Les problèmes que vous ou votre enfant rencontrez ne sont peut-être pas un trouble ou une maladie. Quels problèmes non médicaux peuvent être confondus avec le TDAH, et que pouvez-vous faire à ce sujet ?
Peut-être fais-tu des erreurs d'inattention au travail et perds-tu sans cesse tes clés. Est-ce un TDAH si tu as du mal à suivre les présentations en réunion ?
Avant de tirer des conclusions hâtives, réfléchissez aux autres causes possibles de ce type de comportement. Il ne s'agit peut-être pas d'une maladie après tout, et c'est peut-être quelque chose que vous pouvez facilement régler.
Déshydratation
Votre cerveau a besoin d'eau pour fonctionner. Lorsque vous manquez de liquide, la chimie de votre cerveau est déréglée, et votre mémoire ainsi que votre capacité à penser clairement et à prendre des décisions en souffrent.
Buvez un verre d'eau lorsque vous avez l'impression que vos pensées ne sont pas claires. Pour aider votre corps à rester hydraté, prenez-en un à chaque repas et au moins un entre les repas. Buvez aussi avant, après et pendant que vous faites de l'exercice.
Régime alimentaire
Combien de temps s'est écoulé depuis que vous avez mangé ? Si vous êtes de mauvaise humeur, grincheux, somnolent ou confus, c'est peut-être parce que vous avez une hypoglycémie.
Un repas ou une collation saine - comme une salade d'épinards avec du saumon et de l'avocat, ou une poignée de noix - pourrait vous aider à vous concentrer. Manger beaucoup de sucreries, en revanche, pourrait ralentir votre cerveau.
Caféine
Un peu de caféine peut vous aider à vous concentrer, mais une trop grande quantité peut vous rendre nerveux et agité. Vous ne vous rendez peut-être pas compte de la quantité que vous consommez. On en trouve dans le chocolat et certains médicaments contre les maux de tête, ainsi que dans le café, les thés noirs et verts, les sodas et les boissons énergisantes. Et le fait de consommer de la caféine plus tard dans la journée peut entraîner des troubles du sommeil, ce qui peut également vous rendre distrait.
Si vous avez abusé de la caféine, diminuez lentement votre consommation pour éviter les symptômes de manque désagréables.
Le manque de sommeil
Regardons les choses en face : Il n'y a généralement pas assez d'heures dans une journée. Et se gagner du temps en se couchant tard ou en se levant tôt peut sembler être une solution. Mais lorsque vous ne dormez pas assez, votre jugement, votre humeur et votre capacité à apprendre et à vous souvenir en souffrent. Vous êtes plus susceptible de faire des erreurs.
Permettez à votre cerveau de se reposer et de se réparer. Un horaire régulier, un rituel apaisant à l'heure du coucher et une chambre confortable peuvent vous aider à vous endormir plus rapidement. Pour améliorer la qualité de votre sommeil, faites de l'exercice pendant la journée et limitez ce que vous mangez et buvez juste avant de vous coucher. Essayez de réduire ou d'éviter les siestes pour favoriser le sommeil nocturne.
Stress
Le stress est la réaction de votre corps lorsqu'il se sent menacé d'une manière ou d'une autre. Votre enfant peut avoir des difficultés dans une matière à l'école, se disputer avec un ami ou percevoir des tensions à la maison. Vous essayez peut-être de respecter une échéance ou vous vous inquiétez d'une dépense imprévue.
Il est normal de penser à ce qui vous dérange plutôt qu'à ce à quoi vous devriez faire attention, mais être distrait peut conduire à des problèmes. Le stress à long terme peut également nuire à la mémoire.
Pour faire le vide dans votre tête, commencez par reconnaître que vous êtes contrarié ou anxieux. Le fait de l'admettre aidera votre corps à se détendre. Respirez et encouragez-vous en vous disant que les choses vont s'arranger. Faites une promenade, courez ou faites du yoga pour apaiser la tension et vous sentir plus alerte.
Bullying
Cela peut être vraiment stressant pour les enfants, surtout lorsque cela se produit par le biais de courriels, de textos, d'un salon de discussion ou d'un site Web. Il est difficile d'éviter la cyberintimidation, et il est facile pour les autres d'en rajouter et de l'amplifier. Les effets de l'intimidation peuvent se manifester dans les notes, l'attitude et la santé d'un enfant.
Parlez à votre enfant de ce qui se passe. S'il s'agit de brimades, la plupart des écoles ont des programmes de prévention et des politiques anti-brimades. Renseignez-vous sur ces politiques et vérifiez qu'elles sont appliquées.
Apportez à votre enfant un soutien positif pour renforcer son estime de soi et sa confiance en lui et pour ôter tout pouvoir à l'intimidateur. Aidez-le à trouver comment réagir lorsque cela se produit et ce que vous et lui pouvez faire pour y mettre fin.
S'ennuyer ou être doué
Certains enfants, notamment ceux qui sont surdoués, peuvent s'ennuyer facilement et devenir impulsifs, surtout à l'école. Ils vont fixer la fenêtre ou s'assoupir en classe. Un enfant surdoué peut également devenir autoritaire et ne pas se faire facilement des amis parce qu'il est considéré comme un "je sais tout". Il n'aime pas la routine, résiste à la direction et peut être perturbateur. Ils chercheront à s'occuper l'esprit.
Rencontrez l'enseignant de votre enfant pour parler de l'environnement de la classe et du travail scolaire. Il peut avoir une meilleure idée de ce qui se cache derrière le comportement, et il pourrait être en mesure de faire des ajustements pour garder votre enfant intéressé.
Abus de substances
Des problèmes à l'école ou au travail, une mauvaise mémoire, un mauvais jugement et des sautes d'humeur ne sont que quelques symptômes de l'abus de drogues ou d'alcool. Les éléments clés à rechercher sont des changements importants dans l'apparence, le comportement et l'interaction de la personne avec les autres.
Si vous pensez qu'il s'agit d'un problème, adressez-vous à quelqu'un - un conseiller, un travailleur social, un médecin ou un membre du clergé - qui peut vous aider à vous aider vous-même, votre enfant ou un être cher. La toxicomanie peut être traitée par une thérapie comportementale, parfois des médicaments, et un soutien.
Quand il peut s'agir du TDAH
Un modèle continu de comportement qui suggère l'inattention, l'hyperactivité ou le fait d'être impulsif pourrait être un TDAH s'il :
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a commencé avant l'âge de 12 ans
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A duré plus de 6 mois
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Interfère avec la vie quotidienne
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Se produit dans de multiples contextes
Votre pédiatre ou votre médecin traitant peut diagnostiquer le trouble. Il voudra entendre les parents, les enseignants et les autres personnes qui ont des contacts réguliers avec la personne. Votre médecin peut effectuer des tests ou vous faire consulter un spécialiste pour éliminer d'autres causes, également.
