Vous allaitez. Alors quels sont les aliments que vous pouvez manger et ceux que vous devez éviter ? Le diaporama du médecin peut vous aider à trouver les réponses qui conviennent le mieux à vous et à votre bébé.
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C'est une bonne source de protéines. Certains, comme le saumon et le thon, vous apportent également des oméga-3, dont votre corps a besoin. Mais qu'en est-il du mercure et des autres contaminants ? Vous pouvez consommer des fruits de mer cuits deux fois par semaine. Chaque portion peut aller jusqu'à 6 onces, ce qui correspond à la taille de deux jeux de cartes. Choisissez des types plus faibles en mercure, comme le saumon, le tilapia et la truite... Évitez le requin, l'espadon, le maquereau royal et le tile, qui ont des niveaux élevés de mercure.
Aliments épicés
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Vous aimez la sauce piquante ? La plupart des bébés peuvent la supporter, ainsi que les autres aliments piquants de votre alimentation. Mais si votre petit a des gaz ou des coliques et qu'il a la diarrhée chaque fois que vous saupoudrez votre pizza de flocons de piment rouge, réduisez le piquant pendant quelques semaines pour voir si cela l'aide... ?
Menthe poivrée, persil et sauge.
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Elles sont pleines de saveur. Mais certaines herbes peuvent affecter la quantité de lait que votre corps produit. Par exemple, manger beaucoup de persil pourrait freiner la lactation. Et trop de sauge et de menthe poivrée peut réduire votre production de lait. Pour certaines mères allaitantes, même le dentifrice et les bonbons aromatisés à la menthe poivrée posent problème.
Le lait
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C'est rarement un problème. Mais voyez comment votre bébé réagit. Prévenez votre pédiatre si votre bout de chou a des problèmes de peau, a du mal à respirer après l'allaitement ou présente d'autres symptômes.
Thé
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Aussi rafraîchissante que puisse être votre tasse de chai ou d'Earl Grey, elle a quelques inconvénients. Il contient de la caféine, qui peut affecter votre sommeil et celui de votre bébé. Il peut également rendre plus difficile l'absorption du fer par votre organisme, dont vous avez besoin pour votre énergie. Si vous buvez du thé chaud ou glacé, essayez de ne pas le siroter lorsque vous mangez des aliments riches en fer, comme la viande maigre, les légumes verts à feuilles sombres et les céréales enrichies pour le petit-déjeuner.
Œufs, cacahuètes et fruits à coque
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Et si vous n'êtes pas allergique, et que vous voulez empêcher votre bébé de développer une allergie ? Désolé, mais rien ne prouve que vous puissiez y parvenir en supprimant certains aliments. En supprimant certains aliments de votre alimentation, vous pouvez réduire le risque d'eczéma chez votre enfant. Demandez conseil à votre médecin ou à votre pédiatre.
Boissons sucrées
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L'allaitement peut vous rendre plus assoiffée que vous ne l'êtes habituellement. Si c'est le cas, buvez un verre d'eau chaque fois que vous allaitez. Mais peu importe à quel point vous vous sentez desséchée, n'optez pas pour les sodas ou les boissons aux fruits ordinaires, qui vous apportent des calories sans être nutritifs.
Alcool
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Il est préférable pour votre bébé que vous ne consommiez pas d'alcool du tout. Mais si vous décidez de boire, n'allaitez pas tant que l'alcool n'a pas complètement éliminé votre lait. Pour 12 onces de bière, 5 onces de vin ou 1,5 once de liqueur, attendez au moins 3 heures. Tirer son lait n'accélère pas le processus.
Aliments gazeux
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Les haricots, les brocolis, les choux et les choux de Bruxelles sont souvent en cause. Les ballonnements, les rots et les gaz sont normaux. Mais si votre bébé a des gaz ou des coliques, évitez ces aliments pendant quelques semaines pour voir s'ils soulagent les symptômes.
Le chocolat et le café
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Tous deux contiennent de la caféine. Vous en trouverez également dans les boissons énergisantes et le cola. Si vous êtes perdu sans votre café au lait, limitez-vous à 2 ou 3 tasses par jour du type infusé. Ou vous pouvez passer au déca.
