Par Hallie Levine
Lorsque vous êtes atteinte d'un cancer de l'ovaire, vous pouvez avoir peur et vous sentir dépassée. Vous vous inquiétez peut-être d'une récidive et vous vous demandez comment vous allez pouvoir passer à travers le traitement. Il est très important de faire de vous-même une priorité pendant cette période.
Ce que vous mangez, votre niveau d'activité, la façon dont vous gérez les effets secondaires et les autres habitudes de vie saines que vous adoptez peuvent tous avoir un impact sur la façon dont vous vous sentez, ainsi que sur vos chances de rémission. La bonne nouvelle, c'est que vous pouvez encore faire beaucoup pour vous assurer que votre esprit et votre corps sont au mieux de leur forme.
Choisissez des aliments apaisants.
Si vous suivez une chimiothérapie, le traitement peut provoquer des nausées, des vomissements et des diarrhées. Il peut alors être plus difficile pour vous d'obtenir les nutriments dont votre corps a besoin pour combattre le cancer.
Les stratégies suivantes peuvent vous aider :
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Mangez cinq à six petits repas par jour.
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Choisissez des aliments qui n'ont pas une forte odeur.
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Évitez les aliments gras et riches en graisses.
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Buvez des liquides entre les repas, plutôt qu'au cours des repas.
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Allongez-vous avec la tête surélevée pendant 30 minutes après avoir mangé.
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Prenez vos médicaments contre la nausée tels que prescrits et mangez lorsqu'ils semblent faire effet.
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Prenez les médicaments contre la douleur avec un aliment léger comme des crackers.
Les plaies buccales sont un autre effet secondaire fréquent de la chimiothérapie. Évitez les produits à base de tomates, les agrumes et les jus de fruits, ainsi que les aliments épicés. Privilégiez les aliments à texture douce, comme les soupes à la crème, la purée de pommes de terre, le yaourt, les œufs, les bananes, le tofu et le pudding.
Une fois le traitement terminé, il est toujours important d'avoir une alimentation très saine. Limitez les viandes rouges et transformées à moins de 18 onces par semaine. Mangez au moins deux tasses et demie de fruits et légumes par jour. Les recherches suggèrent que les femmes qui mangent plus de légumes - en particulier des légumes crucifères comme le brocoli, le chou-fleur, le chou et le chou frisé - réduisent leur risque de contracter un cancer de l'ovaire.
Choisissez des grains entiers plutôt que des grains raffinés, et privilégiez les sources de protéines maigres comme la volaille, les fruits de mer, les haricots et les pois, les noix et les graines.
Consultez votre médecin avant de prendre des compléments alimentaires. Ils peuvent rendre votre traitement moins efficace.
Faites régulièrement de l'exercice.
Il est important de rester actif si vous êtes atteint d'un cancer de l'ovaire, même si vous êtes en cours de traitement. L'exercice contribue à stimuler votre niveau d'énergie et votre système immunitaire, et peut également contribuer à améliorer votre humeur et votre niveau de stress.
Les femmes inactives ont environ un tiers plus de risques de développer un cancer de l'ovaire que celles qui bougent plus. Mais ? tout niveau d'activité physique semble réduire le risque et améliorer les chances de survie. Vous pouvez consulter un entraîneur personnel pour établir des objectifs d'exercice sécuritaires.
Cherchez du soutien.
Les recherches montrent que les groupes de soutien atténuent l'anxiété et la dépression, et améliorent la qualité de vie et la survie des femmes atteintes du cancer de l'ovaire. Ils vous permettent de :
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Rencontrer d'autres femmes atteintes du cancer de l'ovaire.
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Partagez vos sentiments à propos de votre diagnostic.
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Discutez de toute question ou préoccupation que vous pourriez avoir au sujet de votre maladie ou de votre traitement.
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Renseignez-vous sur les ressources, les traitements et les moyens de gérer les effets secondaires.
Votre hôpital local peut accueillir un groupe de soutien. Vous pouvez également trouver une liste de groupes de soutien en ligne et en personne sur le site des Alliances pour la recherche sur le cancer de l'ovaire.
Élaborez un plan de survie.
Une fois votre traitement terminé, demandez à votre médecin de vous aider à créer un plan de survie. Il s'agit d'un dossier sur l'historique de votre cancer et de votre traitement, ainsi que sur les examens de contrôle ou de suivi dont vous aurez besoin à l'avenir. Il doit également énumérer les éventuels effets à long terme de vos traitements.
Incluez un calendrier des examens et tests de suivi qui peuvent inclure :
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Des visites chez le médecin. Celles-ci comprennent généralement un examen pelvien et un examen physique tous les 2 à 4 mois pendant les deux premières années, puis tous les 3 à 6 mois pendant plusieurs autres.
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Des examens d'imagerie tels que le scanner, l'IRM ou le PET scan pour vérifier l'absence de récidive du cancer.
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Des analyses de sang pour rechercher des marqueurs tumoraux tels que le CA-125 afin de s'assurer que le cancer n'est pas revenu. Le choix des analyses sanguines à effectuer dépend du type de cancer de l'ovaire que vous avez eu.
Il est également très important de conserver des copies de votre dossier médical. Si vous trouvez un nouveau médecin, vous pourrez partager les détails de votre diagnostic et de votre traitement.
Ne fumez pas.
La fumée de cigarette contient des produits chimiques toxiques qui peuvent rendre plus difficile la guérison de votre corps après le traitement du cancer. Elle augmente également le risque de complications lors d'interventions médicales, comme la chirurgie, et ralentit la cicatrisation des tissus.
Les recherches montrent que les femmes qui fument ont un taux de survie plus faible au cancer de l'ovaire, par rapport aux femmes qui n'ont jamais fumé. Heureusement, lorsque vous arrêtez de fumer, votre corps commence immédiatement à se réparer. Cela devrait aider votre système immunitaire à rester prêt à combattre le cancer s'il revient.
Gérez les effets secondaires liés à la ménopause.
Si vous subissez une intervention chirurgicale pour retirer vos ovaires, vous serez en ménopause. Cela peut entraîner des symptômes tels que des bouffées de chaleur, une sécheresse vaginale, une dépression, des douleurs pendant les rapports sexuels et une baisse de la libido.
Il y a des choses que vous pouvez faire pour atténuer ces effets si les symptômes sont graves. Elles comprennent :
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Le traitement hormonal substitutif. Vous l'obtenez sous forme de patch, de comprimé ou de gel d'œstrogène. (Si vous avez encore votre utérus, vous recevrez des œstrogènes et de la progestérone).
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Œstrogènes vaginaux. Ce médicament est inséré dans votre vagin sous forme de crème, de comprimé ou d'anneau. Il peut aider à soulager la sécheresse vaginale et l'inconfort sexuel, mais n'aidera pas à soulager les autres symptômes.
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Antidépresseurs comme le citalopram, la paroxétine et la venlafaxine pour aider les bouffées de chaleur ou les sueurs.
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Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour vous aider à faire face aux bouffées de chaleur, ainsi qu'à la dépression et aux troubles du sommeil.
Réduisez votre risque d'infection.
Lorsque vous avez un cancer, vous êtes plus susceptible de tomber malade à cause d'infections virales, comme un rhume, la grippe ou le COVID-19, et vous avez un risque plus élevé de souffrir de complications. Vous pouvez réduire votre risque grâce à ces stratégies :
Lavez-vous souvent les mains avec de l eau et du savon. Utilisez un désinfectant pour les mains s'il n'est pas disponible.
Évitez les foules, et portez un masque si vous ne pouvez pas rester à une distance de 6 pieds des personnes qui ne font pas partie de votre foyer.
Essayez de ne pas toucher vos yeux, votre bouche et votre nez.
Nettoyez et désinfectez souvent les surfaces et les objets à la maison et au travail.
Demandez à votre médecin de vous vacciner contre la grippe, la pneumonie et le COVID-19.
