Vous voulez vous attaquer à la plaque dentaire et l'empêcher de revenir ? Voici comment.
La plaque dentaire est une réalité de la vie - tout le monde en souffre.
Il s'agit d'un film collant qui se forme lorsque les bactéries présentes dans votre bouche s'accumulent sur vos dents. Lorsque la plaque reste en place trop longtemps, vos dents en paient le prix.
Elle les ronge et les affaiblit. Cela entraîne des caries et des maladies des gencives. Vous ne pouvez pas expulser les bactéries de votre bouche (certaines sont même bonnes pour vous), mais vous pouvez enrayer l'accumulation de la plaque dentaire grâce à ces cinq conseils.
1. Brossez-vous les dents au moins deux fois par jour, de la bonne manière.
Vous savez que vous devriez le faire, mais à quelle fréquence ?
Idéalement, nous voulons que tout le monde se brosse les dents après chaque repas pour éliminer la plaque dentaire dès qu'elle se développe, explique Nadia Armentrout, DDS.
Il est particulièrement important de se brosser les dents au coucher, car sans cela, la plaque reste sur les dents toute la nuit.
Utilisez une brosse à dents à poils souples. Les poils durs peuvent être rugueux pour les gencives. Veillez à remplacer votre brosse à dents tous les 3 ou 4 mois. Si elle est trop usée, elle ne fonctionnera pas bien.
Pour vous assurer que vous tirez le meilleur parti de chaque passage au lavabo :
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Tenez votre brosse à dents à un angle de 45 degrés par rapport à vos gencives pendant que vous vous brossez les dents.
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Faites des mouvements doux et circulaires d'une largeur d'environ une dent.
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Couvrez l'ensemble de votre bouche -- les surfaces extérieures et intérieures, et le dessus de vos dents.
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Brossez votre langue pour racler les bactéries et rafraîchir votre haleine.
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Consacrez 2 minutes complètes au brossage.
Armentrout dit qu'elle recommande les brosses à dents électroniques comme un moyen d'être sûr que vous prenez soin de votre plaque. Elles sont beaucoup plus efficaces que le brossage manuel, dit-elle.
2. Nettoyez entre vos dents.
Vos dents ne sont pas les seuls endroits où la plaque dentaire se rassemble. Elle se cache également dans les espaces entre vos dents. Le fil dentaire ou d'autres outils permettant d'atteindre ces espaces sont essentiels.
Le brossage des dents seul n'élimine pas la plaque entre les dents, explique Atusha Patel, DMD.
Vous devez utiliser le fil dentaire au moins une fois par jour. Si enrouler le fil dentaire autour de vos doigts n'est pas pour vous, il existe d'autres options tout aussi efficaces, notamment :
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Les cure-dents
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Fil dentaire pré-filé
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Petites brosses droites qui s'insèrent entre les dents.
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Les brosses à eau
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Enleveurs de plaque en bois
Il n'y a pas non plus de bon ou de mauvais moment pour nettoyer entre vos dents. Vous pouvez le faire avant de vous brosser les dents ou après. Vous pouvez aussi consacrer du temps à l'utilisation du fil dentaire. Assurez-vous simplement de le faire.
3. Rincez-vous la bouche avec un bain de bouche.
Pour de nombreuses personnes, le bain de bouche antibactérien peut être une autre option dans leur boîte à outils de prévention de la plaque dentaire. Le bain de bouche aide généralement à décoller la plaque, ce qui la rend plus facile à enlever, explique Patel.
Mais un type de produit qui est bon pour quelqu'un d'autre peut ne pas être bon pour vous.
Je recommande généralement un bain de bouche en fonction des besoins du patient, explique Mme Armentrout. Vous pourriez être un bon candidat si vous êtes sujet aux caries, dit-elle, ou si vous avez une inflammation des gencives ou la bouche sèche.
Certains bains de bouche contenant de l'alcool peuvent assécher la bouche. Ce n'est pas bon pour la prévention de la plaque dentaire. La salive aide à garder la bouche saine. La bouche sèche peut entraîner l'accumulation d'un type de plaque appelé plaque collante, qui est plus difficile à nettoyer.
Demandez à votre dentiste quel bain de bouche vous convient le mieux.
4. Faites l'impasse sur le sucre et l'amidon.
Lorsque tu as fini de manger, les bactéries se précipitent sur le sucre restant dans ta bouche et s'en nourrissent. Plus votre nourriture est sucrée, plus il y a de bactéries à affronter lorsque vous vous brossez les dents.
Les aliments sucrés et les aliments acides provoquent des caries, dit Patel. Consommez-les avec modération, et vous éviterez les problèmes.
Les pires contrevenants sont :
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Les aliments riches en amidon comme les chips et les pains.
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Les bonbons collants qui s'accrochent aux dents.
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Boissons gazeuses
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Alcool
Lorsque vous vous offrez l'une de ces boissons, buvez beaucoup d'eau par la suite pour éliminer les morceaux de nourriture et garder votre bouche humide. Essayez de ne pas grignoter entre les repas et brossez-vous les dents après avoir mangé pour garder vos dents blanches. Si vous n'êtes pas à proximité de votre brosse à dents après un repas, mâchez un chewing-gum sans sucre.
5. Visitez souvent votre dentiste.
La majeure partie de la prévention de la plaque dentaire se fait dans votre routine quotidienne. Néanmoins, il est important de consulter votre dentiste deux fois par an.
Même si vous faites un excellent travail à la maison, certaines zones sont difficiles à atteindre et à nettoyer correctement, comme sous les gencives ou derrière les deuxièmes molaires, explique M. Armentrout.
En plus de nettoyer les endroits que vous auriez pu manquer, votre dentiste peut modifier vos techniques dentaires et détecter les problèmes à un stade précoce, avant qu'ils ne s'aggravent.
En gardant un œil sur votre santé bucco-dentaire, vous vous assurez que votre sourire restera éclatant à long terme.
