'est lorsque vous avez un col de l'utérus étroit, qui est l'ouverture de votre utérus. ?
Environ 45% des femmes ont des crampes de règles modérées à sévères. Une étude menée aux États-Unis auprès d'étudiantes âgées de 17 à 19 ans a révélé que 13 % d'entre elles ressentent des douleurs sévères lors de plus de la moitié de leurs règles.
Huiles essentielles pour les crampes de règles
Les huiles essentielles sont des extraits concentrés de plantes. Elles sont fabriquées par étuvage ou pressage de parties de plantes. ?
Différentes huiles essentielles sont dites bénéfiques pour diverses affections comme :
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Maux de tête
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Insomnie
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Infections fongiques
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Inflammation ?
Des chercheurs ont constaté que la massothérapie pouvait aider à réduire la gravité des crampes de règles. Mais le massage avec des huiles essentielles a vu une plus grande réduction de la douleur.
L'huile essentielle de lavande. L'huile essentielle de lavande est liée à une réduction des crampes menstruelles douloureuses. Une étude portant sur 80 femmes souffrant de dysménorrhée primaire a révélé que celles qui avaient bénéficié d'un massage à l'huile de lavande présentaient des niveaux de douleur nettement améliorés par rapport à celles qui avaient bénéficié d'un massage avec une huile placebo...
Huile essentielle combinée. Les femmes qui ont reçu des massages abdominaux d'aromathérapie avaient beaucoup moins de crampes de règles après le traitement que celles qui avaient reçu des massages abdominaux avec seulement de l'huile d'amande. Les huiles essentielles utilisées étaient deux gouttes de lavande, une goutte de sauge sclarée et une goutte de rose dans 5 centimètres cubes d'huile d'amande. ?
Un autre essai a utilisé le massage abdominal avec un mélange d'huiles essentielles comprenant la cannelle, le clou de girofle, la rose et la lavande dans de l'huile d'amande. Le niveau et la durée des douleurs menstruelles, ainsi que la quantité de saignements, étaient significativement plus faibles dans le groupe ayant reçu un massage aux huiles essentielles que dans celui ayant reçu un massage abdominal avec une huile placebo.
Huile essentielle de rose. Une étude a révélé que les femmes souffrant de dysménorrhée primaire qui ont reçu une aromathérapie à l'huile essentielle de rose avaient moins de douleurs menstruelles que celles qui n'en avaient pas reçu.
Risques des huiles essentielles
Interactions possibles avec des médicaments . Peu d'études ont été menées sur les interactions entre les huiles essentielles et les médicaments. Les experts disent qu'en raison de la nature complexe des huiles essentielles, il est possible que cela se produise. Parlez-en à votre médecin avant d'utiliser des huiles essentielles. ?
Application. Certaines huiles essentielles sont sans danger si elles sont inhalées, mais peuvent provoquer des irritations si elles sont appliquées sur la peau. C'est le cas du thym, du clou de girofle, de l'écorce de cannelle et de l'origan. ?
Dosage. Des études en laboratoire et sur des animaux ont montré que des doses élevées de certaines huiles essentielles peuvent provoquer des tumeurs et d'autres changements nocifs. Si elles ne sont pas utilisées correctement, certaines huiles essentielles peuvent également endommager votre foie, votre peau et d'autres organes.
Comment utiliser les huiles essentielles pour les crampes de règles.
Faites un essai. Avant d'essayer une nouvelle huile essentielle, faites d'abord un test cutané :
Mélangez une très petite quantité d'huile essentielle et de support à deux fois la concentration que vous prévoyez d'utiliser. ?
Appliquez une ou deux gouttes sur le tampon d'un bandage et appliquez le bandage sur l'intérieur de votre avant-bras. ?
Après 48 heures, retirez le bandage et vérifiez l'absence d'irritation. ?
Si votre peau sous ou autour du bandage devient irritée, gonflée, rouge ou développe des cloques, vous devez éviter d'utiliser cette huile essentielle sur votre peau. ?
Utilisez une huile de support. Lorsque vous appliquez des huiles essentielles directement sur votre peau, diluez-les d'abord avec une huile de support. Une huile porteuse est une huile différente à laquelle vous ajoutez l'huile essentielle. Cela permet d'éviter toute irritation de la peau. Les huiles de support courantes sont des huiles pressées à froid qui ne dégagent pas d'odeur forte, comme l'huile de jojoba, l'huile d'avocat ou l'huile de pépins de raisin.
La règle générale est que les huiles essentielles ne doivent pas être diluées à une concentration supérieure à 3 ou 5 %. Cela signifie que pour chaque cuillère à café (5 millilitres) d'huile de support, vous utilisez 3 gouttes d'huile essentielle pure.
Si vous voulez utiliser l'huile essentielle pour un massage, utilisez une solution à 1%. Cela signifie une goutte d'huile essentielle pour une cuillère à café d'huile de support. Si vous utilisez de l'eau comme support, agitez bien votre solution avant de l'appliquer.
Huiles essentielles de qualité. Les huiles essentielles ne sont généralement pas réglementées. Lorsque vous achetez des huiles essentielles, choisissez des huiles de bonne qualité. Voici quelques éléments à surveiller :
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Huiles essentielles à 100 %. Assurez-vous que les huiles que vous achetez ne contiennent pas d'ingrédients ajoutés ou d'huiles synthétiques.
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Vendues dans des bouteilles en verre foncé. La lumière et le plastique peuvent endommager les huiles essentielles. Les huiles essentielles de qualité sont généralement conditionnées dans des bouteilles qui contiennent 4 onces ou moins.
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Informations sur la source. Achetez auprès de fabricants qui précisent la partie de la plante utilisée, ainsi que le nom botanique (latin) des plantes. ?
