Même si l'être cher dont vous vous occupez est toujours en vie, vous avez peut-être déjà commencé à ressentir le poids et la douleur de sa perte.
Bien que certaines personnes puissent penser qu'il s'agit d'un type de dépression, il s'agit en fait d'une forme distincte de deuil. Il s'agit également d'une réaction naturelle et attendue lorsqu'on s'occupe d'une personne atteinte d'une maladie incurable ou de longue durée.
Ce type de deuil peut être aussi douloureux que ce que vous ressentez à la mort d'un être cher. Parfois, il peut rendre la perte après le décès plus facile, mais pas toujours.
La douleur est réelle. Vous ne pouvez pas l'ignorer et espérer vous en sortir. Alors permettez-vous de traiter le chagrin et d'apprécier le temps qu'il vous reste.
Qu'est-ce que le deuil anticipé ?
Contrairement au chagrin et au deuil qui surviennent après le décès d'une personne, ce "chagrin anticipé" commence avant le décès de la personne. Mais les émotions peuvent être similaires.
Lorsqu'une personne est atteinte d'une maladie, d'une blessure ou d'un état qui modifie de façon permanente sa personnalité, comme la maladie d'Alzheimer, le chagrin peut survenir lorsque vous réalisez que l'être cher, tel que vous le connaissiez, ne sera plus là avant même qu'il ne soit parti.
Vous pouvez ressentir de l'anxiété, de la crainte ou de la tristesse en attendant son décès.
Vous pourriez également ressentir un sentiment de perte et de nostalgie de votre indépendance et de votre liberté alors que votre propre vie change, car une grande partie de votre temps et de votre énergie va maintenant à quelqu'un qui a besoin de vous. Et cela peut aussi entraîner de la culpabilité.
La colère, l'amertume et même le ressentiment sont également des sentiments courants, car vous devez accepter le fait que vous ne pouvez pas changer le résultat.
Il est important de se rappeler que tous ces sentiments sont normaux dans une situation aussi difficile. Et souvent, les aidants principaux - ceux qui assument la responsabilité quotidienne du bien-être d'une personne ? -- ressentent chaque jour une part de cette perte, plus profondément et d'une manière que les autres personnes de leur entourage ne ressentent probablement pas.
Soyez honnête à propos de vos sentiments
Que ce soit avec un groupe de soutien, un conseiller, un bon ami ou dans l'intimité d'un journal, partager ce que vous vivez peut atténuer ces moments où vous êtes triste, impuissant et fatigué. Votre proche est peut-être en train de vivre son propre chagrin, et vous pourriez trouver du réconfort ensemble.
Il est normal de pleurer ou d'admettre que vous êtes en colère ou frustré. Ce sont des moyens utiles pour éviter que les émotions refoulées ne se transforment en ressentiment à l'égard de la personne dont vous vous occupez ou ne nuisent à votre santé.
Trouvez des moyens de prendre le contrôle
Vous ne pouvez pas éviter ce qui va arriver, mais vous pouvez avoir votre mot à dire sur la façon dont cela se passe.
S'informer sur l'état de santé de votre proche est une façon de faire quelque chose, d'avoir le sentiment d'agir, ce qui vous met dans le jeu plutôt que de vous contenter de regarder depuis la ligne de touche. Faites-vous une idée plus précise des symptômes, des options de traitement et des effets secondaires possibles, afin de vous préparer et même d'anticiper ce qui pourrait arriver.
Vous pourriez même aider votre proche à mettre de l'ordre dans ses affaires ou à organiser son service funéraire.
Créez des souvenirs
Passez du temps ensemble. Il peut s'agir de quelque chose d'aussi simple qu'un après-midi au parc ou une partie de jeu de société. Ces activités renforceront le lien qui vous unit, et vous pourrez vous y accrocher après le départ de votre proche.
Partagez également des souvenirs de bons moments passés. Si vous vous en sentez capable, parcourez ensemble des albums photos ou regardez des films familiaux.
Réservez du temps pour les activités "normales
Vos journées sont probablement très différentes de ce qu'elles étaient avant que vous n'assumiez le rôle d'aidant, vous devrez donc trouver des moyens de rester ancré et connecté à la vie que vous avez construite.
Gardez vos rendez-vous à l'heure du déjeuner. Faites des courses quand vous le pouvez. Suivez ce cours de poterie. Allez à la salle de sport.
Lorsque vous vous sentez dépassé, faites appel à vos amis et aux membres de votre famille et demandez-leur de l'aide, que ce soit pour aller faire les courses, pour appeler le cabinet du médecin et prendre un rendez-vous, ou simplement pour venir s'asseoir avec vous et vous serrer dans ses bras, sans avoir à parler.
Quelle que soit la façon dont vous choisissez de le faire, prendre du temps pour vous n'est ni complaisant ni égoïste. C'est un élément essentiel pour faire de vous un meilleur aidant. Et cela peut vous permettre de relever les défis qui vous attendent.
