Talons hauts
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Qu'ils soient sky-high ou non, ce style peut vous donner un nœud douloureux à l'arrière du talon. Le matériau rigide appuie sur une zone osseuse que certaines femmes ont appelée "bosse de pompe", qui est permanente. Cette pression entraîne des ampoules, des gonflements, des bursites et des douleurs dans le tendon d'Achille. La glace, les orthèses et les talonnettes peuvent soulager la douleur -- ainsi que de meilleures chaussures.
Problème : position non naturelle du pied
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Les talons ultra-hauts forcent les pieds à adopter une position qui exerce une contrainte sur l'avant du pied. À cette articulation, les longs os métatarsiens rencontrent les os sésamoïdes en forme de pois et les os des orteils (phalanges). Une pression trop forte peut provoquer une inflammation de ces os ou des nerfs qui les entourent. Un stress chronique sur les os du pied peut même entraîner des fractures capillaires.
Problème : entorse de la cheville
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Tous les talons hauts boostent le risque d'entorse de la cheville. La plus courante, l'entorse latérale, se produit lorsque vous roulez sur l'extérieur du pied. Les ligaments de la cheville sont alors étirés au-delà de leur longueur normale. Une entorse grave peut déchirer ces ligaments.
Solution : Soyez plus court
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Passer à des talons plus bas vous permettra d'éviter les problèmes au niveau des os métatarsiens. Plus vous allez bas, plus la position de votre pied sera naturelle. Choisissez des talons dont la hauteur ne dépasse pas 5 cm.
Des talons qui marchent mieux
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De nombreuses femmes ne veulent pas troquer le style contre le confort, mais vous n'avez peut-être pas à choisir entre les deux. Les escarpins performants sont un compromis, équilibrant la mode et la santé des pieds. La plupart ont des talons renforcés, une construction de chaussure de sport et plus d'espace de déhanchement pour vos orteils.
Stilettos
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Bien que tous les talons hauts puissent causer des problèmes, les talons ultra étroits des stilettos sont particulièrement risqués car le poids est concentré sur une petite zone. Cela peut vous faire vaciller comme si vous marchiez sur des échasses. Vous serez plus susceptible de trébucher et de vous fouler la cheville.
Solution : Des talons plus épais
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Ces chaussures gèrent votre poids de manière plus uniforme. Cela rend les pieds beaucoup plus stables par rapport aux stilettos ou aux talons fuseaux. Bien que les talons hauts épais puissent encore exercer une contrainte sur la plante du pied, vous serez probablement plus stable avec eux et moins susceptible de tomber.
Problème : Fasciite plantaire
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Une bande de tissu appelée fascia plantaire court le long de la plante du pied. Elle tire sur le talon lorsque vous marchez - et elle fonctionne mieux lorsque la voûte plantaire est correcte. Si vous marchez dans des chaussures fragiles sans soutien de la voûte plantaire, vous risquez d'étirer, de déchirer ou d'enflammer le fascia plantaire. Cette affection courante peut provoquer une douleur intense au talon, et le repos des pieds ne procure qu'un soulagement temporaire.
Chaussures de ballet
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Vous n'obtiendrez aucun soutien de la voûte plantaire avec ces chaussures. Cela peut entraîner des problèmes de genoux, de hanches et de dos. Un mauvais soutien de la voûte plantaire peut également provoquer une affection douloureuse du pied appelée fasciite plantaire.
Tongs
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Vos pieds seront très peu protégés, donc les coupures, les échardes et autres blessures aux pieds sont un risque. De plus, de nombreuses tongs n'offrent aucun soutien de la voûte plantaire. Comme les ballerines, elles peuvent aggraver la fasciite plantaire et causer des problèmes aux genoux, aux hanches ou au dos.
Solution : Les semelles orthopédiques
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Si vous aimez le look des ballerines, les semelles orthopédiques en vente libre peuvent aider à prévenir les douleurs légères aux pieds. Les talonnettes peuvent offrir un amorti supplémentaire aux talons douloureux. Et les orthèses personnalisées peuvent soulager toute une série de douleurs et de problèmes de pieds. Les podologues prescrivent ces semelles pour soutenir la voûte plantaire et réduire la pression sur les zones sensibles. Les orthèses sur ordonnance peuvent être coûteuses, mais les assurances les prennent parfois en charge.
Mieux : Les sandales " ajustées ".
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La semelle épaisse maintient votre pied hors du sol et loin de ce qui pourrait causer des coupures. Et ce type de chaussures peut avoir un très bon soutien de la voûte plantaire. Certaines ont le sceau d'approbation de l'Association américaine de médecine podiatrique.
Chaussures à plateforme et chaussures compensées
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Ce style a tendance à avoir des semelles rigides, ce qui peut entraver la façon dont votre pied se déplace naturellement lorsque vous marchez. Si le talon de la plateforme est beaucoup plus haut que la zone des orteils, la chaussure exerce également une pression sur les os métatarsiens.
Mieux : Plates-formes plus plates
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Bien que cela ne soit toujours pas recommandé, une chaussure à plateforme plus plate peut exercer moins de pression sur vos pieds. Recherchez un large coin ou une plateforme qui est presque parallèle au sol. Cela soulagera un peu la pression exercée sur l'avant du pied. Mais la semelle rigide peut encore entraver votre mouvement de marche naturel.
Orteils pointus
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Vous parlez d'inconfort ! Ils compriment tout l'avant de votre pied. Avec le temps, cela peut provoquer des douleurs nerveuses, des oignons, des ampoules et des orteils en marteau. Certaines femmes ont même des bleus sous les ongles des orteils à cause de la pression constante. Votre pied n'est tout simplement pas formé de cette façon.
Problème : oignons
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Un oignon est une bosse douloureuse à la base du gros orteil, qui peut provoquer une flexion anormale de l'orteil. Il se forme lorsque le tissu ou l'os à la base de l'articulation se déplace. Cela peut se produire après des années de pression et de mouvement. Les chaussures à bouts pointus sont une des raisons pour lesquelles les oignons peuvent survenir.
Problème : orteil en marteau
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Les chaussures à talons hauts poussent trop le poids du corps vers les orteils et les serrent ensuite l'un contre l'autre. Avec le temps, il peut en résulter un orteil en marteau (stade précoce, en bas à droite), des courbures anormales des articulations des orteils qui peuvent progressivement devenir rigides. Une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour corriger un orteil en marteau grave. L'encombrement peut provoquer d'autres problèmes au niveau des orteils et entraîner des cors et des durillons douloureux.
Solution : Une boîte à orteils plus large
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Laissez tomber les chaussures à bouts pointus et optez pour quelque chose de plus tolérant pour vos pieds. Si ce style ne vous plaît pas, recherchez des chaussures dont la pente dépasse le bord de vos orteils. Un style sain ne pincera pas le bout ou le côté des orteils. Vous pouvez également choisir un matériau plus souple, plutôt que du cuir rigide.
Il en va de même pour les hommes
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Tout comme les femmes, vous voudrez éviter les chaussures qui sont inconfortablement pointues. Cela aidera à prévenir les orteils en marteau, les oignons et les douleurs. Pour éviter ces problèmes, tenez-vous-en à un orteil en forme de boîte.
Mauvaise taille
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Neuf femmes sur dix portent des chaussures trop petites. Les conséquences ne sont pas jolies -- callosités, ampoules, oignons, cors et autres problèmes. Le frottement constant peut irriter les articulations du pied et entraîner de l'arthrite.
Chaussures minimalistes
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Elles visent à imiter la sensation naturelle et la mécanique de la marche pieds nus. Il n'y a pas de support ou d'absorption des chocs intégrés. Et dans certaines marques, les chaussures séparent les orteils, ce qui entrave la position de marche naturelle de vos pieds.
Faites-vous mesurer
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Avant d'acheter de nouvelles chaussures, demandez à un professionnel de mesurer la longueur et la largeur de vos pieds en fin de journée, lorsque vous êtes debout. En cas de pieds anormalement plats ou de voûtes plantaires élevées, vous pouvez consulter un podologue. Ces conditions peuvent vous rendre plus susceptible de souffrir d'arthrose ou de fasciite plantaire. Un traitement précoce et le port des bons types de chaussures contribueront grandement à la bonne santé de vos pieds.
Conseils pour de meilleures chaussures
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Pour la santé des pieds :
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Assurez-vous que la chaussure se plie au niveau de la boîte à orteils mais qu'elle n'est pas trop souple.
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Assurez-vous que la voûte plantaire est suffisamment soutenue.
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Lorsque vous choisissez des talons, recherchez des talons trapus de moins de 5 cm de haut.
