La thérapie de libération myofasciale est une technique de massage qui vise à soulager la douleur dans les tissus myofasciaux. Il s'agit des tissus conjonctifs épais qui soutiennent vos muscles.
À propos des tissus myofasciaux
Votre tissu myofascial est un réseau de tissus qui s'étend dans tout votre corps. Il relie vos muscles, vos articulations et vos os. Il fournit également un soutien à vos organes, contribuant à les maintenir en place. ?
Si vous pouviez le voir, votre fascia ressemblerait à une simple feuille de tissu. Cependant, il y a plusieurs couches qui travaillent ensemble. Entre ces couches se trouve un liquide appelé hyaluronan qui assure l'étirement et encourage la liberté de mouvement. Lorsque ce liquide devient épais, collant ou se dessèche, il peut avoir un impact sur les parties du corps environnantes.
Lorsque vous ressentez une raideur ou une douleur dans votre corps, elle peut provenir de différents tissus de votre corps. La douleur myofaciale est différente des autres types de douleur car elle se produit aux endroits où vos tissus myofaciaux se rencontrent ou se croisent. La douleur myofasciale peut être difficile à identifier car elle peut rayonner à partir de la zone concernée et se propager.
Habituellement, ce tissu semble plus élastique et plus mobile. Un tissu myofascial tendu peut restreindre les mouvements de vos muscles et de vos articulations. Comme vous bougez différemment pour compenser la perte de mouvement, vous pouvez provoquer un resserrement supplémentaire sans vous en rendre compte. Cela peut entraîner une douleur et un inconfort généralisés.
Comprendre la thérapie de libération myofasciale
Pendant un massage de libération myofasciale, votre thérapeute passe du temps à palper votre tissu myofascial pour repérer les zones particulièrement raides et tendues. Ce sont ces endroits qui vous font ressentir de la douleur, même si elle irradie dans d'autres zones. ?
Il est important que vous demandiez l'aide d'un spécialiste formé qui sait comment identifier les problèmes de tissu myofascial. Un massage myofascial est différent des autres types de massage et les techniques varient d'un thérapeute à l'autre. ?
Les autres types de massage peuvent être relaxants, mais la thérapie de libération myofasciale est souvent intense et douloureuse. Votre thérapeute utilisera ses mains pour masser et étirer vos tissus myofasciaux et éliminer les nœuds.
Dans certains cas, le thérapeute utilisera des outils supplémentaires, comme un rouleau ou une balle en mousse, pour faciliter la séparation des tissus. Il se peut que vous ayez mal immédiatement après un massage myofascial, mais les résultats incluent souvent une augmentation de l'amplitude de mouvement et une diminution de la douleur et de la raideur....
Le tissu myofascial devient souvent tendu dans les zones suivantes :
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Bras
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Mollets
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Pieds
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Tête
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Hanches
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Mâchoire
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Bas du dos
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Cou
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Quads ?
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Épaules
Avantages de la thérapie de libération myofasciale
Un seul massage myofascial n'offre pas de soulagement à long terme. Cependant, recevoir régulièrement une thérapie de libération myofasciale peut :
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Améliorer l'amplitude des mouvements
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Réduire les douleurs
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Augmenter le processus de récupération naturelle de votre corps
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Aide à la relaxation générale ?
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Améliore la circulation sanguine ?
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Soulager le stress
Techniques d'auto-massage
Si vous remarquez des tensions et que vous ne pouvez pas obtenir un rendez-vous tout de suite pour un massage, il existe des moyens de soulager vos symptômes depuis chez vous. Si vous avez des zones à problèmes, passez au moins cinq minutes par jour à masser ces zones afin de devancer les raideurs.
Utilisez vos doigts pour appliquer une légère pression sur votre peau aux endroits où vous ressentez une gêne. Si vous ressentez une sensibilité lorsque vous appliquez une pression, c'est un signe que vous avez identifié la source de votre raideur.
Tout comme avec un thérapeute professionnel, libérer les nœuds par vous-même peut être douloureux ou intense. Massez la zone jusqu'à ce que vous sentiez qu'elle se libère ou se détend pour permettre plus de mouvement. Passez ensuite à la recherche d'autres zones sensibles. ?
Vous pouvez investir dans un rouleau ou une balle en mousse, mais ne pensez pas que l'utilisation de ces outils résoudra vos problèmes. Il faut de la patience et du dévouement pour écouter son corps et surmonter la douleur en soulageant les tensions dans les tissus myofasciaux. ?
Lorsque vous utilisez ces techniques quotidiennement, vous pouvez prévenir l'apparition de raideurs et de tensions. Bien que vous puissiez encore avoir des épisodes de douleur, vos symptômes généraux devraient s'améliorer avec le temps. ?
Problèmes liés à la thérapie de libération myofasciale
Si le soulagement des tensions des tissus myofasciaux peut être douloureux, il ne doit pas être excessivement douloureux. Il est important de connaître vos limites et d'appliquer la bonne quantité de pression afin de ne pas causer plus de douleur ou d'endommager vos tissus. Si vous n'en faites pas assez un jour, vous pouvez toujours réessayer le lendemain pour libérer la raideur supplémentaire.
Une douleur aiguë ou fulgurante persistante est un signe que quelque chose ne va pas. Si vous le remarquez en faisant un automassage à domicile, arrêtez-vous et demandez l'aide d'un professionnel. Si vous êtes dans un cabinet professionnel, informez votre thérapeute de votre douleur afin qu'il puisse adapter sa technique. Vous pouvez également parler de la douleur à votre médecin afin d'exclure tout problème de santé. ? ?
Il est préférable de parler à votre médecin avant de poursuivre une thérapie de libération myofasciale si vous prenez des médicaments ou si vous avez des problèmes de santé, notamment : ?
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?tumeurs
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Conditions de santé métaboliques
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Toute plaie ouverte ou en cours de cicatrisation
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Des os fragiles ou cassés ?
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Des problèmes de veines profondes ?
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Vous prenez des anticoagulants ?
