Quand dire quand ?
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La douleur due à une blessure, un accident ou une maladie peut arriver à tout le monde et à tout moment. Vous pouvez faire un certain nombre de choses à la maison pour vous sentir mieux. Mais allez voir un médecin si elle s'aggrave soudainement ou change -- surtout s'il y a des picotements, un engourdissement ou une sensation de brûlure -- ou si rien de ce que vous essayez ne vous fait sentir mieux.
RICE
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C'est l'abréviation de repos, glace, compression et élévation, et c'est le traitement de référence pour les entorses mineures et les contusions. Mettez de la glace sur la blessure dès que possible et exercez une pression sur celle-ci avec une bande élastique ou un bandage. Si vous vous êtes blessé à un bras ou à une jambe, reposez-vous en la surélevant au-dessus de votre cœur pour réduire le gonflement. Mais ne restez pas trop longtemps au même endroit - il est préférable de vous remettre en mouvement dès que possible.
Eau
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Utilisez-la pour nettoyer les coupures et les éraflures et pour soigner les brûlures. Si vous avez affaire à une brûlure, mettez la zone blessée dans de l'eau fraîche ou couvrez-la d'une compresse froide dès que vous le pouvez. Si votre peau se boursoufle, fuit du liquide, perd sa sensibilité ou devient noire, brune ou blanche, demandez immédiatement une aide médicale.
Gant de toilette multi-usages
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Enveloppez-le autour d'un sac de légumes congelés ou d'un sac en plastique rempli de glaçons pour obtenir une poche de glace confortable qui peut aider à réduire le gonflement et la douleur qui accompagnent les entorses ou les foulures. Une poche de glace chaude et humide peut également être utilisée pour traiter de nombreux types d'infections, comme un furoncle, une coupure infectée ou un orgelet - un cil infecté qui provoque une bosse rouge et douloureuse sur votre paupière. Vous pouvez aussi en utiliser une fraîche pour soulager les démangeaisons et la douleur d'une conjonctivite.
Les anti-inflammatoires en vente libre
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Ces médicaments comprennent l'aspirine, l'ibuprofène et le naproxène. Ils sont souvent utilisés pour traiter la douleur liée à l'inflammation, comme les entorses. Vous n'avez pas besoin d'une ordonnance, mais vous devez être prudent avec ces médicaments : De fortes doses peuvent provoquer des douleurs d'estomac et des nausées, et une surconsommation à long terme peut entraîner des problèmes rénaux, des ulcères et de l'hypertension. Si vous avez des ulcères d'estomac ou une maladie rénale, parlez-en d'abord à votre médecin.
Acétaminophène
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Il est utilisé pour les maux de tête, les maux de dents, les crampes menstruelles et d'autres types de douleurs qui ne sont pas nécessairement liées à une inflammation. Si vous ne le prenez qu'occasionnellement, il ne cause généralement pas de problèmes. Mais ne le prenez pas à forte dose, car cela pourrait endommager votre foie et vos reins. Les personnes qui ont des problèmes avec ces organes ne devraient pas l'utiliser sans en parler d'abord à leur médecin.
Analgésiques topiques
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Ce sont des gels, des crèmes, des sprays et des patchs en vente libre que vous appliquez sur votre peau au-dessus du muscle, du tendon ou de l'articulation douloureuse. Ils peuvent aider à soulager la douleur sans effets secondaires graves.
Bain chaud
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Cela peut être bon pour toutes sortes d'affections qui affectent vos muscles, vos tendons et vos os, comme les lombalgies et les douleurs articulaires. Quelques conseils : La température idéale se situe entre 92 et 100 F. Et ne restez pas allongé -- l'eau chaude peut aider à faire circuler le sang aux endroits qui en ont besoin, alors étirez et travaillez doucement ces zones.
Sitz Bath
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Si votre douleur se situe près de votre derrière ou de la zone génitale -- plaies ouvertes, fissures anales, hémorroïdes, par exemple -- un bain de vos quartiers arrière dans de l'eau chaude peut aider à soulager les démangeaisons, les irritations et les spasmes du muscle sphincter. Mettez quelques centimètres d'eau chaude dans votre baignoire, et asseyez-vous pendant 20 minutes deux ou trois fois par jour.
Massage
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Qu'il soit prodigué par un professionnel ou un ami, ou fait soi-même, il peut aider à soulager certains types de douleurs, comme les maux de tête ou de dos. Discutez avec un professionnel de la santé des meilleures façons de cibler votre douleur ou votre blessure avec un massage à domicile.
Lunettes de soleil
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Elles peuvent vous aider si vous êtes sensible à la lumière à cause de migraines ou d'autres maladies. Et elles peuvent protéger vos yeux des démangeaisons et des irritations causées par le pollen, la poussière et la moisissure.
Méditation
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Si votre douleur persiste, cette discipline mentale peut vous aider à la gérer. Vous videz votre esprit de ses pensées en vous concentrant sur une chose simple, comme votre respiration. Elle peut fonctionner seule ou en association avec des médicaments.
La thérapie physique
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Souvent utilisée pour les douleurs chroniques ou après certains types d'interventions chirurgicales ou de blessures, elle peut également traiter les douleurs dues à des choses comme une cheville tordue ou un muscle froissé. Parlez à votre médecin de la routine qui vous convient le mieux. ?
Exercice d'aérobic
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Les personnes qui pratiquent régulièrement des exercices d'aérobic -- vélo ou course à pied, par exemple -- sont moins susceptibles de souffrir de certains types de douleur en premier lieu. Et elles sont mieux à même de les gérer en cas de blessure. Consultez votre médecin si vous n'êtes pas sûr d'être en assez bonne santé pour pratiquer ce type d'exercice.
