Nous nous brossons les dents depuis que nous savons tenir une brosse à dents. Pourtant, il existe des erreurs courantes que nous commettons tous de temps en temps.
Aussi facile que cela puisse paraître, très peu d'entre nous se brossent les dents aussi bien qu'ils le pourraient. Heureusement, lorsqu'il y a des erreurs, il existe des moyens de les réparer.
1. Vous choisissez la mauvaise brosse.
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Kimberly Harms, une dentiste de Farmington, MN, dit de s'assurer que votre brosse peut couvrir les endroits qui ont besoin d'être couverts. C'est-à-dire tous les endroits que vous devriez pouvoir atteindre avec une brosse à dents. Il peut s'agir d'une brosse à dents électrique ou manuelle. Mais il y a une règle qui, selon Mme Harms, n'est pas négociable.
La seule chose sur laquelle nous insistons vraiment - c'est très important - c'est qu'elle doit avoir des poils souples, dit-elle. Les poils doivent pouvoir se plier, pour aller directement sous la gencive.
La taille de la tête de la brosse est également importante, surtout si vous avez une bouche plus petite. Les brosses ont également des manches de différentes tailles et des angles différents. Certaines sont plus souples que d'autres.
Mais les dentistes s'accordent à dire que la partie la plus importante est constituée par les poils qui éliminent les bactéries et détachent la plaque dentaire de vos dents et de vos gencives. Cette plaque peut provoquer des maladies des gencives et entraîner des caries.
Les gens pensent parfois que plus les poils sont durs, plus ils nettoient. Mais ce n'est pas nécessairement vrai, explique Maricelle Abayon, dentiste à l'Eastman Institute for Oral Health de Rochester (NY).
Les poils souples nettoient très efficacement, plus que les poils durs. Les poils durs peuvent en fait user la structure de vos dents.
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2. Vous allez en ville sur vos dents.
Quand il s'agit de se brosser les dents, plus fort n'est pas mieux.
Je pense que l'un des plus gros problèmes des gens est qu'ils essaient de se frotter les dents trop fort. Ils ont l'impression que s'ils n'attaquent pas vraiment les dents, comme s'ils essayaient de nettoyer le coulis du carrelage de leur salle de bains, ils ne font pas le bon travail, explique Matt Messina, un dentiste de Fairview Park, OH.
La plaque dentaire est molle et lâche, il n'est donc pas nécessaire de la frotter, dit Messina.
La meilleure façon de régler ce problème est d'enlever la question mentale du frottement et de la brosse à récurer et de la remplacer par le mot massage.
3. Vous vous précipitez.
Tu dois te brosser les dents au moins deux fois par jour pendant 2 minutes à chaque fois. Mais tu es en retard pour l'école ou le travail. Ou tu veux aller te coucher. De temps en temps, tu dois écourter ce brossage.
Ne le faites pas.
Nous avions l'habitude de suggérer, à l'époque, d'utiliser un sablier ou quelque chose comme ça, dit Messina. Mais tout le monde a maintenant cette chose merveilleuse sur son corps en permanence, appelée téléphone portable. Si vous voulez mettre un minuteur et le régler sur 2 minutes, c'est génial.
Je vois beaucoup de jeunes qui se promènent avec des écouteurs, dit-elle. Si vous pouvez laisser vos écouteurs et mettre une chanson, les chansons pop moyennes durent de 2 à 3 minutes. Donc, si vous vous brossez les dents en écoutant l'une de vos chansons préférées, c'est que vous êtes probablement resté assez longtemps à l'intérieur.
4. Vous vous accrochez trop longtemps.
Quand on trouve une bonne brosse à dents, il est parfois difficile de l'abandonner. Mais lorsque vous constatez des changements dans les poils - lorsqu'ils sont décolorés, pliés ou sales - il est temps de jeter la brosse.
Elle perd ses pouvoirs lorsque les poils s'effilochent. Changez-la donc au moins tous les 3 ou 4 mois. De plus, il est judicieux de ne pas partager votre brosse avec quelqu'un d'autre. Et de la garder à l'air libre pour éviter que des moisissures ou des bactéries ne s'y développent lorsqu'elle est humide.
5. Tu fais des allers-retours.
C'est une erreur de brossage courante : vous passez le long de vos dents, de gauche à droite. Encore une fois, pensez massage, pas frottement.
Partez de la gencive, et allez de haut en bas, en faisant de petits mouvements circulaires, de haut en bas, explique Sangeeta Gajendra, dentiste à l'Eastman Institute for Oral Health de Rochester, NY. Selon elle, si vous vous y prenez mal, cela ne vous aidera pas.
En fait, vous pouvez faire des dégâts, dit-elle.
6. Vous oubliez la ligne des gencives.
Les bactéries traînent souvent là où la dent rencontre la gencive. On oublie souvent cette zone.
Vous avez environ un millimètre de tissu gingival là où votre dent sort de la gencive, vous voulez en quelque sorte aller là-dessous, juste un millimètre, peut-être 2 ou 3 millimètres, juste sous la gencive, dit Harms. Le poil doit donc être capable de se plier.
Il s'avère que se brosser les dents signifie se brosser toute la dent. Ou du moins tout ce que vous pouvez atteindre avec votre brosse. Et cela inclut juste sous la gencive.
Nous passons plus de temps sur la surface de mastication et nous ne descendons pas vraiment sur le rebord gingival, explique Hans Malmstrom, dentiste à Rochester (NY). C'est l'une des choses les plus courantes : ils ne se brossent pas le long de la ligne des gencives.
Comment s'y prendre ? Ce n'est pas difficile.
Utilisez l'angle. Nous recommandons normalement d'orienter la brosse à un angle de 45 degrés contre la ligne des gencives, dit Malmstrom. Cela permet d'atteindre la ligne des gencives. Puis passez au reste de la dent, avec des mouvements de haut en bas.
Inclinez la brosse de haut en bas pour atteindre l'intérieur de vos dents de devant. N'oublie pas de brosser ta langue aussi. Ça éliminera les bactéries.
N'oubliez pas le côté de la langue. Ah oui. Tout le monde brosse l'extérieur des dents, la partie que les gens peuvent voir. Et on brosse aussi les surfaces de mastication.
Mais l'intérieur, le côté de la langue ? Pas tant que ça.
La plupart des gens ne brossent pas le côté langue des dents, dit Andy Marashi, un dentiste de Seattle. C'est très facile à dire. Vous obtenez une ligne d'inflammation. Sans parler des débris qui restent là et deviennent ce qu'on appelle du tartre.
7. Vous y allez trop tôt.
Il est parfois tentant de se précipiter immédiatement aux toilettes pour se débarrasser des restes du repas que vous venez d'avaler. C'est mieux que de ne pas se brosser les dents du tout.
Mais Marashi dit que vous devriez peut-être reculer un peu.
Vous avez l'acide dans votre bouche et maintenant vous utilisez des abrasifs, dit-il. Vous aidez donc en quelque sorte l'acide à éroder votre dent.
Mais combien de temps faut-il attendre ? Marashi dit 15 ou 20 minutes. C'est assez long pour que la salive dans votre bouche fasse son travail sur l'acide avant que vous ne plongiez.
Ou bien rincez-vous la bouche avec de l'eau, pour éliminer une partie de l'acide avant de vous brosser les dents, dit-il.
8. Une fois n'est pas coutume, c'est merveilleux.
Brosse-toi les dents au moins deux fois par jour, au moins 2 minutes à chaque fois. Tous les jours. Ne vous relâchez pas.
Mais peut-être tout aussi important, dit Messina, est de s'assurer qu'au moins une de ces fois est exceptionnelle. Il s'agit de se brosser les dents, d'utiliser du fil dentaire, de faire des bains de bouche, tout le toutim.
Tant que nous nous occupons de remuer les bactéries une fois toutes les 24 heures, nous pouvons les garder moins productives et moins dangereuses, dit-il.
Les autres arrêts quotidiens - pour enlever les épinards entre les dents ou pour se rafraîchir après un sandwich à l'oignon - sont également importants.
Mais une fois par jour, dit le Dr Messina, un bon brossage, un bon rinçage et un bon usage de la soie dentaire font des merveilles.
