Vous connaissez votre douleur mieux que quiconque. Et aussi difficile que cela puisse être de la gérer, votre expérience est la clé pour établir un plan de traitement de la douleur.
Chaque personne et sa douleur sont uniques. La meilleure façon de gérer votre cas pourrait être très différente de ce qui fonctionne pour quelqu'un d'autre. Votre traitement dépendra d'éléments tels que :
-
La cause
-
L'intensité de la situation
-
How long its lasted
-
Ce qui l'aggrave ou l'améliore
Veillez à partager ces informations avec tous les professionnels de santé avec lesquels vous travaillez. Cela les aidera à trouver les bonnes solutions pour vous.
La recherche de votre meilleur régime peut être un processus. Vous pouvez essayer une combinaison de choses, puis rendre compte à votre médecin de l'évolution de votre douleur. Ensemble, vous pouvez adapter votre programme en fonction de ce qui fonctionne et de ce qui nécessite plus d'aide.
Toutes les douleurs ne sont pas les mêmes
Pour établir votre plan de prise en charge de la douleur, votre médecin va d'abord déterminer si vous souffrez d'une douleur soudaine (aiguë) ou de longue durée (chronique).
La douleur aiguë commence soudainement et est généralement vive. Les fractures, les brûlures ou les coupures en sont des exemples classiques. Il en va de même pour les douleurs après un accouchement ou une intervention chirurgicale.
La douleur aiguë peut être légère et ne durer qu'un instant. Elle peut aussi être sévère et durer des semaines ou des mois. Dans la plupart des cas, la douleur aiguë ne dure pas plus de six mois, et elle cesse lorsque sa cause sous-jacente a été traitée ou est guérie.
Si le problème à l'origine de la douleur à court terme n'est pas traité, il peut entraîner une douleur à long terme, ou chronique.
La douleur chronique dure plus de six mois, souvent malgré la guérison d'une blessure. Elle peut même durer des années. En voici quelques exemples :
-
Maux de tête
-
Lombalgie
-
Douleurs liées au cancer
-
Douleur arthritique
-
Douleurs causées par des lésions nerveuses
Elle peut provoquer des tensions musculaires, des problèmes de déplacement, un manque d'énergie et des changements d'appétit. Elle peut également affecter vos émotions. Certaines personnes se sentent déprimées, en colère ou anxieuses à l'idée que la douleur et la blessure reviennent.
La douleur chronique n'a pas toujours une cause physique évidente.
Que puis-je faire pour me sentir mieux ?
1. Continuez à bouger. Vous pouvez penser que son mieux est de se reposer sur la touche. Mais rester actif est une bonne idée. Vous deviendrez plus fort et vous bougerez mieux.
La clé est de savoir ce que vous pouvez faire pour devenir plus fort et stimuler votre corps, sans en faire trop, trop tôt.
Votre médecin peut vous indiquer les changements à apporter. Par exemple, si vous aviez l'habitude de courir et que vos articulations ne le supportent plus à cause d'une maladie chronique comme l'arthrose, vous pouvez peut-être passer à quelque chose comme le vélo ou la natation.
2. La physiothérapie et l'ergothérapie. Ces traitements vous permettront de passer au niveau supérieur de votre guérison. En physiothérapie, vous vous concentrerez sur les muscles exacts que vous devez renforcer, étirer et récupérer après une blessure. Votre médecin peut également vous recommander l'ergothérapie, qui se concentre sur la manière d'effectuer des tâches spécifiques, comme monter et descendre des escaliers, ouvrir un bocal ou entrer et sortir d'une voiture, avec moins de douleur.
3. Le conseil. Si la douleur vous déprime, allez voir un conseiller. Un conseiller peut vous aider à vous sentir à nouveau vous-même. Vous pouvez tout dire, fixer des objectifs et obtenir du soutien. Même quelques séances sont une bonne idée. Cherchez un conseiller qui pratique la thérapie cognitivo-comportementale, dans laquelle vous apprenez comment votre façon de penser peut vous aider à trouver des solutions.
4. La massothérapie. Ce n'est pas un remède, mais cela peut vous aider à vous sentir mieux temporairement et à soulager la tension dans vos muscles. Demandez à votre médecin ou à votre physiothérapeute de vous recommander un massothérapeute. Lors de votre premier rendez-vous, parlez-lui de la douleur que vous ressentez. Et n'oubliez pas de lui faire savoir si le massage vous semble trop intense.
5. La relaxation. La méditation et la respiration profonde sont deux techniques à essayer. Vous pouvez également imaginer une scène paisible, faire des étirements légers ou écouter de la musique que vous aimez. Une autre technique consiste à balayer lentement votre corps dans votre esprit et à essayer consciemment de détendre chaque partie de votre corps, une par une, de la tête aux pieds. Toute activité saine qui vous aide à vous détendre est bonne pour vous et peut vous aider à vous sentir mieux préparé à gérer votre douleur.
6. Envisagez des traitements complémentaires tels que l'acupuncture, le biofeedback et la manipulation vertébrale. Dans le cas de l'acupuncture, un praticien qualifié insère brièvement des aiguilles très fines à certains endroits de votre peau pour puiser dans votre chi, qui est une énergie interne notée dans la médecine traditionnelle chinoise. Cela ne fait pas mal.
Le biofeedback vous apprend à contrôler la façon dont votre corps réagit à la douleur. Lors d'une séance de biofeedback, vous porterez des électrodes reliées à une machine qui suit votre rythme cardiaque, votre respiration et la température de votre peau, ce qui vous permettra de voir les résultats.
Lors d'une manipulation vertébrale, un professionnel de la santé utilise ses mains ou un appareil pour ajuster votre colonne vertébrale afin que vous puissiez mieux bouger et avoir moins de douleur. Certains médecins le font. C'est le cas des chiropraticiens, des médecins ostéopathes (dont le nom est suivi de DO au lieu de MD) et de certains kinésithérapeutes.
Existe-t-il des appareils qui aident ?
Bien qu'il n'existe pas de produits qui suppriment complètement la douleur, il y en a certains que vous et votre médecin pourriez envisager.
Le TENS et les ultrasons. Le TENS, utilise un appareil pour envoyer un courant électrique sur la peau au-dessus de la zone où vous avez mal. Les ultrasons envoient des ondes sonores aux endroits où vous avez mal. Tous deux peuvent apporter un soulagement en bloquant les messages de douleur envoyés à votre cerveau.
Stimulation de la moelle épinière. Un dispositif implanté envoie de l'électricité à basse tension dans la colonne vertébrale pour bloquer la douleur. Si votre médecin pense que c'est une option, vous pouvez l'utiliser pendant une période d'essai avant de subir une intervention chirurgicale pour l'implanter de façon permanente. Dans la plupart des cas, vous pouvez rentrer chez vous le jour même de l'intervention.
Et les médicaments ?
Votre médecin tiendra compte de la cause de votre douleur, de sa durée, de son intensité et des médicaments qui vous aideront.
Il peut s'agir d'analgésiques en vente libre comme l'acétaminophène, l'aspirine, l'ibuprofène ou le naproxène. Vous pouvez aussi avoir besoin de médicaments plus puissants qui nécessitent une ordonnance, comme les stéroïdes, la morphine, la codéine ou l'anesthésie.
Certains sont des pilules ou des comprimés. D'autres sont des piqûres. Il existe également des sprays ou des lotions qui s'appliquent sur la peau.
D'autres médicaments, comme les relaxants musculaires et certains antidépresseurs, sont également utilisés pour traiter la douleur. Certaines personnes peuvent avoir besoin de médicaments anesthésiants pour bloquer la douleur.
Demandez à votre médecin ou à votre pharmacien comment prendre votre médicament, quel est le degré de soulagement auquel vous pouvez vous attendre et quels sont les effets secondaires.
Aurai-je besoin d'une intervention chirurgicale ?
Cela dépend de la raison pour laquelle vous avez mal. Si vous avez eu une blessure ou un accident soudain, vous pouvez avoir besoin d'une chirurgie immédiatement.
Mais si vous souffrez de douleurs chroniques, vous pouvez ou non avoir besoin d'une opération ou d'une autre procédure, comme un bloc nerveux (effectué avec des anesthésiques ou d'autres types de médicaments sur ordonnance pour arrêter les signaux de douleur) ou une injection vertébrale (comme une injection de cortisone ou d'un médicament anesthésique).
Discutez avec votre médecin des résultats que vous pouvez attendre et des effets secondaires éventuels, afin de pouvoir évaluer les risques et les avantages. Demandez-lui également combien de fois il a pratiqué l'intervention qu'il recommande et ce que ses patients ont dit du soulagement qu'ils ont obtenu.
