Apprenez à prévenir l'ostéoporose C- et à la traiter avec des exercices de musculation, d'équilibre et d'aérobic.
Lorsque Betty Bullock a reçu un diagnostic d'ostéoporose en 1997, à l'âge de 66 ans, ce fut un choc. Elle avait toujours été en bonne santé et active, une athlète passionnée qui jouait au tennis, nageait, promenait ses chiens et dansait.
Je me suis demandée ce que j'avais fait de mal, raconte cette arrière-grand-mère de 76 ans, qui vit à Albuquerque, au Nouveau-Mexique.
Exercice et ostéoporose
Mais les gènes de l'autre côté de la famille de Bullocks pourraient l'avoir trahie : Son père a perdu beaucoup de taille dans ses dernières années et avait même une petite bosse dans le dos. Mon médecin m'a dit : "Tu n'as rien fait. Ce doit être l'hérédité dans ton cas.
Et sa vie en mouvement avait porté ses fruits, après tout. Mme Bullock a réalisé que toutes ces années d'activité physique l'avaient probablement protégée des blessures, même si ses os s'étaient affaiblis. Dans la cinquantaine, alors qu'elle voyageait avec sa fille à San Francisco, elle a trébuché et a failli faire une grave chute, mais s'est rattrapée. Bon rétablissement, maman - tu dois avoir de bonnes chevilles ! lui dit sa fille.
L'exercice de port de poids a également des effets bénéfiques directs sur les os, selon le médecin de Mme Bullock, Michael Lewiecki, MD, qui dirige le New Mexico Clinical Research & Osteoporosis Center. Il stimule la croissance à la fois des os qui supportent le poids et des muscles qui y sont attachés. Des muscles des jambes forts signifient que nous sommes moins susceptibles de tomber car, comme Betty, si nous trébuchons, nous pouvons nous rattraper. Non seulement l'exercice de port de poids prévient la perte osseuse, mais il semble même qu'il puisse contribuer à la formation de nouveaux os.
Équilibre et ostéoporose
Bullock a également un bon équilibre. Et cela, selon Lewiecki, permet probablement à Bullock de rester debout et de ne pas se retrouver aux urgences avec un os cassé.
Une fois que Bullock a été diagnostiquée, Lewiecki lui a prescrit des exercices de musculation en plus de ses activités régulières. Elle s'entraîne désormais sur des machines Nautilus. La marche, le yoga et le tai-chi sont d'autres bons exercices pour les personnes atteintes d'ostéoporose.
Bullock et Lewiecki pensent toutes deux que, même si l'exercice ne l'a pas empêchée de développer l'ostéoporose, elle serait en bien pire état si elle avait mené une vie sédentaire. Je pense que je me porte beaucoup mieux après avoir fait de l'exercice pendant tout ce temps, dit Bullock. Nous ne sommes pas faits pour ne rien faire.
