Il est difficile de voir une personne qui vous est chère souffrir. On peut se sentir bien quand on aide à la soulager. Ce n'est pas toujours facile à faire, alors parlez-en d'abord à un médecin.
Vous pouvez essayer ces moyens pour aider à soulager leurs maux et leurs douleurs à la maison :
Demandez d'abord
Certaines personnes se retiennent de parler de la douleur. Elles ne veulent peut-être pas être un fardeau, ou elles pensent que c'est un signe de faiblesse de l'admettre. Encouragez-les à vous dire qu'il n'y a pas de problème à vous faire savoir ce qu'ils ressentent vraiment, afin que vous puissiez les aider à s'en occuper.
Il se peut qu'ils aient du mal à l'exprimer s'ils sont atteints de démence ou s'ils ont eu un accident vasculaire cérébral. Il est important d'aider à traiter la douleur, afin que votre proche puisse poursuivre ses activités quotidiennes, rester aussi indépendant que possible et se sentir mieux mentalement et physiquement.
Demandez à la personne dont vous vous occupez si elle a mal. De nombreux signes sont évidents : pleurs, gémissements, poings serrés, sourcils froncés. Un manque d'appétit peut également être un indice.
Si la personne ne peut pas vous dire si elle a mal, vous devrez peut-être demander à un médecin ou à un thérapeute de procéder à un examen, notamment pour vérifier l'absence d'escarres.
Apaiser avec de la chaleur
Une douche ou un bain chaud, une bouillotte ou un linge chaud peuvent aider à détendre les muscles et à soulager les spasmes musculaires. Un coussin chauffant avec un interrupteur automatique est préférable à un coussin chauffant ordinaire, qui peut brûler la peau s'il reste allumé trop longtemps.
Faites attention aux coussins chauffants allant au micro-ondes, car ils peuvent avoir des points chauds qui brûlent. Appliquez la chaleur sur la zone douloureuse pendant 20 à 30 minutes toutes les deux heures. N'utilisez pas de chaleur sur des plaies ouvertes.
Thérapie par le froid
Le froid peut engourdir la douleur et atténuer le gonflement. Essayez un linge froid, une poche froide, une enveloppe de compression froide ou un massage à la glace. Pour faire une poche de glace, mettez de la glace pilée dans un sac en plastique et couvrez-le d'une serviette. Ne mettez pas le sac de glace directement sur la peau de votre proche. Vous pouvez aussi utiliser un sac de petits pois congelés. Mettez de la glace dès que possible après une blessure. Faites-le pendant 15-20 minutes à la fois, 4-8 fois par jour. Arrêtez le glaçage lorsque la zone est engourdie.
Respiration profonde
Une respiration lente et tranquille permet de détendre le corps et l'esprit et de soulager la douleur. Vous pouvez montrer à votre proche comment faire : Allongez-vous ou asseyez-vous, une main sur votre ventre et prenez une respiration lente et profonde. Imaginez que vous remplissez d'air un ballon dans votre ventre. Puis expirez, comme si vous faisiez sortir tout l'air du ballon. Imaginez que vous expulsez les pensées stressantes et que vous inspirez la détente. Essayez d'effectuer environ six respirations longues et profondes par minute.
Si votre proche a des problèmes pulmonaires, demandez à son médecin quels exercices de respiration il serait bon d'essayer, ou si d'autres moyens de se détendre seraient préférables.
Massage
Cela peut être aussi simple qu'une friction des pieds, du dos ou des mains. Avec toute votre main, le talon de votre main ou le bout de vos doigts, appliquez une pression douce en faisant des mouvements circulaires lents et réguliers. Une huile ou une lotion chaude peut être utile. Massez d'abord une zone pendant 10 secondes pour voir si vous vous sentez bien. Remarquez s'il préfère ?un coup léger ou un coup ferme. Le massage ne doit pas être douloureux.
Médicaments
Demandez au médecin de votre proche quels sont les médicaments antidouleur en vente libre qu'il est possible d'utiliser, si nécessaire. L'acétaminophène est probablement le plus sûr pour les douleurs légères à modérées. N'utilisez jamais plus que ce que votre médecin recommande, car cela peut causer des dommages au foie et d'autres effets secondaires. Vérifiez également que la personne ne prend pas d'autres médicaments contenant de l'acétaminophène. Il s'agit d'un problème courant.
Il existe également des analgésiques à appliquer directement sur la peau, comme les crèmes, les gels, les sprays et les patchs.
Si votre proche souffre de douleurs à long terme (chroniques), il peut avoir besoin de médicaments en vente libre ou sur ordonnance, y compris des analgésiques quotidiens à libération prolongée et un plan pour les poussées de douleur.
Conservez une liste de tous les médicaments (sur ordonnance ou en vente libre), des suppléments et des doses que prend votre proche, et partagez cette liste avec son médecin. Il est important de le faire car certaines combinaisons de médicaments peuvent être dangereuses, en particulier pour les personnes âgées. Leur médecin peut vérifier la sécurité et apporter des changements si nécessaire.
TENS
Cette petite machine utilise un léger courant électrique pour soulager la douleur. Il comporte des électrodes qui vont sur votre peau et délivrent une charge électrique de faible niveau, ce qui peut abaisser les signaux de douleur et peut aider à détendre les muscles et à stimuler les analgésiques naturels de votre corps, appelés endorphines. Le TENS (abréviation de "transcutaneous electrical nerve stimulation", ou stimulation électrique transcutanée des nerfs) peut être pratiqué à domicile ou dans un cabinet médical ou de kinésithérapeute.
