Blessures de la main et du poignet
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Le syndrome du canal carpien - un engourdissement causé par le pincement d'un nerf dans le poignet - est la cause principale des blessures de la main et du poignet liées à l'informatique. Mais vous êtes plus susceptible de souffrir de ce syndrome si vous travaillez avec des outils qui vibrent ou si vous effectuez des mouvements de rotation répétitifs pour accomplir votre travail.
Pour aider à la prévenir
: Faites souvent des pauses. Parlez-en à votre médecin ou à un ergothérapeute. Ils peuvent suggérer de porter une orthèse ou qu'un changement de position pourrait vous aider.
Mal de dos
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Que vous travailliez dehors en poussant une tondeuse ou dans un cube en poussant du papier, votre dos peut en prendre un coup. Qui a le temps de se rappeler de soulever les objets lourds de la bonne manière, d'adopter une bonne posture lorsque vous êtes assis et de se lever pour marcher toutes les demi-heures environ (ou de faire une pause si vous êtes debout toute la journée) ? Et si vous avez quelques kilos en trop, cela ne fait qu'aggraver les choses. Le mal de dos coûte aux employeurs plus de 7 milliards de dollars par an.
Pour le prévenir :
Utilisez vos jambes pour soulever, surveillez votre posture et demandez toujours de l'aide si quelque chose est trop lourd ou gênant.
Perte auditive
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Plus de 30 millions d'entre nous sont confrontés à des niveaux de bruit nocifs au travail. Neuf autres millions travaillent avec des matériaux (solvants, métaux) qui pourraient entraîner une perte auditive. Et ce n'est pas seulement le lieu de travail qui cause le problème - même les personnes qui travaillent dans des bureaux calmes écoutent de la musique ou d'autres documents audio à des niveaux sonores dangereux au moyen d'un casque ou d'écouteurs.
Pour le prévenir
: Portez des bouchons d'oreille si vous êtes exposé à un son prolongé de plus de 85 décibels (par exemple, un bulldozer au ralenti).
Douleur ou gonflement du bas du corps
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Lorsque le travail vous oblige à rester assis ou debout pendant des heures, vous pouvez avoir une accumulation de liquide dans vos jambes, vos chevilles et vos pieds. Cette affection porte le nom d'œdème périphérique. Les symptômes comprennent un gonflement et une gêne. Consultez votre médecin, qui peut vous prescrire quelque chose d'aussi simple que des chaussettes de compression.
Pour le prévenir
: Bougez souvent. Votre médecin pourra vous suggérer des exercices que vous pourrez faire pour améliorer la situation.
Contrainte ou blessure à l'œil
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Plus de 20 000 blessures oculaires se produisent chaque année sur le lieu de travail, pour un coût d'environ 300 millions de dollars. De nombreux travailleurs sont également touchés par le syndrome de vision informatique, ou fatigue oculaire numérique, qui peut entraîner une sécheresse oculaire, des maux de tête, une vision floue et des douleurs au cou et aux épaules.
Pour le prévenir
: Suivez la règle des 20-20-20 : Faites une pause de 20 secondes toutes les 20 minutes pour regarder quelque chose à 20 pieds de distance.
Douleurs liées au stress
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Le stress peut jouer un rôle majeur dans toutes sortes de maux, notamment :
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Maux de tête
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Manque de sommeil
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Maux d'estomac
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Problèmes de concentration
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Dépression
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Anxiété
Plus d'un tiers des travailleurs américains en souffrent à un moment ou à un autre. Et cela ne disparaît pas toujours une fois que vous avez terminé votre journée.
Pour le prévenir
: Trouvez vos anti-stress. Il peut s'agir d'un exercice régulier, de temps avec des amis ou de réserver chaque jour du temps juste pour vous.
Maux de tête
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La douleur est une cause fréquente d'absence au travail. Quel type de douleur provoque le plus d'arrêts maladie ? Les maux de tête. Qu'il s'agisse de l'effort de concentration, du stress professionnel quotidien, des éléments du lieu de travail comme le bruit et les odeurs, de la faim ou de la déshydratation, nous avons tous dû faire face à une caboche lancinante de temps en temps.
Pour le prévenir
: Gardez des encas à votre bureau que vous pourrez attraper quand vous en aurez besoin. ?
Douleur au cou
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Cela commence par un petit élancement qui ne disparaît pas, quoi que vous fassiez. Elle résulte souvent d'une mauvaise posture, que vous soyez devant un écran au bureau ou sous une voiture à votre atelier. Toute activité qui tire ou tend les muscles de votre cou peut provoquer des douleurs. Des nerfs irrités et des problèmes avec les vertèbres de votre cou peuvent également jouer un rôle.
Pour le prévenir
: Faites attention à votre posture -- aussi bien lorsque vous êtes assis que lorsque vous êtes debout. Essayez de ne pas vous avachir. Gardez vos épaules détendues et essayez de ne pas croiser vos jambes.
Hernie
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Vous soulevez des objets lourds au travail ? Si vous ne le faites pas de la bonne façon, vous pouvez avoir une hernie. C'est le cas lorsqu'une partie de votre intestin glisse à travers un point faible dans les muscles de votre ventre ou de votre aine. Les hernies sont encore plus probables si vous êtes en surpoids, si vous fumez ou si vous n'avez pas une alimentation saine. Ce sont généralement plusieurs levées qui provoquent une hernie, pas une seule.
Pour la prévenir
: Apprenez la bonne technique de levage. Utilisez vos bras et vos jambes pour soulever, pas votre dos. N'ayez pas non plus peur de demander de l'aide.
Gain de poids
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Il est trop facile de prendre des kilos en trop si vous gardez des en-cas malsains à votre bureau, si vous cédez à la course au fast-food le midi et si vous restez assis pendant de longues périodes.
Pour le prévenir
: Préparez un déjeuner à la maison rempli de fruits, de légumes et de protéines et de graisses saines. Apportez également vos propres collations bonnes pour la santé. Si vous travaillez à un bureau, prenez le temps chaque jour de vous lever et de bouger. ?
Problèmes de peau
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Votre chantier peut être rempli de choses qui peuvent affecter votre peau. Des éléments comme le toner des photocopieuses, les solvants et les gaz d'échappement sont des coupables courants. La dermatite de contact est une éruption cutanée qui apparaît lorsque quelque chose d'irritant vous touche. Si vous passez beaucoup de temps à l'extérieur, vous avez plus de chances de contracter un cancer de la peau.
Pour le prévenir
: Sachez ce qui pourrait être risqué à votre travail et faites de votre mieux pour l'éloigner de votre peau.
Maladies respiratoires
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Toute personne exposée à beaucoup de poussière, de fibres ou de produits chimiques dans l'air peut avoir des problèmes. Il peut s'agir de pompiers, de soudeurs, de travailleurs de la construction ou de toute personne dont l'espace de travail est mal ventilé. Les maladies pulmonaires sont la principale cause de maladie professionnelle aux États-Unis. Certaines peuvent conduire au cancer du poumon et à la mort.
Pour les prévenir
: Discutez avec votre superviseur des moyens de limiter ou d'éliminer votre exposition. Si vous fumez, arrêtez.
