La constipation, ou difficulté à faire caca, est l'effet secondaire le plus courant des analgésiques appelés opioïdes. La plupart des personnes qui les prennent devront également prendre des médicaments spécifiques pour obtenir des selles plus régulières.
Mais certaines habitudes simples que vous pouvez adopter à la maison peuvent également faire la différence. Essayez ces conseils pour être soulagé.
Buvez plus d'eau.
La déshydratation est l'une des raisons pour lesquelles de nombreuses personnes sont constipées, et les opioïdes peuvent l'aggraver. De plus, il peut être difficile de consommer la quantité de liquides dont votre corps a besoin lorsque vous souffrez.
Essayez de boire plus de H2O tout au long de la journée, même si vous ne sirotez qu'une petite quantité à la fois. Les liquides chauds, comme le café, le thé ou le bouillon, peuvent aussi faire bouger les choses. Vous pouvez aussi sucer des glaçons, ou grignoter des aliments contenant beaucoup d'eau, comme la pastèque ou les baies.
Mangez plus de fibres.
Elles peuvent vous aider à garder vos intestins réguliers. Un type de fibre, le type "soluble", est particulièrement utile pour la constipation due aux opiacés. Vous pouvez en trouver dans les aliments qui deviennent mous lorsque vous y ajoutez de l'eau, comme les flocons d'avoine, l'orge et le lin. Vous pouvez également trouver des fibres dans les fruits (surtout les pruneaux et même le jus de pruneau chaud), les légumes, les céréales complètes, les graines et les noix.
N'utilisez pas de produits à base de fibres qui contiennent du psyllium. Ils peuvent aggraver la constipation due aux opioïdes.
Faites de l'exercice.
Si vous pouvez faire de l'exercice, foncez. Quelle que soit la cause de la constipation, l'activité physique fera bouger vos intestins. Même un petit peu de mouvement doux peut aider. Essayez de marcher pendant 10 minutes, de faire des étirements légers ou de faire des tâches ménagères. Discutez avec votre médecin du type d'activité qui pourrait vous convenir.
Respectez une routine.
Essayez d'aller aux toilettes à la même heure chaque jour. Pour beaucoup de gens, c'est le matin, après le petit-déjeuner. Et assurez-vous d'avoir un endroit où aller qui vous semble privé.
Si vous avez envie d'y aller, n'attendez pas. Cela peut aggraver la constipation.
Vérifiez vos autres médicaments.
Les opioïdes ne sont pas les seuls médicaments qui peuvent provoquer une constipation. Les antihistaminiques, certains antidépresseurs, certains médicaments pour les maladies cardiaques et les médicaments de chimiothérapie peuvent avoir le même effet. Consultez votre médecin pour savoir si d'autres médicaments que vous prenez peuvent aggraver votre problème.
Parlez à votre médecin si votre régime alimentaire, l'exercice physique et d'autres habitudes ne vous soulagent pas. Il peut vous recommander des laxatifs, des émollients fécaux ou d'autres médicaments pour vous aider à vous sentir mieux.
