Vos épaules remplissent de nombreuses fonctions importantes que vous considérez comme acquises. Elles vous aident à prendre un objet sur une étagère élevée, à vous coiffer, à jouer au tennis ou à attraper des balles.
C'est un processus compliqué que votre corps fait paraître facile. Et votre coiffe des rotateurs en est un élément important. Elle protège l'articulation de votre épaule et vous permet de bouger vos bras au-dessus de votre tête. Elle est particulièrement importante dans des sports comme le baseball, la natation ou le tennis.
Qu'est-ce que c'est ?
Votre coiffe des rotateurs est constituée de muscles et de tendons qui maintiennent la boule (tête) de l'os de votre bras supérieur (humérus) dans votre cavité scapulaire. Elle vous aide également à lever et à faire pivoter votre bras.
Chacun de ces muscles fait partie de la coiffe des rotateurs et joue un rôle important :
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Supraspinatus. Il maintient votre humérus en place et assure la stabilité de la partie supérieure de votre bras. Et aide à soulever votre bras.
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Infraspinatus. C'est le muscle principal qui vous permet de tourner et d'étendre votre épaule.
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Teres Minor. Il s'agit du plus petit muscle de la coiffe des rotateurs. Son rôle principal est d'aider à la rotation du bras par rapport au corps.
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Le muscle sous-scapulaire. Il maintient l'os de la partie supérieure de votre bras sur votre omoplate et vous aide à faire pivoter votre bras, à le tenir droit et à l'abaisser.
Blessures courantes
Une déchirure de la coiffe des rotateurs est souvent le résultat de l'usure de l'utilisation quotidienne. La plupart des déchirures sont partielles. Vous êtes plus susceptible d'en souffrir si vous avez un travail où vous devez bouger votre bras d'une certaine façon à plusieurs reprises, comme un peintre ou un charpentier, ou si vous pratiquez des sports comme le tennis et le baseball. Elle peut également survenir soudainement si vous tombez sur votre bras ou si vous essayez de soulever quelque chose de lourd. Elle est généralement traitée par une thérapie physique et des médicaments, mais une intervention chirurgicale peut être nécessaire.
Tendinopathie de la coiffe des rotateurs. Anciennement appelée "tendinite", il s'agit d'une inflammation ou d'une irritation d'un tendon qui s'attache à un os. Elle provoque une douleur dans la zone située juste à l'extérieur de l'articulation. Les types courants de tendinite comprennent l'épaule du lanceur et l'épaule du nageur.
La bursite survient lorsque la bourse (un petit sac rempli de liquide qui protège la coiffe des rotateurs) est irritée. Cela peut se produire lorsque vous répétez le même mouvement encore et encore, comme lancer une balle de baseball ou soulever quelque chose au-dessus de votre tête. Cela peut également être causé par une infection.
La tendinite et la bursite peuvent s'améliorer avec du repos, une combinaison de glace et de chaleur, et des analgésiques en vente libre comme l'aspirine, l'ibuprofène et le naproxène.
La tendinite et la bursite s'améliorent généralement avec le temps. Les traitements comprennent :
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Éviter les mouvements répétitifs ou les sports aériens (tennis, baseball, volleyball, natation et autres).
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Une combinaison de glace et de chaleur
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Des analgésiques en vente libre
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Étirements et exercices pour augmenter la mobilité
Appelez votre médecin si la douleur dure plus de quelques semaines ou vous empêche de faire vos activités quotidiennes. Elle est généralement traitée par une injection de stéroïdes et une thérapie physique.
