Voyez comment garder un sourire éclatant et des gencives saines. Un médecin vous donne des conseils simples pour manger, utiliser du fil dentaire et vous brosser les dents pour avoir des dents blanches.
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Si le fait d'être sur la chaise du dentiste vous rend anxieux, favorisez le calme en apportant un lecteur de musique et des écouteurs lors de votre prochain rendez-vous. Et comme certaines personnes retiennent leur respiration lorsqu'elles sont nerveuses - ce qui renforce ce sentiment d'anxiété - concentrez-vous sur une respiration régulière. Surtout, communiquez avec votre dentiste. Il comprend vos craintes et veut vous aider.
Le fil dentaire d'abord ou la brosse d'abord ?
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Certains experts affirment que l'ordre d'utilisation du fil dentaire et de la brosse à dents n'a pas d'importance. D'autres soulignent cependant que l'utilisation du fil dentaire en premier rend le brossage des dents plus efficace en éliminant les aliments qui restent coincés entre les dents. Si la manipulation du fil dentaire vous effraie, cherchez des porte-filtres en pharmacie. Au moment de vous brosser les dents, inclinez les poils à 45 degrés au niveau du rebord gingival, puis brossez doucement, en déplaçant la brosse d'avant en arrière. Ensuite, rincez avec un bain de bouche antibactérien pour vous débarrasser des restes de plaque dentaire.
Allez-y doucement avec les cure-dents
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Si vous n'avez pas de fil dentaire, un cure-dent fonctionnera pour enlever les aliments coincés entre les dents, mais soyez doux. Il est facile d'appuyer trop fort et d'endommager vos gencives, ou pire encore, de casser un cure-dent sous la ligne des gencives. Le fil dentaire permet de retirer les aliments entre les dents mieux qu'un cure-dent et combat l'accumulation de la plaque dentaire en se débarrassant des bactéries qui s'y forment. Le fait d'utiliser régulièrement un cure-dent pour retirer les aliments coincés dans une seule zone peut indiquer un problème plus important qui nécessite l'attention d'un dentiste.
Remplacez votre brosse à dents
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Les poils de la brosse à dents s'effilochent, s'aplatissent et s'usent avec le temps. Pour vous aider à garder un sourire éclatant, remplacez votre brosse à dents manuelle tous les trois ou quatre mois ; pour les têtes de brosses à dents électriques, suivez les conseils du fabricant. Vous vous sentez malade ? Évitez d'héberger des germes en remplaçant votre brosse à dents au début et à la fin de votre maladie.
Dites "cheese" pour des dents blanches !
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La caséine et les protéines de lactosérum contenues dans le fromage peuvent aider à garder l'émail de vos dents en pleine forme en réduisant la déminéralisation. Un bonus : le fromage contient également du calcium vital pour les dents. N'oubliez pas d'inclure la vitamine D dans votre alimentation, qui aide votre corps à absorber le calcium. Parmi les aliments riches en vitamine D, citons le lait, le jaune d'œuf et le poisson.
Arrêtez les taches avec du bicarbonate de soude
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Si votre amour du café, du vin rouge ou d'autres aliments et boissons qui tachent les dents laisse vos blancs nacrés ternis, essayez de vous badigeonner les dents de bicarbonate de soude deux fois par mois, comme vous le feriez avec du dentifrice, puis rincez-les pour aider à éclaircir votre sourire. Si le bicarbonate de soude nature irrite vos dents ou vos gencives, vous pouvez essayer un dentifrice qui contient du bicarbonate de soude ou l'éviter complètement.
Les aliments peuvent tacher ou éclaircir les dents.
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On a spéculé que les fraises pouvaient avoir des propriétés naturelles de blanchiment des dents, mais jusqu'à présent, cela n'a pas été prouvé. Il est préférable de se brosser soigneusement les dents après avoir mangé des aliments qui les tachent, comme les myrtilles, le café et les cigarettes. Pour aider à minimiser la décoloration, brossez-vous les dents, puis grignotez des pommes, des poires, des carottes ou du céleri, qui déclenchent tous de la salive pour le bain de dents, ce qui aide à garder vos dents brillantes.
Régularisez votre reflux acide
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Si vous souffrez de reflux acide, vous voudrez le maîtriser pour préserver l'émail des dents et la santé bucco-dentaire. Les aliments et boissons courants qui déclenchent le reflux sont le chocolat, l'alcool, les boissons caféinées comme le soda, le café et le thé, l'ail et les oignons, les produits laitiers, les tomates, les agrumes, la menthe et les aliments épicés, gras ou frits.
Prenez soin de votre langue
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Luttez contre la mauvaise haleine chaque fois que vous vous brossez les dents -- prenez le temps de brosser ou de gratter votre langue, également. Votre langue joue le rôle d'hôte pour les bactéries qui contribuent à la mauvaise haleine, donc lui donner un coup de brosse, ou utiliser un gratte-langue quotidiennement, peut aider à réduire les composés qui causent les odeurs.
Les médicaments peuvent provoquer une sécheresse de la bouche
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Votre bouche a besoin de salive pour rester en bonne santé, mais des centaines de médicaments, comme les antidépresseurs, les médicaments contre l'hypertension et les antihistaminiques, peuvent assécher la salive. Les médicaments sont la cause la plus fréquente de la sécheresse buccale. Pour aider à garder votre bouche humide, augmentez votre consommation de liquide, demandez à votre dentiste un produit de salive artificielle ou mâchez un chewing-gum sans sucre après un repas.
