Les dentistes affirment que l'utilisation du fil dentaire est aussi importante que le brossage. Voici comment le faire correctement.
Il s'agit d'un simple morceau de ficelle, parfois aromatisé, souvent ciré. Enroulez environ 18 pouces autour de votre doigt et vous disposez d'un outil puissant qui peut vous aider à prévenir les caries et à donner un grand coup de pouce à votre santé générale.
Le fil dentaire déloge les particules alimentaires coincées entre les dents et sous les gencives, là où les brosses à dents ne peuvent pas aller. Si elle n'est pas contrôlée, l'accumulation de bactéries peut entraîner des caries, une mauvaise haleine et des maladies des gencives.
Comme si cela n'était pas assez effrayant, Jyoti Srivastava, DDS, un dentiste de New York ayant suivi une formation avancée en remplacement et restauration de dents, souligne que "les maladies des gencives sont des troubles inflammatoires qui peuvent contribuer à des problèmes majeurs dans tout le corps". Des études récentes suggèrent des liens entre les maladies gingivales avancées et le diabète, les maladies cardiaques, la maladie d'Alzheimer et le cancer de l'estomac, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires.
Si vous pratiquiez une hygiène dentaire idéale, vous utiliseriez le fil dentaire après chaque repas. "Si vous faites cela, vous aurez une bouche absolument immaculée", explique le Dr Srivastava, "mais nous savons que ce n'est pas pratique pour la plupart des gens - nous espérons donc que nos patients utilisent le fil dentaire une fois par jour". L'heure du coucher, plutôt que le matin, est le meilleur choix pour les personnes qui utilisent le fil dentaire une fois par jour.
"Votre flux salivaire est très faible lorsque vous dormez", explique le Dr Srivastava. "Donc, pendant les 7 ou 8 heures où vous êtes au lit, vous n'éliminez pas les bactéries qui pullulent dans votre bouche."
Les dentistes recommandent de passer deux minutes à se brosser les dents. Avec de la pratique, l'utilisation du fil dentaire vous prendra une minute supplémentaire. Commencez par la partie supérieure droite, faites le tour jusqu'à la partie supérieure gauche, puis passez de la partie inférieure gauche à la partie inférieure droite.
Si vous êtes si fatigué à la fin de votre journée que vous ne pouvez consacrer que 60 secondes à l'hygiène dentaire, que faites-vous ? Utilisez du fil dentaire. "Je ne vous suggère pas de faire l'impasse sur le brossage, mais il est absolument essentiel d'utiliser du fil dentaire tous les jours", précise Mme Srivastava.
Quel type de fil dentaire ?
Placez-vous dans l'allée dentaire de votre pharmacie, et vous verrez une variété de fil dentaire. Srivastava décompose les choix avec ces conseils.
Fil dentaire ciré ou non ciré. Ils sont aussi efficaces l'un que l'autre pour éliminer les débris dentaires, mais "je recommande fortement le fil ciré. Il est beaucoup plus facile à glisser entre les dents et beaucoup moins susceptible de s'effilocher", explique Srivastava.
Cire aromatisée. Elle n'apporte pas de calories, donc si vous aimez la sensation de fraîcheur que procure un fil dentaire aromatisé à la menthe ou à la cannelle, c'est un excellent choix pour vous.
Ruban ou bande contre fil dentaire fin. Optez pour un fil dentaire plus large. "Le fil dentaire en ruban ou en bande couvre une plus grande partie de la dent, ce qui permet un meilleur nettoyage", explique Srivastava. "Il est également plus confortable dans votre main et risque moins de couper vos gencives".
Les pics à fil dentaire. Ces porte-filtres jetables et pré-filés peuvent vous aider à atteindre les coins arrière de votre bouche. Ils sont également parfaits pour l'utilisation du fil dentaire en déplacement.
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