Les parties inférieures de vos jambes subissent le poids de votre vie quotidienne. Mais vous ne devriez pas avoir à souffrir.
Les traitements médicaux peuvent vous aider si votre médecin estime que vous souffrez de crampes aux jambes, de caillots sanguins ou de problèmes nerveux. Mais vous pouvez aussi faire des choses à la maison qui vous aideront.
Os, articulations et muscles
Crampe musculaire.
Elle peut frapper dans votre sommeil ou au milieu de la journée. Cette douleur soudaine, serrée et intense au bas de la jambe est parfois appelée "cheval de charley". Lorsqu'elle s'installe, elle peut s'aggraver rapidement. Elle survient lorsque vos muscles sont fatigués ou déshydratés. Buvez plus d'eau si vous êtes sujet aux crampes aux jambes.
Il peut être utile d'étirer ou de masser doucement la zone où votre muscle s'est crispé. Étirez également vos jambes correctement avant de faire de l'exercice.
Le syndrome du tibia.
Vous pouvez ressentir cette douleur juste à l'avant de votre mollet. Les muscles et la chair le long du bord du tibia s'enflamment, ce qui fait qu'il est douloureux de marcher, courir ou sauter. La pratique répétée d'une activité sur des surfaces dures peut provoquer cette douleur. Vous êtes également plus susceptible de souffrir d'une périostite tibiale si vous avez les pieds plats ou s'ils sont tournés vers l'extérieur.
Reposez vos jambes pour vous sentir mieux. La glace est utile. Les anti-inflammatoires tels que l'aspirine, l'ibuprofène et le naproxène sont également utiles, si votre médecin estime qu'ils sont sans danger pour vous. Vous pouvez les acheter en vente libre.
Vous voudrez peut-être consulter votre médecin si la douleur persiste. Essayez de ne rien faire qui puisse aggraver la douleur de votre jambe. Dès que vous vous sentez un peu mieux, faites des étirements. La prochaine fois que vous courrez, portez des chaussures confortables et soutenantes. Et ne courez pas sur des surfaces dures si possible.
Tendinite.
L'un des premiers signes d'alerte d'une inflammation du tendon d'Achille est une douleur dans le bas du mollet, près de l'arrière du talon. C'est une blessure courante qui fait gonfler, étirer ou déchirer le tendon. Vous pouvez en souffrir en faisant travailler le muscle du mollet ou en montant les escaliers. Elle peut également persister pendant une longue période.
Appliquez de la glace pour obtenir un certain soulagement. Vous pouvez aussi prendre des anti-inflammatoires si votre médecin vous l'autorise. Évitez de faire quoi que ce soit qui provoque la douleur. Lorsque la douleur diminue, étirez et renforcez votre jambe.
Si votre douleur est intense, votre tendon d'Achille est peut-être déchiré. Un autre signe possible de déchirure est la difficulté à pointer votre orteil vers le bas. Votre médecin peut injecter un médicament dans la zone enflammée. Vous pourriez avoir besoin d'une intervention chirurgicale pour réparer les dommages.
Des os cassés ou des entorses.
Disons que vous vous tordez la cheville et que vous avez une légère entorse. Essayez le traitement RICE : repos, glace, compression et élévation.
Pour une entorse plus grave ou un os cassé (fracture), appliquez de la glace et consultez immédiatement votre médecin. Vous aurez peut-être besoin d'un plâtre ou d'une attelle. Vous pouvez également avoir besoin d'une thérapie physique.
Cela prendra du temps, mais progressivement, vous pourrez à nouveau marcher confortablement. Allez-y doucement en augmentant progressivement votre force et en mettant du poids sur la jambe blessée.
Veines et caillots
Caillot de sang
. Lorsque votre sang s'épaissit dans une veine et s'agglomère, il peut se transformer en un caillot. Celui qui se développe dans une veine profonde du corps est appelé thrombose veineuse profonde (TVP).
La plupart des caillots veineux profonds se produisent dans la partie inférieure de la jambe ou de la cuisse. Ils sont plus susceptibles de se produire si vous êtes inactif pendant de longues périodes, comme lors d'un long vol ou d'un trajet en voiture. Vous êtes également à risque si vous êtes en surpoids, si vous fumez ou si vous prenez certains médicaments.
Il est possible qu'un caillot se détache dans votre circulation sanguine et se déplace jusqu'à une artère des poumons. Si tel est le cas, il peut bloquer la circulation sanguine. Il s'agit d'une affection grave appelée embolie pulmonaire.
Si vous pensez avoir un caillot sanguin, rendez-vous immédiatement chez votre médecin ou aux urgences.
Les médicaments, les bas de contention et la perte de poids sont des types de traitements permettant d'éviter la formation de caillots.
Les varices
. Vous les connaissez peut-être, car vous pouvez les voir à la surface de la peau. Elles apparaissent comme des veines tordues, bleu foncé ou violettes, et sont causées par la faiblesse des valves et des parois veineuses. Elles peuvent provoquer une douleur sourde, surtout après avoir été debout.
Essayez les bas de contention pour soulager la douleur. Et tout au long de la journée, alternez entre la position debout et la position assise. Consultez votre médecin pour connaître les autres types de traitement si vos varices sont très douloureuses.
Artériopathie périphérique des membres inférieurs.
Cela peut se produire lorsque les artères de vos jambes sont endommagées et durcies. Lorsque vos artères se rétrécissent ou se bouchent, vos jambes ne reçoivent pas le flux sanguin dont elles ont besoin. Cela peut provoquer des crampes et des douleurs dans la partie inférieure de votre jambe lorsque vous marchez, montez des escaliers ou faites d'autres types d'exercices, car les muscles ne reçoivent pas assez de sang.
Le repos aide. Mais si vos artères sont gravement rétrécies ou obstruées, la douleur peut persister, même lorsque vous vous reposez. Les plaies peuvent également ne pas bien cicatriser.
Vous êtes plus susceptible de souffrir de cette maladie si vous souffrez de diabète, d'hypertension artérielle, d'hypercholestérolémie, si vous fumez ou si vous êtes obèse.
Réglez le problème en changeant de mode de vie :
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Si vous fumez, arrêtez.
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Mangez plus sainement.
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Gérez votre poids.
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Faites de l'exercice.
Les autres traitements comprennent des médicaments pour contrôler le cholestérol, le diabète ou l'hypertension artérielle. Certaines personnes doivent subir une intervention chirurgicale pour améliorer le flux sanguin dans la région.
Douleur du bas de la jambe : les nerfs
La source de certaines douleurs est un problème au niveau de vos nerfs.
Rétrécissement du canal rachidien (sténose) et sciatique.
Une cause fréquente de canal rachidien rétréci est l'arthrite de la colonne vertébrale. Parfois, une hernie discale exerce une pression sur les racines nerveuses voisines, ce qui peut entraîner des symptômes de sciatique, tels que :
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Brûlures, crampes dans les jambes en position debout ou assise.
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Engourdissement
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Picotements
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Fatigue
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Faiblesse
La douleur peut commencer dans le dos et la hanche, puis s'étendre ensuite dans la jambe. Le repos est souvent le remède à d'autres douleurs de la jambe, mais pas à celle-ci. Il n'aide pas la sciatique.
Le traitement peut consister à se reposer pendant quelques jours, ainsi qu'à prendre des anti-inflammatoires et des analgésiques. Le froid et la chaleur peuvent soulager certains symptômes. La physiothérapie et les exercices d'étirement sont souvent utiles. Augmentez progressivement vos mouvements au fil du temps. Votre médecin peut également recommander d'autres traitements ou une intervention chirurgicale si votre douleur ne s'atténue pas.
Neuropathie diabétique
est une complication fréquente du diabète. Les nerfs peuvent être endommagés par un taux de sucre élevé dans le sang. Elle peut provoquer des douleurs dans les deux jambes ainsi qu'un engourdissement et une diminution des sensations dans la partie inférieure des jambes.
Demandez à votre médecin de vous prescrire des médicaments pour contrôler la douleur et vous aider à gérer votre taux de sucre dans le sang.
