Les symptômes de l'arthrite peuvent être pires certains jours que d'autres. Apprenez-en davantage sur ce qui peut déclencher une poussée inconfortable et comment la traiter.
Vous pouvez constater une augmentation de la douleur, de l'enflure et de la raideur. Vous aurez peut-être plus de mal à bouger. Vos médicaments peuvent ne pas être aussi efficaces. Une poussée peut durer des jours ou des semaines.
La meilleure façon de gérer les poussées est d'anticiper. Déterminez ce qui est susceptible de les déclencher chez vous. Et travaillez avec votre médecin pour trouver un moyen de les gérer.
Quelles sont les causes d'une poussée ?
Les causes les plus courantes d'une poussée d'arthrose sont la pratique excessive d'une activité et la blessure d'une articulation. Les autres éléments qui peuvent déclencher des poussées sont :
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Une infection, comme un rhume ou une grippe
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Des excroissances sur les extrémités de vos os appelées éperons osseux.
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Mouvements répétitifs
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Stress
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Prise de poids
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Temps froid
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Changements de la pression barométrique (pression dans l'atmosphère liée aux changements météorologiques).
Avec le temps, vous pouvez apprendre ce qui provoque vos poussées et repérer les signes qui en annoncent une. Un traitement précoce vous aide à les gérer. Avant une poussée, vous pouvez remarquer une douleur sourde dans vos articulations, ou une somnolence diurne pendant plusieurs jours.
Traiter et gérer les poussées
Discutez avec votre médecin de la façon de gérer les poussées, et faites-lui savoir si elles se produisent souvent. Il pourra être amené à modifier votre plan de traitement.
Certaines poussées s'améliorent après que vous vous soyez reposé et ayez pris des analgésiques en vente libre pendant quelques jours. Appelez votre médecin si elles durent plus longtemps que cela, ou si vos symptômes sont intenses.
Modification des médicaments. Vous devrez peut-être modifier temporairement votre traitement ou en ajouter un nouveau. Les médicaments qui peuvent aider à soulager les poussées comprennent les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), délivrés sur ordonnance ou en vente libre. Vous pouvez les prendre sous forme de pilule ou les appliquer sur votre peau. L'acétaminophène aide certaines personnes. Votre médecin peut également injecter des stéroïdes dans vos articulations.
Repos. L'une des meilleures façons de faire face à une poussée est de se reposer. Prenez un congé de maladie si vous en avez besoin. Demandez aux membres de votre famille de vous aider dans vos tâches ménagères. Mais essayez de ne pas arrêter de bouger complètement. Faites quelques étirements légers pour ne pas vous raidir.
Thérapies par le chaud et le froid. Une chaleur humide autour de vos articulations stimule la circulation sanguine et détend les muscles. Un bain de paraffine chaude peut soulager vos mains ou vos pieds. Une machine spéciale chauffe la cire, qui est du même type que celle utilisée dans les bougies.
Si l'exercice physique excessif provoque des poussées chez vous, utilisez une poche de glace juste après votre séance d'entraînement pour atténuer la douleur. Une compresse froide peut également vous aider à d'autres moments. Le froid resserre les vaisseaux sanguins, ce qui diminue le flux sanguin. La douleur s'en trouve donc atténuée.
Limitez l'utilisation de l'une ou l'autre de ces méthodes à deux ou quatre fois par jour, pendant un maximum de 15 minutes à la fois.
Bande kinésio. Nous ne disposons pas de beaucoup de recherches à ce sujet, mais une étude a montré que cette bande flexible pouvait aider à soulager la douleur et la raideur liées à l'arthrose. Votre médecin ou votre kinésithérapeute place la bande autour de vos articulations afin de réduire la pression, tout en vous permettant de conserver une amplitude de mouvement complète. Vous pouvez utiliser la bande pendant plusieurs jours ou semaines. Votre thérapeute ou votre médecin peut vous montrer comment la mettre en place à la maison.
L'acupuncture. Nous avons besoin de plus d'études sur l'efficacité de l'acupuncture pour l'arthrose. Mais certaines personnes sont soulagées par cette technique. Un acupuncteur insère des aiguilles extra-fines dans certains points de votre corps. Vous pouvez ressentir une gêne lorsque les aiguilles sont suffisamment profondes. Sinon, cela ne fait pas souvent mal.
Crème à la capsaïcine. Cette lotion à base d'extrait de piment peut aider à soulager les douleurs légères du genou. Elle n'est pas assez profonde pour soulager les hanches. Lavez-vous bien les mains après l'avoir appliquée pour vous assurer qu'elle n'entre pas en contact avec vos yeux.
Dispositifs d'aide. Une canne ou une orthèse peut fournir un soutien et un soulagement de la douleur lorsque vous avez une poussée dans vos genoux ou vos hanches. Votre médecin vous aidera à choisir une attelle et s'assurera qu'elle vous convient. Les attelles pour les doigts et les poignets et autres dispositifs similaires peuvent vous aider en cas d'arthrite dans les mains. Un ergothérapeute peut vous recommander le dispositif de soutien portable qui vous convient.
Groupes d'éducation et de soutien. Ils peuvent vous aider à apprendre à gérer les poussées, ainsi que la vie avec l'arthrose en général. La thérapie cognitivo-comportementale et le conseil peuvent également vous aider, surtout si vous êtes très stressé.
Prévention
En plus de suivre le plan de traitement prescrit par votre médecin, certains changements de mode de vie peuvent aider à prévenir les poussées.
Le mouvement. L'exercice renforce les muscles proches de vos articulations, les aide à mieux fonctionner, prévient les raideurs et atténue la douleur. Trouvez une activité que vous aimez et qui vous fait du bien. La marche, le vélo stationnaire, l'entraînement en résistance et les exercices d'équilibre sont de bonnes options. Les activités aquatiques ménagent les articulations et augmentent l'amplitude des mouvements. Un physiothérapeute ou un ergothérapeute peut vous aider à créer un programme de remise en forme que vous pourrez suivre.
Réduction du stress. Les pratiques corps-esprit comme le tai-chi ou le yoga doux peuvent vous aider à bouger et à vous détendre en même temps. La méditation et d'autres techniques de relaxation peuvent également soulager le stress.
Perte de poids. Si vous êtes en surpoids, la perte de poids allège la pression sur vos genoux et vos hanches. Plus vous perdrez du poids, plus vos symptômes s'amélioreront. Pour commencer, fixez-vous comme objectif de perdre 5 % de votre poids corporel.
