L'arthrite ne doit pas nécessairement signifier la fin de votre vie sexuelle. Voici des conseils du médecin pour maintenir et approfondir l'intimité sexuelle - malgré la raideur des articulations et la mobilité réduite.
Si vous souffrez d'arthrite, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous n'avez pas envie de faire l'amour. Des articulations douloureuses ou raides et une mobilité limitée peuvent faire en sorte que le sexe ressemble plus à une corvée qu'à un plaisir. Vous pouvez vous sentir conscient des changements dans votre corps. Ou vous pouvez simplement vous sentir trop fatigué à la fin de la journée pour penser à autre chose qu'à une bonne nuit de sommeil.
Mais l'arthrite ne doit pas nécessairement signifier la fin de votre vie sexuelle. Le sexe est un élément important de notre identité. Il nous permet de nouer des liens plus intimes avec notre partenaire et nous aide à nous sentir bien dans notre peau, physiquement et émotionnellement. Avec un peu de patience, une bonne communication et un peu de créativité, vous pouvez continuer à avoir une vie sexuelle active et agréable, même avec l'arthrite. Les experts en arthrite suggèrent ces cinq façons d'améliorer l'intimité.
1. Planifier et fixer un rendez-vous
Si vous vous sentez fatigué et endolori à la fin de la journée, ce n'est probablement pas le meilleur moment pour faire l'amour. Prenez plutôt rendez-vous pour être intime lorsque vous vous sentez le mieux possible. Pour de nombreuses personnes atteintes d'arthrite, cela peut être en fin de matinée ou d'après-midi. Choisissez le moment de la journée qui vous convient le mieux.
Vous pouvez également prévoir de vous reposer et de ne pas ressentir de douleur. Par exemple, vous pouvez prendre une douche ou un bain chaud avant les rapports sexuels pour soulager les douleurs et les raideurs articulaires. Prendre votre médicament environ 30 minutes avant l'activité sexuelle peut également contribuer à rendre l'expérience plus agréable.
2. Créez un espace sexy
Pour beaucoup de gens, le sexe ne se passe que dans la chambre à coucher. Mais il peut être excitant de créer un espace en dehors de votre chambre pour faire l'amour. Les chambres à coucher ne sont pas toujours les endroits les plus sexy, dit Evelyn Resh, CNM. Resh est une conseillère certifiée en sexualité qui exerce dans le privé dans l'ouest du Massachusetts. Le lit étant le plus souvent un lieu de refuge et de repos, il peut être difficile de se mettre dans l'ambiance dans un endroit que l'on associe au sommeil.
Resh suggère plutôt de créer une cabane d'amour dans votre maison. Vous pouvez la décorer avec des tissus et des oreillers qui vous plaisent. Si vous n'avez pas de pièce supplémentaire, utilisez une chambre d'amis ou aménagez un espace dans votre salon ou votre bureau. Vous pouvez aussi essayer de faire l'amour dans différentes pièces. Vous trouverez peut-être que cela offre un changement de rythme excitant.
3. Essayez des positions créatives et confortables
De nombreuses personnes atteintes d'arthrite ont des problèmes de mobilité. Cela peut rendre certaines positions sexuelles difficiles ou impossibles, surtout si vous souffrez d'arthrite au niveau des hanches, des genoux ou de la colonne vertébrale. Souvent, les gens s'enferment dans une seule façon de faire l'amour, et quand ce n'est pas possible, ils abandonnent, dit Resh. Mais cela ne devrait pas signifier la fin du sexe. Voyez plutôt cela comme une raison de vous amuser en expérimentant différentes positions sexuelles.
Essayez de parler ouvertement avec votre partenaire des positions qui vous font du bien et de celles qui vous font mal. Si parler est trop difficile, écrivez à l'autre des notes sur ce que vous aimeriez essayer. Ou utilisez vos mains et vos yeux pour vous guider. Il existe de nombreux livres de bon goût qui peuvent vous aider à trouver différentes positions qui pourraient vous convenir, dit M. Resh. Parcourir un livre ensemble peut être une façon passionnante d'aborder le sujet.
Vous pouvez également expérimenter de nouvelles façons de toucher. Par exemple, si vos mains sont affectées par l'arthrite, essayez de toucher votre partenaire légèrement avec le dos de votre main, ou utilisez une plume ou un foulard.
Si vos articulations sont particulièrement douloureuses ou difficiles à bouger, des oreillers ou d'autres accessoires peuvent vous aider à les soutenir. Les outils d'amélioration de la sexualité, tels que les vibrateurs et les lubrifiants, peuvent également jouer un rôle dans l'obtention de rapports sexuels agréables avec votre partenaire. Les vibrateurs peuvent être très utiles pour les personnes souffrant d'arthrite dans les mains, explique M. Resh. Et il peut être excitant de jouer avec ces outils ensemble.
4. Explorer de nouvelles façons de se connecter
Il est important de se rappeler que l'intimité ne se limite pas aux rapports sexuels ou à l'orgasme. La partie la plus importante du sexe est le contact peau à peau et âme à âme avec votre partenaire, et votre volonté de vous connecter à un niveau intime avec cette personne, dit Resh. Accorder à quelqu'un toute votre attention est l'une des choses les plus sexy que vous puissiez faire.
Si les rapports sexuels ne sont pas possibles, explorez d'autres moyens d'être intime. Votre relation sexuelle n'a pas besoin de s'arrêter juste parce que les rapports sexuels ne sont pas possibles, dit le Dr Resh. Cherchez d'autres façons de vous rapprocher physiquement, prenez votre temps et amusez-vous. Par exemple, beaucoup de couples de longue date cessent de s'embrasser après de nombreuses années de vie commune, explique le Dr Resh. Ressusciter cette activité peut être excitant.
Une autre idée consiste à utiliser le massage comme une forme de préliminaires. Demandez à votre partenaire de vous faire un massage ou de frotter les parties de votre corps qui vous font mal, explique M. Resh. Cela peut être un excellent moyen de commencer à se toucher.
5. Acceptez le changement dans votre corps et votre relation
Tout comme notre corps change, notre sexualité change aussi. La sexualité n'est pas statique, dit Resh. Notre sexualité évolue tout comme nous. Cela peut signifier que ce que vous appréciiez quand vous étiez plus jeune ou quand vous n'aviez pas d'arthrite n'est peut-être plus possible. Mais cela ne doit pas nécessairement être négatif. Apporter des changements à sa vie sexuelle peut être excitant et nouveau. Nous devons chercher des moyens de continuer à nous sentir sexuellement vitaux en vieillissant, dit M. Resh. C'est vrai pour tout le monde, que vous ayez ou non une maladie chronique comme l'arthrite.
Essayez d'être patient avec vous-même et votre partenaire pendant que vous explorez différentes approches du sexe et de l'intimité. Il vous faudra peut-être un certain temps pour trouver ce qui vous convient à tous les deux.
