Si vous souffrez d'une déchirure de la coiffe des rotateurs, vous n'êtes pas seul. Cela arrive à des millions de personnes chaque année. C'est une cause fréquente de douleur à l'épaule. Un traitement approprié peut vous aider à vous sentir mieux, à empêcher une petite blessure de s'aggraver et à vous aider à guérir. Pour de nombreuses personnes, la thérapie physique (PT) est la solution. C'est peut-être tout ce dont vous avez besoin pour traiter une blessure de la coiffe des rotateurs.
La physiothérapie est un moyen de retrouver la force et le mouvement après une blessure. Elle comprend des éléments comme l'exercice, la glace, la chaleur, les massages et les équipements pour aider votre épaule à retrouver son amplitude de mouvement normale.
Votre coiffe des rotateurs
La coiffe des rotateurs est un groupe de tendons et de muscles situés dans votre épaule. Ils forment une coiffe sur l'extrémité supérieure de votre bras. Elle vous aide à lever et à faire pivoter votre bras. Et elle maintient l'épaule stable lorsque votre bras bouge.
Une déchirure de la coiffe des rotateurs peut être causée par différents facteurs. Elle peut devenir douloureuse en raison de l'usure normale au fil des ans. Cela arrive surtout aux personnes de plus de 40 ans. Mais vous pouvez également en souffrir lors d'une chute ou en répétant sans cesse la même activité.
Lorsque vous faites la même chose encore et encore, la coiffe des rotateurs peut commencer à s'effilocher, comme une chaussette usée. Elle peut se séparer ou se déchirer, surtout si vous soulevez quelque chose de lourd.
La physiothérapie est-elle pour moi ?
Si vous pensez avoir une déchirure, consultez votre médecin. Il peut vous envoyer chez quelqu'un qui traite les os, les articulations, les muscles et les tendons, appelé médecin orthopédiste. Il pourra vous parler des options chirurgicales et non chirurgicales, y compris l'exercice physique.
À moins que la blessure ne soit grave, la physiothérapie est généralement le point de départ. Votre kinésithérapeute vous posera des questions sur votre vie et vos activités. Il effectuera quelques tests pour en savoir plus sur votre douleur. Le thérapeute vous demandera de lever votre bras, de le déplacer sur le côté ou de pousser contre quelque chose pour connaître vos limites.
L'exercice physique est utile à bien des égards. Une étude a montré que les personnes ayant bénéficié d'une rééducation physique pour une déchirure de la coiffe des rotateurs s'en sortaient aussi bien que celles qui avaient été opérées.
Le thérapeute vous aidera :
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Récupérer l'amplitude de vos mouvements
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Apprenez des exercices pour renforcer les muscles de votre épaule
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Améliorer la façon dont vous vous asseyez et vous tenez debout (votre posture) pour aider à réduire la douleur.
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Trouvez une façon de dormir qui ne blesse pas votre épaule.
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Apprendre à porter des objets en toute sécurité
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Utiliser de la glace ou de la chaleur pour soulager la douleur
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Comprendre pourquoi vous devez continuer à bouger
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Trouvez des façons de faire les choses pour qu'elles ne fassent pas mal à votre épaule.
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Reprenez vos activités habituelles (soyez patient -- cela peut prendre un certain temps).
L'exercice peut aussi vous aider à récupérer après une opération de la coiffe des rotateurs. L'idée est la même : améliorer la force et le mouvement et reprendre une vie normale. Le thérapeute vous montrera comment ne pas blesser à nouveau votre épaule après l'opération.
Pendant votre convalescence, prêtez attention à votre douleur et demandez de l'aide si vous en avez besoin. C'est la meilleure façon de guérir votre épaule blessée et de la garder aussi forte que possible pour le reste de votre vie.
