S'agit-il d'une entorse ou d'une foulure ?
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Tout dépend de ce qui est blessé. Si vous blessez un muscle ou un tendon (qui attache le muscle à l'os), il s'agit d'une entorse. Les entorses touchent les ligaments, qui relient l'extrémité d'un os à un autre. Pour ces deux blessures, la réponse est souvent RICE : repos, glace, compression et élévation.
Repos
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Selon l'endroit où se trouve votre blessure, vous devrez peut-être ne pas y mettre de poids pendant un jour ou deux. Les béquilles, les cannes et les chaussures de marche peuvent vous aider dans certaines situations. Si votre entorse ou votre foulure est grave, vous devrez peut-être suivre une thérapie physique. Votre médecin peut examiner votre blessure et vous conseiller le meilleur plan de traitement. Dans tous les cas, reprenez doucement vos activités.
Glace
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Pour freiner le gonflement et la douleur dans les 24 premières heures après une blessure mineure, appliquez une compresse froide pendant 20 à 30 minutes. Puis retirez-la pendant 20 à 30 minutes. Vous pouvez utiliser un sac de petits pois congelés. Ou mettez des glaçons dans un sac en plastique enveloppé dans une serviette pour éviter les engelures. Un gel ou un spray au menthol peut également soulager la douleur par la fraîcheur. N'appliquez pas de chaleur dans les 24 premières heures de votre blessure. Cela pourrait aggraver le gonflement. Plus tard, vous pouvez l'essayer pour détendre les muscles tendus et douloureux.
Compression
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Cette technique ? peut aider à réduire le gonflement. Pendant le premier jour ou les deux premiers jours après une blessure, enveloppez l'entorse ou la foulure dans des bandages de compression. Votre médecin peut vous donner des conseils sur le matériel à utiliser et la manière de l'appliquer.
Élévation
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Il s'agit de surélever la zone blessée. Cela aide à réduire le gonflement... Essayez de garder la zone blessée plus haute que votre cœur, si possible. Si votre blessure est bénigne, appliquez RICE pendant une semaine. Si vous avez toujours une douleur et un gonflement notable après cela, appelez votre médecin. (Bien sûr, s'il s'agit d'une blessure grave, consultez votre médecin immédiatement).
Ce qui aide aussi
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Parfois, vous avez besoin d'une attelle, d'un plâtre ou d'une botte de marche pour maintenir la zone blessée immobile afin qu'elle puisse guérir correctement. Votre médecin peut vous indiquer si vous en avez besoin. Pour récupérer d'une entorse ou d'une foulure, vous devrez peut-être faire des exercices à la maison ou travailler avec un kinésithérapeute. Pour une blessure grave, vous devrez peut-être subir une intervention chirurgicale.
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Comment apaiser les bleus
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Si vous tombez, si vous vous cognez contre quelque chose ou si vous êtes frappé, vous pouvez avoir un bleu. Cela se produit si de petits vaisseaux sanguins situés sous ta peau se brisent. Pour aider les bleus à guérir, utilisez une compresse froide juste après la blessure, puis élevez la zone blessée au-dessus de votre cœur, si vous le pouvez. Les ecchymoses durent généralement environ deux semaines. Au fur et à mesure de leur guérison, ils changent de couleur, passant du rouge/violet au jaunâtre. Si une ecchymose est grave ou gonfle douloureusement, consultez un médecin.
Si vous avez un œil au beurre noir
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N'utilisez pas de steak ! Appliquez plutôt une compresse froide ou une poche de glace enveloppée dans une serviette pendant 20 minutes toutes les heures pendant que vous êtes éveillé. Assurez-vous de consulter votre médecin pour vérifier si la blessure est sérieuse.
Une bosse sur la tête ?
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La meilleure façon de réduire le gonflement et la douleur de la plupart des petites bosses sur la tête est d'appliquer une compresse froide ou une poche de glace. Ne supposez pas immédiatement qu'un enfant blessé à la tête doit passer une radiographie. Malgré tout, pour n'importe qui, obtenez immédiatement une aide médicale pour une bosse s'il y a un saignement de la tête ou du visage, des maux de tête sévères ou des vomissements, une perte de conscience, des troubles de l'élocution, des problèmes de vision ou des pupilles de taille inégale, des problèmes respiratoires, une confusion ou des convulsions.
Médicaments pour soulager la douleur
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Il y a de bonnes chances que votre médecin vous recommande la méthode RICE pour votre petite bosse, contusion, entorse ou foulure. Mais si vous avez une douleur persistante, parlez à votre médecin du soulagement en vente libre ou sur ordonnance qui peut inclure des pilules, des patchs ou des appareils fonctionnels.
Béquilles, appareils orthopédiques et bottes
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Si vous ne pouvez pas mettre de poids sur un genou ou une cheville entortillés ou foulés, votre médecin peut vous suggérer une canne, une béquille, une attelle ou une botte de marche pour vous aider pendant votre guérison. Si vous avez besoin d'une orthèse ou d'un appareil d'aide à la marche, demandez conseil à votre médecin pour savoir comment l'utiliser.
