Vous venez de subir une opération de remplacement du genou. Le médecin vous expliquera ce que vous pouvez faire maintenant pour vous assurer que l'opération est un succès total.
À l'hôpital
Le processus de réadaptation commence le lendemain de l'opération. Vous serez sur pied, probablement avec l'aide d'une canne, de béquilles, de barres parallèles ou d'un déambulateur. Vous rencontrerez un kinésithérapeute qui vous fera faire une série d'exercices pour améliorer vos mouvements et augmenter la circulation sanguine dans vos jambes et vos pieds. C'est important car cela empêche le sang de coaguler.
Votre kinésithérapeute vous montrera également comment vous mettre au lit et en sortir, et comment utiliser les béquilles ou le déambulateur. Une infirmière ou un ergothérapeute vous montrera la meilleure façon de vous habiller, de prendre un bain et d'aller aux toilettes.
Votre genou se renforcera si vous continuez à bouger. Votre thérapeute peut vous demander de marcher dans le couloir de l'hôpital ou à l'extérieur. Il peut vous aider à monter les escaliers. Lorsque vous serez prêt à rentrer chez vous, vous devriez être capable de plier votre genou à un angle de 90 degrés, de vous laver et de vous habiller tout seul et de n'utiliser qu'une aide à la marche avec parcimonie.
Votre médecin et votre kinésithérapeute vous proposeront une série d'exercices à faire lorsque vous serez sur le point de quitter l'hôpital. Voici quelques objectifs d'exercices qu'ils vous fixeront probablement :
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Marchez pendant de courtes périodes -- d'abord à l'intérieur de votre maison, puis à l'extérieur -- pour accroître votre mobilité.
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Monter lentement les escaliers, faire des tâches ménagères et travailler sur d'autres activités quotidiennes.
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Continuez à faire les exercices de renforcement du genou que vous avez appris avec le kinésithérapeute des hôpitaux.
En cure de désintoxication
Une fois que vous aurez quitté l'hôpital, il se peut que vous emménagiez dans un centre de rééducation. En rééducation, une équipe d'infirmières, de kinésithérapeutes et d'ergothérapeutes, entre autres, met en place un programme basé sur votre état et votre santé. En plus de vous rendre plus fort, le personnel vous aidera à gérer la douleur que vous pouvez ressentir. Ils vous montreront également comment prendre soin de vous lorsque vous rentrerez chez vous.
À la maison
Certains patients décident de faire leur rééducation à domicile. Pour beaucoup, ce n'est peut-être pas une mauvaise idée. Des études montrent que les patients qui suivent une thérapie physique à domicile se portent aussi bien que ceux qui vont dans un établissement hospitalier.
Les exercices que vous faites et leur durée dépendent de votre âge et de votre état de santé général. La durée de la rééducation de votre genou - en hospitalisation ou en ambulatoire - varie. Attendez-vous à travailler avec un kinésithérapeute pendant au moins quelques semaines après votre opération. La plupart des patients peuvent s'occuper d'eux-mêmes dans les 3 à 6 semaines.
Exercices que vous devriez faire
Que pouvez-vous attendre d'un exercice physique ? Pour commencer, la marche est importante. Les médecins recommandent de marcher 20 à 30 minutes deux ou trois fois par jour. L'objectif est non seulement de renforcer le genou, mais aussi de ralentir le développement du tissu cicatriciel qui peut réduire votre amplitude de mouvement. Parmi les autres exercices, citons :
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Lever les jambes : Il s'agit de redresser votre genou sur un lit et de contracter les muscles de vos cuisses. Vous soulevez ensuite vos jambes du lit de plusieurs centimètres et les maintenez dans cette position de 5 à 10 secondes, puis vous les abaissez lentement.
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Escarpins à la cheville : Allongez-vous sur votre lit avec vos chevilles suspendues à l'extrémité. Ensuite, déplacez votre pied d'avant en arrière. Cela renforcera les muscles du mollet et améliorera la circulation dans vos jambes.
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Quadriceps à arc court : vos quadriceps sont un groupe de muscles qui contrôlent l'articulation de votre genou. Vous pouvez les exercer en vous allongeant sur le dos, jambes tendues. Placez un oreiller sous votre jambe opérée. Soulevez le talon de votre jambe opérée du lit. Maintenez cette position pendant cinq secondes. Essayez de faire une série de 10 répétitions trois fois par jour.
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Lever les jambes droites : Il suffit de s'allonger sur le dos et de lever une jambe à la fois, en la maintenant en l'air pendant 5 secondes. Faites une série de 10 répétitions trois fois par jour.
Il existe de nombreux autres exercices qui permettent de développer la force de votre jambe. Votre kinésithérapeute peut vous y aider. Au final, la douleur que vous éprouviez autrefois sera considérablement réduite. Vous serez en mesure de faire la plupart des choses que vous faisiez dans le passé avant que votre genou ne soit endommagé.
