Le TDAH adulte peut rendre la vie plus difficile, et certaines habitudes courantes peuvent faire en sorte que votre TDAH semble encore pire. le médecin explique ce qu'elles sont et comment les éviter.
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Si votre mémoire est floue, votre TDAH peut en être la cause. Et si vous ne faites pas beaucoup d'exercice, vous ne rendez pas service à votre cerveau. Pourtant, l'activité physique peut améliorer votre mémoire. Elle peut également vous aider à prendre des décisions, à apprendre et à être attentif. Il est temps de dépoussiérer ces baskets !
Manger souvent à l'extérieur
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Préparer le dîner n'est peut-être pas sorcier, mais cela demande beaucoup d'effort mental si vous souffrez de TDAH. Tu dois planifier, préparer et suivre des étapes. Bien sûr, il est plus facile de sortir, mais vous devriez le faire rarement. Une alimentation saine peut t'aider à gérer le TDAH, mais elle est difficile à obtenir sur le pouce. La nourriture des restaurants est remplie de calories, de sucre, de sel et de gras. Tu ne mangeras pas non plus assez de fruits et de légumes.
Trop de malbouffe
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Jusqu'à présent, la science ne peut répondre à la question de savoir quels aliments, s'il y en a, aggravent le TDAH. Mais la recherche suggère que des éléments ajoutés, comme les colorants alimentaires, peuvent aggraver les symptômes de certains enfants. Vous trouverez ce produit dans les aliments vides comme les sodas et les bonbons. Les scientifiques ne savent pas si cela affecte aussi les adultes, mais cela ne peut pas faire de mal d'éliminer la malbouffe. Essayez, et voyez si vos symptômes s'améliorent.
Sauter le petit-déjeuner
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Si vous sautez le repas du matin, vos symptômes pourraient s'aggraver. Le petit-déjeuner peut vous permettre de mieux gérer les situations sociales. Il peut également vous aider à réfléchir et à rester concentré plus longtemps en début de journée. Même si vos médicaments vous coupent l'appétit, essayez de manger un petit quelque chose. Un œuf dur ou un carton de yaourt feront l'affaire....
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Maisons et bureaux en désordre
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Certaines personnes disent que le désordre est un signe de génie. Des recherches suggèrent qu'il pourrait signaler la créativité. Mais un nid désordonné pourrait aggraver certains symptômes. Ces piles de papiers, de livres ou de linge vous rappellent toutes les choses que vous devez faire. Parfois, cela peut être trop. D'un autre côté, le désordre peut vous rendre plus productif et apaiser vos inquiétudes. ?
Trop d'affaires
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Faire du shopping peut être amusant, mais une habitude non-stop peut conduire à l'accumulation. Si tu souffres de TDAH, tu peux trouver qu'il est facile d'avoir trop d'affaires et difficile de s'en défaire. La bonne nouvelle : Il existe un moyen de rester calme et de continuer à faire des achats. Suivez la règle "un dedans, un dehors". Si tu introduis un nouvel objet dans ta maison, tu dois en donner un ancien.
Les mauvais médicaments
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Lorsque votre médecin vous a diagnostiqué un TDAH, avez-vous été honnête sur votre vie et vos symptômes ? Si ce n'est pas le cas, il se peut que vous suiviez le mauvais traitement -- et que votre situation soit pire. Pourquoi ?
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Les médicaments pour le TDAH ne fonctionnent pas toujours bien si vous avez des problèmes de toxicomanie. ?
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Les médicaments contre la dépression majeure peuvent aggraver le TDAH. ?
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Certains médicaments pour le TDAH peuvent aggraver l'anxiété. ?
Manque de sommeil
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Les problèmes de sommeil et le TDAH vont souvent de pair. Pour certains, la cause est un médicament stimulant. Pour d'autres, l'anxiété, la dépression et d'autres troubles qui accompagnent le TDAH sont à blâmer. Le manque de sommeil ne fait pas que vous fatiguer. Il peut aussi aggraver les symptômes comme le manque de concentration et les problèmes de motricité. Votre médecin peut vous aider. Informez-le de ce qui se passe.
Thérapie pour arrêter de fumer
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Si la thérapie et les médicaments vous conviennent, ne les abandonnez pas. Tu pourrais être tenté d'arrêter la thérapie une fois que tu as l'impression que ton TDAH est maîtrisé. Après tout, prendre un comprimé est tellement plus facile et la thérapie coûte de l'argent. Mais les recherches montrent qu'elle aide vraiment le TDAH, surtout lorsqu'elle est associée à des médicaments. Ne pas la suivre pourrait aggraver tes symptômes. ?
Trop de temps passé devant l'écran
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Vos gadgets pourraient-ils aggraver vos symptômes ? Peut-être. Des médecins ont trouvé des liens entre le TDAH et l'excès de temps d'écran. La dépendance à Internet peut également entraîner des symptômes de TDAH plus graves. Cependant, nous ne savons pas encore quel problème alimente l'autre. Ce que nous savons : Le temps d'écran avant le coucher peut perturber votre sommeil - et cela aggravera les symptômes du TDAH. ?
Pas assez de caféine
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Si vous souffrez de TDAH, votre habitude du café ou du thé peut améliorer vos symptômes. Il est donc logique que le fait d'abandonner cette habitude puisse te faire sentir plus mal. La caféine contenue dans le thé pourrait vous rendre plus alerte, vous aider à vous concentrer et aider votre cerveau à mieux fonctionner. Elle peut également donner un coup de fouet à votre mémoire de travail. Si votre médecin vous autorise à consommer de la caféine, profitez-en !?
