Vivre avec une douleur nerveuse peut être une proposition à long terme. Certaines douleurs neuropathiques s'atténuent avec un traitement ou par elles-mêmes, mais cela peut prendre des mois ou des années. D'autres douleurs nerveuses restent inchangées pendant des années ou s'aggravent lentement. Certaines douleurs nerveuses sont irréversibles.
Votre médecin peut vous aider à identifier et à traiter la douleur neuropathique avec les meilleures thérapies disponibles. Mais il y a aussi beaucoup de choses que vous pouvez faire par vous-même pour prendre en charge la douleur.
Quelles sont les causes de la douleur nerveuse ?
La douleur neuropathique provient d'une lésion nerveuse. Le plus souvent, cela est causé par des conditions médicales telles que le diabète, les effets secondaires de médicaments ou de chimiothérapie, ou des blessures.
Les nerfs endommagés sont plus susceptibles de se tromper, envoyant des signaux de douleur alors qu'il n'y a pas de cause de douleur. Ils peuvent également vous exposer à des problèmes plus graves, comme des infections du pied.
Toutes les causes de la douleur nerveuse sont encore largement un mystère médical. Les chercheurs ont identifié plusieurs façons différentes dont les nerfs peuvent se dérégler, ce qui a conduit à des traitements qui aident de nombreuses personnes.
Pourtant, dans les enquêtes menées auprès des personnes souffrant de douleurs nerveuses, la plupart d'entre elles déclarent avoir toujours mal, malgré tous les efforts des médecins. Si vous êtes l'un d'entre eux, vous devriez peut-être chercher un soulagement au-delà de la médecine conventionnelle. Près de la moitié des personnes souffrant de douleurs nerveuses déclarent avoir essayé des approches complémentaires ou alternatives pour améliorer leur douleur.
Stratégies pour soulager la douleur nerveuse
En plus de soulager la douleur, de nombreux soins personnels et traitements à domicile peuvent aider à prévenir des problèmes plus graves et à protéger la santé globale. Certaines de ces stratégies peuvent même déclencher les analgésiques naturels du corps, ayant l'avantage supplémentaire de vous faire sentir bien.
Gardez le contrôle de votre diabète.
Si vous êtes diabétique, gardez votre glycémie sous contrôle. Un taux de glycémie normal est le meilleur traitement possible pour les douleurs nerveuses diabétiques.
Arrêtez de marcher.
L'exercice libère des analgésiques naturels appelés endorphines. L'exercice favorise également la circulation sanguine vers les nerfs des jambes et des pieds. Les chercheurs pensent que l'exercice régulier peut créer une expansion durable des vaisseaux sanguins dans les pieds, nourrissant les nerfs endommagés pour les ramener à la santé. Commencez par une marche quotidienne, en augmentant progressivement le rythme et la distance.
Chouchoutez vos pieds.
Si les pieds sont affectés par des douleurs nerveuses, il est temps de se concentrer sur de bons soins des pieds. Une douleur nerveuse signifie généralement une altération des sensations, ce qui rend les blessures et les infections plus probables. Réduisez le risque en examinant vos pieds quotidiennement, en portant des chaussures confortables et en consultant régulièrement un podologue. Aucune plaie ou blessure aux pieds n'est trop mineure pour une consultation chez un médecin.
Faites-le tremper.
Un bain chaud pourrait être le traitement à domicile le plus simple -- et le moins coûteux -- pour les douleurs nerveuses. L'eau chaude augmente temporairement le flux sanguin dans les jambes et peut également aider à soulager le stress. Évitez les brûlures en mesurant la température de l'eau avec votre bras avant d'y pénétrer.
Sautez l'happy hour.
Une forte consommation d'alcool est toxique pour les nerfs et peut aggraver les douleurs nerveuses. Il n'y a pas de chiffre magique quant au nombre de boissons alcoolisées que vous pouvez consommer tout en évitant les douleurs nerveuses, mais certains experts conseillent quatre verres ou moins par semaine.
Dormez dessus.
Les douleurs nerveuses peuvent s'aggraver la nuit, ce qui perturbe le sommeil et rend plus difficile la gestion de la douleur. Aidez à briser ce cycle en adoptant de bonnes habitudes de sommeil. Limitez la consommation de caféine dans l'après-midi, gardez une heure de coucher constante qui permet de dormir huit heures, et réservez la chambre à coucher au sommeil et au sexe.
Brûlez-le.
La crème à la capsaïcine, fabriquée à partir de piments forts, provoque une sensation de brûlure inconfortable lors de la première application. Certains individus trouvent cette sensation de brûlure intolérable, surtout lorsqu'ils souffrent déjà d'une affection douloureuse. Mais ceux qui s'y tiennent pendant des semaines signalent souvent une amélioration de la douleur nerveuse (et une diminution de la sensation de brûlure au fil du temps).
Endormez-la.
L'anesthésique lidocaïne -- sous forme de gel, de pommade ou de patchs -- est disponible sur ordonnance et en vente libre. Le soulagement procuré par la lidocaïne est satisfaisant, bien que temporaire.
Frottez-le.
Certaines études ont montré que l'application d'huiles botaniques, comme l'huile de géranium, peut réduire la douleur de la névralgie post-zostérienne. D'autres huiles, comme l'huile de lavande, se sont avérées aider à détendre les gens, ce qui peut également aider à détourner l'attention de la douleur nerveuse.
Méditez sur elle.
Des techniques comme l'imagerie guidée, la méditation, le biofeedback et l'hypnose aident certaines personnes souffrant de douleurs nerveuses à mieux vivre. Il peut être difficile de trouver le bon professionnel à un prix raisonnable. Faites vos devoirs et demandez une recommandation à votre médecin ou à une personne en qui vous avez confiance.
