Un médecin explique ce que vous pouvez faire pour empêcher l'émail de vos dents de s'éroder et prévenir les caries.
La surface de vos dents s'appelle l'émail. Il aide à les protéger contre la carie. Une certaine usure est normale, mais vous pouvez faire beaucoup pour que cette barrière reste solide. Prenez ces mesures simples pour avoir une bouche saine et un sourire gagnant.
1. Limitez les aliments et les boissons sucrés
Les bactéries présentes dans votre bouche se nourrissent du sucre contenu dans les aliments et les boissons. Elles fabriquent ensuite des acides, qui ramollissent et usent votre émail. Les bonbons à mâcher qui collent à tes dents peuvent aussi causer des dommages. Les boissons gazeuses peuvent contenir des acides supplémentaires.
Les boissons gazeuses contenant des édulcorants artificiels sont un choix plus judicieux que celles contenant du sucre, mais elles sont également acides et usent l'émail avec le temps.
Le meilleur choix lorsque vous avez soif ? Un verre d'eau plate. De nombreuses eaux aromatisées sont acides.
2. Mangez des aliments qui protègent l'émail
Le calcium contenu dans les aliments contrecarre les acides présents dans votre bouche qui provoquent des caries. Il contribue également à la solidité de vos os et de vos dents.
Le lait, le fromage et les autres produits laitiers aident à protéger et à renforcer l'émail, explique Pamela L. Quinones, ancienne présidente de l'Association américaine des hygiénistes dentaires. Choisissez des produits à faible teneur en matières grasses ou sans matières grasses pour limiter les calories.
Si vous ne mangez pas de produits laitiers, recherchez des aliments auxquels on a ajouté du calcium.
3. Évitez de trop brosser les dents
Vous pouvez user votre émail si vous brossez trop vite et trop fort. Tenez une brosse à poils souples à un angle d'environ 45 degrés par rapport à vos gencives. Puis déplacez-la d'avant en arrière par des mouvements courts et doux, à peu près à la distance d'une dent.
Attendez jusqu'à une heure après avoir mangé des sucreries ou des agrumes avant de vous brosser les dents. Les aliments acides peuvent ramollir l'émail et vous permettre de l'endommager plus facilement.
4. Utilisez du fluorure
L'Association dentaire américaine (ADA) appelle le fluor "le combattant naturel de la carie", car il renforce votre émail et aide à réparer les premiers stades de la carie dentaire. Le fluorure rend également vos dents plus résistantes aux acides provenant des aliments et des bactéries présentes dans votre bouche. L'ADA recommande l'utilisation d'un dentifrice fluoré dès l'apparition de la première dent et tout au long de la vie. Se rincer la bouche avec un bain de bouche contenant du fluorure peut également aider à prévenir les caries et à préserver la solidité de votre émail.
5. Traiter les brûlures d'estomac et les troubles de l'alimentation
Si vous souffrez de brûlures d'estomac sévères, les acides gastriques peuvent s'échapper et finir par atteindre votre bouche, où ils peuvent éroder l'émail.
Le trouble alimentaire qu'est la boulimie, dans lequel les personnes vomissent de la nourriture après avoir mangé, est une autre menace pour votre émail.
Si vous souffrez de l'un ou l'autre de ces troubles, parlez à votre médecin du traitement à suivre.
6. Méfiez-vous des piscines chlorées
Lorsque les piscines ne sont pas chlorées correctement, l'eau peut devenir trop acide. Lorsque cela se produit, l'eau peut endommager les dents qui sont mouillées.
Vérifiez auprès du centre de loisirs ou du gymnase où vous nagez que le niveau de chlore de la piscine est contrôlé régulièrement. Lorsque vous nagez, gardez la bouche fermée pour que vos dents ne soient pas mouillées.
7. Attention à la sécheresse buccale
La salive aide à éliminer les aliments et les bactéries qui peuvent provoquer des caries. Elle combat également les effets des aliments acides. Buvez souvent de l'eau pour garder votre bouche propre et humide.
Si vous faites de l'exercice physique intense, veillez à vous réhydrater pendant et après votre entraînement. Mâcher un chewing-gum sans sucre ou sucer des bonbons durs sans sucre peut également aider à maintenir la salive en circulation dans votre bouche.
Certaines conditions médicales et certains médicaments peuvent provoquer une sécheresse buccale. Parlez à votre médecin des traitements possibles.
8. Évitez de grincer des dents
Certaines personnes font grincer ensemble leurs dents supérieures et inférieures, surtout la nuit. Avec le temps, cela peut user l'émail.
Parlez-en à votre dentiste si vous avez l'habitude de grincer des dents. Il pourra vous suggérer un protège-dents adapté qui pourra protéger vos dents.
9. Faites des contrôles réguliers
Pour que vos dents restent fortes, consultez votre dentiste tous les 6 mois pour un contrôle et un nettoyage. Il peut repérer les signes de problèmes, comme les caries ou les grincements de dents, avant qu'ils ne fassent beaucoup de dégâts.
Votre dentiste s'assurera également que vous recevez la bonne quantité de fluorure pour durcir et protéger l'émail. Si votre eau n'est pas fluorée, demandez-lui si vous avez besoin de suppléments de fluor, de bains de bouche ou de revêtements pour vos dents.
