L'imagerie guidée est une technique de relaxation qui utilise des images mentales positives pour influencer votre ressenti. Elle peut améliorer votre traitement traditionnel de la maladie de Parkinson. Mais elle ne remplace pas le traitement traditionnel.
L'imagerie guidée est une pratique ancienne qui comprend une simple visualisation. Il s'agit d'une technique simple et sans danger.
L'imagerie guidée se concentre sur les images. Mais ce type d'imagerie vous aide à exploiter tous vos sens - la vue, le goût, le son, l'odorat et les sensations. Cela vous aide à vous connecter à vos ressources intérieures pour améliorer votre santé.
Avec l'imagerie guidée, vous utilisez votre imagination pour créer des images et des expériences relaxantes ou positives. Votre corps les interprète comme étant réelles. Cela peut donc aussi avoir un impact très réel sur votre santé physique.
Comment faire de l'imagerie guidée ?
Vous pouvez faire de l'imagerie guidée dans le confort de votre maison. Ou, pour commencer, vous pouvez consulter un professionnel certifié pour pratiquer l'imagerie guidée.
Un praticien peut vous encourager à essayer d'abord de relâcher les tensions. Pour commencer, il peut être utile de vous concentrer sur votre respiration et votre rythme cardiaque.
Ensuite, imaginez un endroit relaxant, sûr, heureux ou paisible. Par exemple, vous pouvez imaginer une plage chaude ou une forêt tranquille. Tout cela amène votre corps à libérer des substances chimiques apaisantes.
Vous pouvez créer vos propres images ou écouter des images créées pour vous. Vous pouvez également acheter des CD ou télécharger des visualisations guidées sur Internet. Il peut être utile d'écouter d'abord un extrait d'un enregistrement pour voir si la voix de la personne a un effet calmant sur vous.
Que vous créiez vos propres images ou qu'une autre personne vous guide, vous apprendrez bientôt intuitivement quelles images vous sont les plus utiles.
Quels sont les avantages de l'imagerie guidée pour la maladie de Parkinson ?
L'imagerie guidée présente de nombreux avantages avérés. Par exemple, elle peut créer dans votre corps des effets liés à la diminution du stress. Cela inclut :
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Une baisse de la pression artérielle et du rythme cardiaque
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Réduction des niveaux d'hormones de stress (cortisol).
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Moins de douleur
Il existe souvent un lien entre la maladie de Parkinson et le stress, la dépression et l'anxiété, qui peuvent également aggraver les symptômes de la maladie. L'imagerie guidée pourrait aider à :
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Créer une réponse de relaxation qui contrecarre la réponse au stress.
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Soulager les inquiétudes, les tensions et l'inconfort physique.
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Améliorer le sommeil
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Rétablir un sentiment de calme, de contrôle et de motivation.
Bien que les recherches soient limitées, les chercheurs ont montré que l'imagerie guidée peut aider à traiter des symptômes tels que les tremblements. Dans une ?petite étude, les chercheurs ont comparé les améliorations obtenues par l'imagerie guidée de relaxation (RGI) et la musique relaxante chez 20 patients souffrant de tremblements modérés à sévères.
La technique a considérablement réduit les tremblements chez les 20 patients. Chez 15 patients, les tremblements se sont complètement arrêtés pendant 13 minutes et sont restés réduits 30 minutes après que les patients aient arrêté la technique. Certaines améliorations ont duré jusqu'à 14 heures. La musique relaxante a également aidé, mais n'a pas été aussi efficace que l'imagerie guidée.
