Imaginez la situation : Vous souffrez d'arthrite ou d'une autre maladie chronique, mais vous ne pouvez pas vous rendre chez votre médecin. C'est peut-être un week-end de vacances. Vous êtes peut-être coincé à la maison à cause du COVID-19.
Vous n'avez pas à souffrir. Il existe de nombreuses façons de traiter votre douleur lorsque vous ne pouvez pas vous rendre dans un cabinet médical :
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Vous pouvez avoir une visite de télémédecine avec votre médecin.
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Vous pouvez essayer des moyens de gérer votre douleur à la maison, surtout si vous souffrez d'arthrose, de polyarthrite rhumatoïde (PR) ou de fibromyalgie.
Et en cas d'urgence, vous pouvez presque toujours obtenir des soins en personne.
La télémédecine peut aider
La télémédecine a pris son essor lorsque le COVID-19 s'est répandu dans le monde. Au lieu d'une visite en personne au cabinet de votre médecin, vous avez le même type de visite via votre téléphone ou votre ordinateur. Lors d'une visite virtuelle, votre médecin peut vous fournir :
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Des conseils sur votre état de santé
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Renouvellement de médicaments
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Détails sur les risques et les avantages des traitements
Si vous avez de nouvelles douleurs, de nouvelles courbatures ou de nouvelles inquiétudes, votre médecin peut être en mesure de procéder à un "examen" virtuel. Les questions et les instructions attentives de votre médecin peuvent vous aider à trouver la cause de votre douleur.
Reprise de la thérapie physique
Si vous souffrez de PR, d'arthrose ou d'une autre affection douloureuse de longue durée, on vous a probablement prescrit une thérapie physique (TP) à un moment donné. Cela peut être une bonne idée de recommencer ces exercices à la maison si vous ne pouvez pas voir votre médecin tout de suite. (Les avantages de la physiothérapie sont une meilleure mobilité et une diminution de la douleur.
Si vous avez déjà fait de l'exercice, vous pouvez obtenir le soutien et les conseils d'un kinésithérapeute. Les options à distance comprennent :
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Visites électroniques : Vous et votre PT communiquez (pas en temps réel) par le biais d'un portail où vous pouvez également télécharger des documents destinés aux patients.
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Les contrôles virtuels : Il s'agit de brèves conversations en temps réel avec votre PT (probablement sans vidéo).
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Évaluation à distance : Vous envoyez au PT une photo ou une vidéo de vos mouvements. Votre PT les examine et vous fait part de ses commentaires, mais pas en temps réel.
Médicaments en vente libre
Si vous prenez des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l'ibuprofène pour vos douleurs chroniques, vous pouvez vous inquiéter des rapports selon lesquels ceux-ci pourraient aggraver le COVID-19. Mais les autorités sanitaires affirment que rien ne prouve qu'ils augmentent vos risques de contracter le coronavirus. Ils affirment également qu'il n'est pas nécessaire d'arrêter de les prendre s'ils vous aident.
Si la prise d'AINS vous inquiète, appelez le cabinet de votre médecin.
Soulagement simple et rapide de la douleur
Ces approches ne nécessitent ni médecin ni kinésithérapeute. Des études montrent qu'elles fonctionnent pour plusieurs types de douleurs.
Capsaicine. La crème à la capsaïcine est disponible dans les pharmacies et peut atténuer votre douleur d'un cran. Une analyse de plusieurs études a montré que l'application de capsaïcine sur la peau pouvait être sûre et efficace pour les douleurs liées à l'arthrose dans la main, le genou, la hanche et l'épaule.
La chaleur. Une compresse chaude, un coussin chauffant ou un bain chaud peuvent vous faire du bien, surtout si vous les utilisez régulièrement. Des recherches montrent que la thérapie thermique réduit à la fois la douleur et les points sensibles de la fibromyalgie. Demandez à votre médecin si la chaleur pourrait être un remède maison intelligent pour votre douleur.
Dormir suffisamment. La douleur peut vous empêcher de dormir la nuit, et le manque de sommeil peut aggraver votre état, surtout si vous souffrez de PR. Essayez ces stratégies pour mieux dormir, ce qui peut aider votre douleur à se sentir moins intense.
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Respectez un horaire de sommeil.
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Pratiquez un rituel relaxant au moment du coucher.
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Ne faites pas de sieste l'après-midi.
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Évitez de prendre un repas copieux le soir.
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N'utilisez pas d'appareils électroniques pendant une heure avant de vous coucher.
Exercice . L'exercice doux permet de soulager les douleurs articulaires tout en renforçant la force et la souplesse. Même si vous ne pouvez pas vous rendre à la salle de sport, faites des promenades ou essayez un cours de yoga en streaming. (Consultez d'abord votre médecin si vous ne faites pas déjà de l'exercice). Faire de l'exercice vous aidera également à mieux dormir.
Certaines personnes s'appuient sur les autres pour faire face à la douleur chronique. D'autres gardent leur souffrance pour elles-mêmes. Une façon de faire est-elle meilleure qu'une autre ?
La réponse courte est oui. Vous pouvez vous sentir physiquement mieux lorsque vous vous appuyez sur votre réseau de soutien. Voici quelques résultats de recherche qui soutiennent cette idée :
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Se tenir la main permet de réduire la douleur. Cela fait baisser votre rythme cardiaque et provoque des changements dans les zones de votre cerveau qui traitent les menaces et la douleur.
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Les personnes âgées qui estiment ne pas avoir beaucoup de soutien de la part de leurs amis et de leurs proches ressentent davantage de douleur après une blessure.
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Si la douleur et la dépression sont courantes chez les personnes âgées atteintes d'arthrite, le soutien des autres peut améliorer ces deux conditions.
Ne vous précipitez pas aux urgences
Environ 12 % des visites aux urgences ont lieu parce que les cabinets médicaux ne sont pas ouverts et que les patients doivent ou veulent être vus immédiatement. Pourtant, les urgences ne sont pas bien équipées pour prendre en charge les douleurs de longue durée (chroniques). Votre douleur peut atteindre des sommets en raison de plusieurs facteurs, notamment :
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Dépression
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Anxiété
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Difficulté à faire face à la douleur
Si vous pensez devoir vous rendre aux urgences pendant l'épidémie de COVID-19, veillez à appeler au préalable. Apportez toujours des informations sur votre état de santé afin que votre visite soit aussi courte et utile que possible. Faites une liste de :
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Tous vos problèmes de santé
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Toutes les analyses de laboratoire récentes que vous avez passées
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Les médicaments que vous prenez
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Les traitements que vous voulez ou devez éviter
Notez ces informations à l'avance afin de pouvoir les consulter facilement en cas d'urgence liée à la douleur.
