Prendre soin de ses pieds
objectif
Lorsque l'arthrite affecte vos pieds, la marche peut être douloureuse. Savoir comment prendre soin de ses pieds et faire quelques étirements simples peut aider à soulager la douleur des pieds. Demandez à votre médecin quels sont les étirements qui vous conviennent et faites-les comme il vous les a prescrits. Suivez ensuite vos progrès.
Conditions :
Polyarthrite rhumatoïde, arthrose.
Symptômes :
Symptômes plus marqués le matin, réduction des mouvements de l'articulation, raideur, raideur après le repos, articulation déformée, articulation raide, articulation gonflée, articulation chaude, douleur articulaire, douleur musculaire, douleur, douleur à la cheville, douleur au pied, engourdissement, picotements, douleur dans tout le corps, douleur en position debout, difficulté à marcher, boiterie, raideur matinale, symptômes plus marqués le soir.
Déclencheurs :
Traitements :
Catégories :
Traitement
Durée
Durée
14
Flexion de la cheville
conseils
1. Tenez-vous à quelques mètres d'un mur et placez vos paumes contre celui-ci.
2. En gardant un pied en avant, reculez l'autre pied d'environ un pied.
3. En gardant les deux talons sur le sol, penchez-vous en avant. Vous devriez sentir un étirement à l'arrière de votre jambe et de votre cheville.
4. Maintenez cette position pendant 10 secondes et répétez l'étirement 3 fois sur chaque jambe.
Prompt :
Tendez vos chevilles.
CTA :
Étirez vos chevilles pour soulager les douleurs aux pieds.
Conditions :
Polyarthrite rhumatoïde, arthrose.
Symptômes :
Symptômes plus marqués le matin, réduction des mouvements de l'articulation, raideur, raideur après le repos, articulation déformée, articulation raide, articulation gonflée, articulation chaude, douleur articulaire, douleur musculaire, douleur, douleur à la cheville, douleur au pied, engourdissement, picotements, douleur dans tout le corps, douleur en position debout, difficulté à marcher, boiterie, raideur matinale, symptômes plus marqués le soir.
Déclencheurs :
excès d'activité, mise en charge de l'articulation, surmenage, port de talons hauts, position debout trop longue, obésité, surpoids, changements de pression barométrique, temps froid, temps humide, temps pluvieux, blessure.
Traitements :
Exercice, renforcement musculaire, étirements, thérapie physique.
Catégories :
Traitement
Achats de chaussures
conseils
Porter des chaussures confortables est l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour soulager les pieds douloureux. Voici quelques caractéristiques à rechercher :
-
Un bout arrondi ou carré pour donner à vos orteils toute la place nécessaire pour bouger ?
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Une semelle en caoutchouc pour offrir plus d'amorti.
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Bon soutien de la voûte plantaire
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Un talon bas
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Des mocassins, des lacets sans lacets ou des fermetures adhésives si vous avez du mal à attacher vos chaussures ?
Prompt :
Choisis tes chaussures.
CTA :
Achetez des chaussures confortables pour des pieds heureux.
Conditions :
Polyarthrite rhumatoïde, arthrose
Symptômes :
Symptômes plus marqués le matin, réduction des mouvements de l'articulation, raideur, raideur après le repos, articulation déformée, articulation raide, articulation gonflée, articulation chaude, douleur articulaire, douleur musculaire, douleur, douleur à la cheville, douleur au pied, engourdissement, picotements, douleur dans tout le corps, douleur en position debout, difficulté à marcher, boiterie, raideur matinale, symptômes plus marqués le soir.
Déclencheurs :
excès d'activité, mise en charge de l'articulation, surmenage, port de talons hauts, position debout trop longue, obésité, surpoids, changements de pression barométrique, temps froid, temps humide, temps pluvieux, blessure.
Traitements :
Exercice, renforcement musculaire, étirements, thérapie physique.
Catégories :
Traitement
Massage des pieds
conseils
Offrir un massage à vos pieds peut aider à soulager les articulations et les muscles douloureux. Commencez par pétrir la plante de votre pied, puis vos orteils, en commençant par les sommets et en allant vers le bas. Si vous n'arrivez pas à atteindre vos pieds, demandez à un ami ou à un membre de votre famille. Ou demandez à votre médecin de vous recommander un massothérapeute agréé. Si vous aimez les pédicures, vous pouvez aussi vous faire masser les pieds pendant que vous vous faites dorloter.
Prompt :
Des pieds douloureux ?
CTA :
Massez vos pieds pour soulager la douleur et la raideur.
Conditions :
Polyarthrite rhumatoïde, arthrose.
Symptômes :
Symptômes plus marqués le matin, réduction des mouvements de l'articulation, raideur, raideur après le repos, articulation déformée, articulation raide, articulation gonflée, articulation chaude, douleur articulaire, douleur musculaire, douleur, douleur à la cheville, douleur au pied, engourdissement, picotements, douleur dans tout le corps, douleur en position debout, difficulté à marcher, boiterie, raideur matinale, symptômes plus marqués le soir.
Déclencheurs :
excès d'activité, mise en charge de l'articulation, surmenage, port de talons hauts, position debout trop longue, obésité, surpoids, changements de pression barométrique, temps froid, temps humide, temps pluvieux, blessure.
Traitements :
Exercice, renforcement musculaire, étirements, physiothérapie, massage.
Catégories :
Traitement
Etirement du gros orteil
conseils
1. Asseyez-vous sur une chaise, les pieds à plat sur le sol.
2. Placez un élastique autour des deux gros orteils.
3. Tirez lentement les gros orteils en les éloignant l'un de l'autre et en les rapprochant des autres orteils.
4. Maintenez cette position pendant 5 secondes. Répétez cet étirement 10 fois.
Prompt :
Bougez vos orteils.
CTA :
Étirez vos orteils pour aider vos pieds à rester en forme.
Conditions :
Polyarthrite rhumatoïde, arthrose.
Symptômes :
Symptômes plus marqués le matin, réduction des mouvements articulaires, raideur, raideur après le repos, articulation déformée, articulation raide, articulation gonflée, articulation chaude, douleur articulaire, douleur musculaire, douleur, douleur à la cheville, douleur au pied, engourdissement, picotements, symptômes plus marqués le soir, douleur généralisée, douleur en position debout, difficulté à marcher, boiterie, raideur matinale.
Déclencheurs :
excès d'activité, mise en charge de l'articulation, surmenage, port de talons hauts, position debout trop longue, obésité, surpoids, changements de pression barométrique, temps froid, temps humide, temps pluvieux, blessure.
Traitements :
Exercice, renforcement musculaire, étirements, physiothérapie, massage.
Catégories :
Traitement
Tire-orteil
conseils
1. Asseyez-vous avec vos pieds à plat sur le sol.
2. Enroulez un élastique autour des orteils d'un pied.
3. Écartez lentement vos orteils aussi largement que possible.
4. Maintenez cette position pendant 5 secondes. Répétez l'exercice 10 fois.
Prompt :
Tirez sur vos orteils.
CTA :
Essayez cet exercice pour garder vos pieds forts.
Conditions :
Polyarthrite rhumatoïde, arthrose.
Symptômes :
Symptômes aggravés le matin, réduction des mouvements de l'articulation, raideur, raideur après le repos, articulation déformée, articulation raide, articulation gonflée, articulation chaude, douleur articulaire, douleur musculaire, douleur, douleur à la cheville, douleur au pied, engourdissement, picotements, symptômes aggravés le soir, douleur généralisée, douleur en position debout, difficulté à marcher, boiterie, raideur matinale.
Déclencheurs :
excès d'activité, mise en charge de l'articulation, surmenage, port de talons hauts, position debout trop longue, obésité, surpoids, changements de pression barométrique, temps froid, temps humide, temps pluvieux, blessure.
Traitements :
Exercice, renforcement musculaire, étirements, physiothérapie, massage.
Catégories :
Traitement
