Les trackers de fitness sont à la mode, mais avez-vous pensé à en offrir un à votre enfant ? Découvrez des conseils sur la façon dont votre famille peut les utiliser pour être en meilleure santé.
Avez-vous pensé à en offrir un à vos enfants ? Bien qu'ils aient des objectifs différents des vôtres ou de ceux de vos amis adultes, vos enfants pourraient être motivés à bouger davantage lorsqu'ils portent un tracker. (Seuls 15 % des enfants font les 60 minutes d'exercice quotidien dont ils ont besoin).
Essayez ces conseils pour aider vos enfants à tirer le meilleur parti de ces gadgets.
1. Achetez un appareil à porter quand ils sont prêts... Ce n'est pas parce qu'ils marchent ou qu'ils vont à l'école maternelle que vos enfants sont prêts à enregistrer tous leurs mouvements. L'école maternelle ou le CP est un bon point de départ pour l'utilisation d'un tracker. Plus tôt que cela, ils seront probablement trop jeunes pour comprendre.
2. Choisissez le bon appareil... Bien qu'ils puissent envier le bracelet coloré ou l'écran sophistiqué de votre appareil, vos enfants ont tout intérêt à utiliser un tracker spécialement conçu pour eux. Les appareils conçus pour les enfants affichent les statistiques de manière plus simple (ils s'allument lorsque les enfants ont bougé pendant un certain nombre de minutes, par exemple). Ils sont donc plus faciles à utiliser et à comprendre pour les jeunes enfants. Bonus : ils sont aussi généralement moins chers que les trackers pour adultes.
3. Ne vous focalisez pas trop tôt sur les pas : en maternelle et en CP, les enfants ne sont pas encore assez âgés pour comprendre les grands nombres ; un objectif de 10 000 pas par jour, qui est la recommandation générale pour les adultes, peut donc être excessif. Demandez-leur plutôt de se lever et de bouger pendant 60 minutes par jour. Puis rappelez-leur toutes les façons d'atteindre cet objectif : courir dans le jardin, jouer au basket dans l'allée ou organiser une soirée dansante dans le salon.
4. Gardez les pas pour le collège... Le suivi des pas peut aussi être une question d'anatomie : Les petits enfants font généralement plus de pas par jour parce que leurs jambes sont plus courtes. L'objectif de 10 000 pas par jour n'a donc pas de sens pour eux. Ne vous concentrez pas sur cet objectif avant qu'ils aient 13 ou 14 ans et des jambes plus longues.
5. Une fois que votre enfant a pris en main son appareil, vous devrez peut-être l'inciter à accumuler des pas ou des minutes d'activité. Créez un défi familial où chacun se fixe un objectif et essaie de le dépasser. Vous pouvez suivre les progrès de chacun grâce à une application pour smartphone ou un tableau sur le réfrigérateur. Par exemple, combien de minutes ou de pas faudrait-il pour traverser votre ville à pied, se rendre dans l'État suivant ou à Disney World ? Aidez vos enfants à le déterminer et voyez jusqu'où ils peuvent aller.
6. Fixez des objectifs distincts... Donnez à chacun de vos enfants son propre défi pour que la compétition soit équitable et plus amusante. Si votre enfant de 10 ans est en compétition avec votre enfant de 6 ans, ils atteindront probablement des chiffres très différents au cours de la journée - et vous ne voulez pas que votre petit se sente déprimé parce qu'il ne peut pas suivre.
7. Passez en revue leurs chiffres chaque soir... Réservez un moment chaque soir pour parler de l'activité de vos enfants pendant la journée et de ce qu'ils pourraient faire différemment demain. S'ils n'ont fait que 30 minutes d'exercice, par exemple, vous pouvez leur suggérer de faire un tour de vélo de 20 minutes ou de promener le chien après l'école et de prendre une pause de 10 minutes pour faire des paniers ou des étirements. Demandez-leur ce qu'ils aimeraient faire pour augmenter leur activité. Si leurs objectifs concernent des choses qu'ils aiment, ils seront plus enclins à se lancer et à bouger davantage.
8. Suivez ensemble... Si vous voulez que vos enfants suivent plus de mouvements, sortez vous aussi du canapé ! Prévoyez du temps chaque jour pour bouger en famille, que ce soit en faisant une promenade ensemble ou en jouant au ballon après le dîner. Vous accumulerez plus d'activité sur vos appareils et leur apprendrez que bouger est une partie amusante de la vie quotidienne.
