La maladie de Parkinson peut affecter de nombreux aspects de la vie quotidienne d'une personne. Cependant, avec une planification minutieuse et une modération des activités, les effets de la maladie de Parkinson peuvent devenir beaucoup moins stressants et intrusifs.
Les suggestions suivantes offrent des conseils pour surmonter certaines des difficultés liées à la maladie.
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Prévoyez des périodes de repos.
Veillez à prendre beaucoup de repos. Vous devrez peut-être prévoir au moins une période de repos par jour. Si vous avez un gonflement des pieds ou des chevilles, surélevez vos jambes lorsque vous vous reposez ou restez assis pendant des périodes prolongées. Évitez les longues journées de travail. Reposez-vous entre les activités récréatives et de loisirs.
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Conservez votre énergie.
Utiliser moins d'énergie pour les tâches quotidiennes peut vous aider à avoir plus d'énergie pour faire plus d'activités pendant la journée. Vous devrez peut-être réduire certaines de vos activités ou utiliser des appareils ou des techniques d'économie d'énergie. Si les activités quotidiennes d'auto-soins ou de soins à domicile sont trop fatigantes, discutez-en avec votre médecin.
Conseils d'économie d'énergie pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson.
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Simplifiez vos tâches et fixez des objectifs réalistes. Ne pensez pas que vous devez faire les choses de la même façon que vous les avez toujours faites.
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Planifiez vos activités (corvées, exercices et loisirs) à l'avance. Répartissez-les tout au long de la journée. Ne prévoyez pas trop de choses à faire en une seule journée. Faites les choses qui demandent plus d'énergie lorsque vous vous sentez le mieux.
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Si nécessaire, reposez-vous avant et après les activités.
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Si vous êtes fatigué pendant une activité, arrêtez-vous et reposez-vous. Vous devrez peut-être la terminer un autre jour ou lorsque vous vous sentirez moins fatigué.
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Ne prévoyez pas d'activités juste après un repas. Reposez-vous 20 à 30 minutes après chaque repas.
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Demandez de l'aide. Répartissez les tâches entre la famille et les amis.
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Passez une bonne nuit de sommeil et surélevez votre tête lorsque vous dormez. Veillez à ne pas faire trop de siestes pendant la journée, sinon vous risquez de ne pas pouvoir dormir la nuit.
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Si votre médecin est d'accord, vous pouvez monter des marches. Vous devrez peut-être vous reposer une partie du chemin si vous êtes fatigué. Essayez d'organiser vos activités de façon à ne pas avoir à monter et descendre des escaliers plusieurs fois dans la journée.
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Évitez les activités physiques extrêmes. Ne poussez pas, ne tirez pas et ne soulevez pas d'objets lourds (plus de 10 livres) qui vous obligent à faire des efforts.
S'habiller avec la maladie de Parkinson
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Habillez-vous en vous asseyant sur une chaise qui a des accoudoirs -- cela vous aidera à garder votre équilibre.
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Roulez d'un côté à l'autre pour obtenir un pantalon sur vos hanches. Vous pouvez le faire en étant assis sur une chaise ou allongé sur votre lit.
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Portez des vêtements amples et dont la taille est élastique.
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Choisissez des vêtements enveloppants plutôt que des vêtements de type pull-over. Choisissez également des vêtements qui s'ouvrent à l'avant et non à l'arrière pour ne pas avoir à tendre la main derrière vous.
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Portez des vêtements avec de gros boutons plats, des fermetures éclair ou des fermetures velcro.
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Utiliser un crochet à boutons pour boutonner les vêtements.
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Utilisez un bâton de pansement si vous avez une faiblesse au niveau des épaules pour mettre ou enlever votre manteau ou votre chemise.
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Utilisez une tirette ou fixez une boucle en cuir à l'extrémité de la fermeture éclair pour fermer un pantalon ou une veste.
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Portez des chaussures à enfiler ou achetez des lacets élastiques qui vous permettent d'enfiler et d'enlever vos chaussures sans défaire les lacets. Utilisez des dispositifs tels qu'un donneur de chaussettes et un chausse-pied à long manche pour une aide supplémentaire.
Se baigner avec la maladie de Parkinson
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Utilisez une chaise de douche si nécessaire.
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Utilisez un tuyau à main pour la douche et le bain.
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Utilisez une éponge ou une brosse à récurer à long manche.
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Utilisez du savon sur une corde, des gants de bain ou des éponges avec du savon à l'intérieur ou un applicateur de savon doux au lieu du pain de savon.
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Utilisez de l'eau tiède, car l'eau très chaude peut provoquer de la fatigue.
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Cousez des sangles sur les serviettes pour qu'elles soient plus faciles à tenir pendant le séchage.
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Placez un tapis antidérapant sur le sol à l'extérieur de la baignoire pour sécher vos pieds afin de ne pas glisser.
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Posez une serviette sur le dossier de votre chaise et frottez votre dos contre elle pour vous sécher. Ou bien, utilisez une robe de chambre en tissu éponge au lieu d'une serviette pour vous sécher.
Aller aux toilettes avec la maladie de Parkinson
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Si nécessaire, utilisez une commode de chevet.
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Dans la salle de bain, utilisez un siège de toilette surélevé et/ou des rails de sécurité pour aider à se lever d'une surface basse.
Le toilettage avec la maladie de Parkinson
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Faites toute votre toilette (rasage, séchage des cheveux, etc.) en position assise.
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Utilisez des brosses à cheveux et des peignes avec des manches intégrés ou des manches avec des anneaux pour les doigts.
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Utilisez des brosses à dents à manche construit ou utilisez une brosse à dents électrique.
Manger, boire et la maladie de Parkinson
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Ne précipitez pas vos repas. Accordez le temps supplémentaire dont vous avez besoin pour terminer votre repas. Posez vos coudes sur la table pour offrir plus de mouvement à votre poignet et à votre main.
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Asseyez-vous avec les genoux et les hanches pliés à un angle de 90 degrés sur une chaise à dossier droit.
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Utilisez des ustensiles avec des poignées construites et légères, ou utilisez une "spork" -- une cuillère et une fourchette en une. Utilisez un couteau à bascule pour couper les aliments.
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Utilisez un tapis antidérapant pour stabiliser les objets sur la table.
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Utilisez un protège-assiette ou une assiette avec un rebord surélevé pour éviter que les aliments ne se renversent.
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Utilisez une longue paille avec un gobelet anti-dégâts ou utilisez un mug en plastique avec une grande anse.
Cuisiner avec la maladie de Parkinson
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Utilisez les brûleurs arrière et gardez les poignées des casseroles tournées vers l'intérieur.
Pour empêcher la bave ou la salivation
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Sucez des bonbons durs, des pastilles ou du chewing-gum pour contrôler l'excès de salive.
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Utilisez une paille pour boire afin de renforcer les muscles des lèvres, de la bouche et de la gorge.
Conseils d'écriture pour la maladie de Parkinson
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Utilisez des gros caractères, au lieu de l'écriture script. Essayez d'utiliser des stylos ou des crayons lestés et enroulez du ruban électrique noir autour du barillet pour une meilleure prise en main.
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Utilisez des marqueurs feutre et une grande tablette sur un chevalet.
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Si vous avez des difficultés à utiliser des ustensiles d'écriture, essayez de taper des notes ou des lettres sur un ordinateur ou une machine à écrire.
La maladie de Parkinson et le shopping
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Appelez à l'avance pour vous assurer que le magasin a l'article dont vous avez besoin.
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Appelez à l'avance pour réserver un fauteuil roulant ou un chariot à trois roues si vous ne prévoyez pas d'apporter le vôtre.
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Appelez un taxi ou demandez à un ami ou à un membre de votre famille de vous conduire.
Conseils de nettoyage pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson
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Utilisez les longs manches des serpillières en éponge, des brosses de nettoyage, des bacs à poussière, des balais ou des lave-vitres.
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Asseyez-vous pour plier le linge, faire la vaisselle, repasser le linge, utiliser la balayeuse, passer la serpillière, ou pour brancher les appareils aux prises basses. Adaptez les comptoirs pour que vous puissiez les atteindre depuis votre fauteuil roulant ou en position assise.
Assis et debout
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Pliez lentement la taille et touchez vos orteils avant d'essayer de vous lever d'une position assise.
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Une fois debout, restez sur place pendant quelques secondes avant d'essayer de marcher. Cela vous aidera à retrouver votre équilibre.
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Placez un coussin ou un livre supplémentaire pour donner de la hauteur à vos chaises et ajouter de la fermeté, cela vous aidera à diminuer la distance lorsque vous êtes assis ou debout.
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Pour faciliter la sortie du lit, attachez un drap au montant du lit et faites un nœud à l'autre extrémité afin de pouvoir saisir le drap pour vous relever en position assise.
Soulager les crampes, les spasmes ou les tremblements dus à la maladie de Parkinson.
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Massez (ou faites-vous masser par quelqu'un d'autre) vos jambes tous les soirs pour soulager les crampes aux jambes.
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Prenez des bains chauds et utilisez des coussins chauffants pour soulager les spasmes musculaires et atténuer les crampes.
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Utilisez de la glace minérale pour détendre les articulations et les muscles douloureux.
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Pressez une petite balle en caoutchouc pour réduire les tremblements de la main.
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Au premier signe de tremblement, si possible, essayez de vous allonger sur le sol, face contre terre, et de détendre votre corps pendant cinq à dix minutes.
La maladie de Parkinson et le "gel"
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Comptez vos pas lorsque vous marchez.
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Balancez-vous sur place d'un pied à l'autre pour vous remettre en mouvement si vous vous figez.
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Demandez à quelqu'un de placer son pied devant vous, ou visualisez quelque chose que vous devez enjamber, pour vous remettre en mouvement.
Autres conseils pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson
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Achetez un petit pilulier alarme à piles pour vous aider à vous souvenir de l'horaire de prise de vos médicaments.
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Utilisez un haut-parleur ou un casque téléphonique pour atténuer le problème des tremblements de la main lorsque vous parlez au téléphone.
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Installez un système d'interphone ou achetez des talkies-walkies pour faciliter le contact au sein du foyer.
